Matilde Biagini

Il kettlebell è un attrezzo per il fitness economico, maneggevole e facile da usare dove si vuole. Ecco una scheda di allenamento kettlebell con 4 esercizi con kettlebell che ti permettono di fare un allenamento completo total body.

Le sostanze "adattogene" sono sempre più spesso protagoniste di argomenti legati all'ambito del fitness e del benessere. Note per la loro azione ausiliaria e di supporto nei confronti del nostro corpo, vanno a contrastare le conseguenze derivate dallo stress, causa spesso primaria di malattie ed invecchiamento.Ma quali sono e come agiscono nello specifico?

Il "bicipite femorale" è un muscolo localizzato nella loggia posteriore della coscia. Questo muscolo è responsabile dell'estensione dell'anca, dell'extrarotazione della gamba a ginocchio flesso, della flessione del ginocchio e partecipa nei movimenti di adduzione della coscia.Purtroppo, per molte persone i muscoli posteriori della coscia rientrano nella categoria dei ‘non lo vedo – non lo alleno', facendolo diventare un gruppo muscolare trascurato.Di seguito scopriremo l'importanza di questo importante muscolo e quali sono i migliori esercizi per allenarlo al meglio.

Vitamine, minerali e oligoelementi, vengono chiamati "micronutrienti", in quanto il corpo ne ha bisogno in piccole quantità e, per la maggior parte, sono "essenziali"; purtroppo non vengono prodotti autonomamente dal corpo e devono pertanto venire introdotti mediante alimentazione o integrazione.