Nutrizione

Le sostanze nutritive e la loro importanza per il corretto funzionamento del nostro organismo

di Redazione

ultima modifica: 10 luglio 2019

La conoscenza delle sostanze nutritive e delle loro funzioni nel corpo è necessaria per capire l'importanza di una buona alimentazione; i sei gruppi di sostanze nutritive - carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e acqua - sono presenti nei cibi che noi mangiamo e contengono le sostanze chimiche che funzionano in uno o più modi nel nostro organismo: forniscono al corpo energia e calore, oltre alle sostanze per la crescita e la riparazione dei tessuti ed aiutano a regolame i processi.


Ritenzione idrica: piccoli accorgimenti che vi aiuteranno ad ottenere grandi risultati

di Anna Felletti

ultima modifica: 09 luglio 2019

Tantissime sono le donne che soffrono di ritenzione idrica; la quale sappiamo essere una fastidiosa patologia che colpisce maggiormente gli arti inferiori. L'obiettivo di questo articolo non è spiegare in modo dettagliato e scientifico da dove deriva, ma fornire delle indicazioni generali per cercare di prevenirla e limitarla.

Donne e palestra: la dieta di un'atleta Bikini in fase di preparazione

di Redazione

ultima modifica: 09 maggio 2019

Vi siete mai chiesti come le atlete Bikini si preparano per una competizione? La NPC competitor e fitness coach Taylor Chamberlain ci illustrerà la giornata tipo mentre si prepara per il prossimo evento!

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Integrazione

Vitamina B2 (Riboflavina): a cosa serve, benefici, carenza e in quali alimenti si trova

di Redazione

ultima modifica: 18 luglio 2019

La vitamina B2, conosciuta anche come riboflavina, è una vitamina idrosolubile, presente naturalmente in quei cibi in cui esistono le altre vitamine B. Il ruolo della riboflavina è unico perché non solo lavora all'interno della cellula per la produzione di energia, ma pulisce anche la cellula da eventuali elementi antagonisti. La riboflavina è la miglior alleata dello sportivo, perché viene immagazzinata nei muscoli e utilizzata al momento dell'attività fisica. E' necessaria per il mantenimento di una buona vista, pelle, unghie e capelli.


Vitamina B1 (Tiamina): storia, funzioni, sintomi da carenza

di Redazione

ultima modifica: 16 luglio 2019

La tiamina, o vitamina B1, è una vitamina idrosolubile di origine sia animale che vegetale, che si comporta come un coenzima partecipando al complesso processo di conversione del glucosio (lo zucchero del sangue) in energia, ed è vitale in alcune reazioni metaboliche.

Pre-Workout: con o senza stimolanti?

di Agnese Russo

ultima modifica: 11 luglio 2019

Quando si parla di un pre-workout quello che ci si aspetta è di assumere anche un qualcosa che ci dia quella spinta, fisica e mentale, che ci aiuti a dare il massimo durante tutta la durata dell'allenamento, ed ecco qui il cuore della questione: è preferibile utilizzare pre-workout con stimolanti o senza? E per chi o per quali fasi della periodizzazione dell'allenamento vanno meglio gli uni o gli altri?

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Allenamenti

Stretching: perché l'allungamento muscolare è fondamentale?

di Samantha Pinna

ultima modifica: 08 luglio 2019

Il nostro corpo è una rete incredibile di sistemi, apparati e fasci tutti connessi tra di loro ed è molto più semplice compromettere l'equilibrio tra essi che ripristinarlo. Ovviamente scorrette posture, atteggiamenti di compensazione dovuti da traumi o problematiche strutturali etc...possono cambiare la nostra stessa stabilità naturale. Il lato positivo di introdurre un determinato tipo di esercizio per l'allungamento e la postura è quello di poter diminuire l'eccessivo accumulo di stress, aumentando quindi il benessere generale.


Attività aerobica: caratteristiche e benefici

di Redazione

ultima modifica: 05 luglio 2019

L'allenamento aerobico presuppone l'utilizzo di ossigeno, fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attività). In generale si basa su attività di bassa intensità e lunga durata. Cerchiamo di capire meglio cosa si intende per attività aerobica e quali sono gli sport che rientrano in questa categoria.

Allenamento glutei...come farlo al meglio?

di Asia Callegari

ultima modifica: 04 luglio 2019

Chi di voi non ha un gruppo muscolare preferito da allenare? È risaputo che per noi donne i glutei rappresentano alle volte una vera ossessione! Il gluteo è un muscolo molto importante e forte, proprio per questo per svilupparlo al meglio necessita di lavorare con carichi più alti di quello che la media femminile utilizza in palestra. Vediamo insieme come allenarlo al meglio.

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Competizioni

FIBO: l'evento che catalizza tutto il mondo del fitness ha chiuso l'edizione 2018 con un mare di novità

di Agnese Donati

ultima modifica: 18 aprile 2018

Come di consueto, anche quest'anno si è svolta nella caratteristica città di Colonia in Germania, la più grande fiera del fitness mondiale: il FIBO. Migliaia di persone da tutto il mondo, fra partecipanti appassionati ed esperti del settore che vogliono documentarsi sulle ultime tendenze, si susseguono nelle quattro giornate lunghe e intense interamente dedicate a questo meraviglioso evento.


Arnold Classic USA 2018: vincitori e risultati

di Redazione

ultima modifica: 15 marzo 2018

30° anniversario dell'Arnold Sports Festival svoltosi dall'1 al 4 Marzo al Greater Columbus Convention Center, Columbus, Ohio: ecco i risultati, le classifiche e i vincitori.

2017 IFBB San Marino Pro: vincitori e risultati

di Redazione

ultima modifica: 27 novembre 2017

Quinta edizione del San Marino Pro svoltosi nei giorni 25 e 26 Novembre: ecco i risultati, le classifiche e i vincitori.

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