Nutrizione

Donne e palestra: la dieta di un'atleta Bikini in fase di preparazione

di Redazione

ultima modifica: 09 maggio 2019

Vi siete mai chiesti come le atlete Bikini si preparano per una competizione? La NPC competitor e fitness coach Taylor Chamberlain ci illustrerà la giornata tipo mentre si prepara per il prossimo evento!


I 4 principi nutritivi indispensabili per dimagrire

di Redazione

ultima modifica: 30 aprile 2019

Perdere peso non è così difficile. Se sei motivato, quello che dovrai fare per dimagrire sarà 'solamente' eseguire bene i compiti. Ma quali sono le regole base e molto importanti da seguire per raggiungere finalmente il tanto desiderato obiettivo?

Come ripartire correttamente le calorie e i macronutrienti?

di Redazione

ultima modifica: 17 aprile 2019

Se si desidera sperimentare cambiamenti duraturi nel tuo corpo, stare in salute e aumentare la tua forma fisica, è utile analizzare in modo più approfondito la quantità di ogni macronutriente che consumi giornalmente. Ma cosa sono i macronutrienti? Come si bilancia l'apporto calorico tra i macronutrienti?

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Integrazione

Enzymasic®: il mio alleato per la pancia piatta

di Beatrice Delogu

ultima modifica: 05 giugno 2019

Nel mondo di oggi sempre più persone lamentano difficoltà e fastidi intestinali; questo è sicuramente dovuto in gran parte alle cattive abitudini alimentari di alcuni. Ma come comportarsi quando il nostro stile alimentare è corretto ma, ciononostante, quel fastidioso gonfiore al basso ventre non vuole proprio andarsene? Facile, il valido aiuto l'ho trovato in Enzymasic®.


Ritenzione idrica e gambe gonfie: qual'è il giusto rimedio?

di Martina Merone

ultima modifica: 03 giugno 2019

Molte di voi mi hanno chiesto come faccio a combattere la pesantezza alle gambe nei periodi estivi ed ecco subito accontentate con un super articolo. Vediamo qual'è il miglior rimedio utile a constrastare la ritenzione idrica e le gambe gonfie.

I micronutrienti: amici spesso sottovalutati dall'atleta

di Matilde Biagini

ultima modifica: 03 giugno 2019

Vitamine, minerali e oligoelementi, vengono chiamati 'micronutrienti', in quanto il corpo ne ha bisogno in piccole quantità e, per la maggior parte, sono 'essenziali'; purtroppo non vengono prodotti autonomamente dal corpo e devono pertanto venire introdotti mediante alimentazione o integrazione.

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Allenamenti

La pratica dello Stretching e i suoi benefici

di Anna Felletti

ultima modifica: 19 giugno 2019

Lo stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare i muscoli e, quando si pratica regolarmente, aiuta a raggiungere un buon livello di mobilità articolare. Lo stretching è anche utile per diminuire la sensazione di stanchezza e il rischio di traumi ai muscoli e alle articolazioni. Vediamo più precisamente di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici.


Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 13 giugno 2019

Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!

Come costruire una schiena da vero Men's Physique?

di Massimiliano Calabrese

ultima modifica: 12 giugno 2019

Uno dei gruppi muscolari che più balza all'occhio durante l'esibizione di un atleta men's physique è sicuramente la schiena, dal momento che essa ha un ruolo determinante nello sfoggiare il cosiddetto 'V SHAPE' e come sappiamo, e se non lo sapete ve lo spiego io, il V SHAPE ricopre un importantissimo ruolo nella tabella di punteggio di un giudice di gara.

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Competizioni

FIBO: l'evento che catalizza tutto il mondo del fitness ha chiuso l'edizione 2018 con un mare di novità

di Agnese Donati

ultima modifica: 18 aprile 2018

Come di consueto, anche quest'anno si è svolta nella caratteristica città di Colonia in Germania, la più grande fiera del fitness mondiale: il FIBO. Migliaia di persone da tutto il mondo, fra partecipanti appassionati ed esperti del settore che vogliono documentarsi sulle ultime tendenze, si susseguono nelle quattro giornate lunghe e intense interamente dedicate a questo meraviglioso evento.


Arnold Classic USA 2018: vincitori e risultati

di Redazione

ultima modifica: 15 marzo 2018

30° anniversario dell'Arnold Sports Festival svoltosi dall'1 al 4 Marzo al Greater Columbus Convention Center, Columbus, Ohio: ecco i risultati, le classifiche e i vincitori.

2017 IFBB San Marino Pro: vincitori e risultati

di Redazione

ultima modifica: 27 novembre 2017

Quinta edizione del San Marino Pro svoltosi nei giorni 25 e 26 Novembre: ecco i risultati, le classifiche e i vincitori.

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