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Nutrizione
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Caseine: ruolo, origini e funzioni

Caseine: ruolo, origini e funzioni

Tra gli integratori più utilizzati da chi pratica bodybuilding o frequenta in generale la palestra sicuramente troviamo le caseine, una classe particolare di peptidi (proteine) note per il loro contenuto di amminoacidi proteinogenici, in grado quindi di aumentare la massa muscolare e proteggerla dopo gli sforzi. In questo articolo scopriremo insieme cosa sono, a cosa servono e come integrare questa specifica classe di molecole.
16 maggio 2022
Pelle bella e sana da dentro

Pelle bella e sana da dentro

Una pelle bella e sana è il sogno di tutti. Avere cura della propria pelle con una corretta alimentazione ed integrazione, nonché, proteggendola dalle aggressione degli agenti esterni, consente ad ognuno di noi di avere il migliore aspetto possibile malgrado lo scorrere del tempo.
30 marzo 2022
Combattere la ritenzione idrica

Combattere la ritenzione idrica

Gambe pesanti, caviglie gonfie, e accumulo di liquidi sulle cosce e sui glutei sono alcuni dei sintomi più frequentemente riscontrati soprattutto dalle donne. La ritenzione idrica, tuttavia, spesso è dovuta solo a malsane abitudini alimentari e/o di allenamento che possono essere corrette per migliorare.
16 marzo 2022
L’importanza dei vegetali e delle fibre nell’alimentazione

L’importanza dei vegetali e delle fibre nell’alimentazione

La fibra è la parte strutturale degli alimenti vegetali che il nostro corpo non può digerire o scomporre. Sono molti gli effetti benefici collegati ad un giusto consumo di fibre, per esempio, normalizzare i movimenti intestinali e favorire la perdita di peso.
Autore: iafstore Staff
23 febbraio 2022
Proteine vegetali: una valida alternativa?

Proteine vegetali: una valida alternativa?

Le proteine sono molto note e conosciute tra gli sportivi e non per diverse caratteristiche nutrizionali, non da ultimo, il fatto che spesso siano suggerite per il mantenimento della forma fisica, in chiave di alimentazione salutare e bilanciata. Le proteine vegetali sono disponibili per tutti coloro che seguono una alimentazione a base vegetale e, le fonti più utilizzate, sono la soia e i piselli ma esistono diverse alternative e opportunità.
02 febbraio 2022
Proteine in polvere: quali scegliere?

Proteine in polvere: quali scegliere?

L'universo degli integratori proteine in polvere è veramente vasto e presenta una scelta infinita per quanto riguarda la fonte della materia prima (latte, carne, uova, pesce, soia e altri fonti vegetali), la qualità, il processo a cui è sottoposta, la presenza di additivi atti a migliorare digeribilità, palatabilità o a volte a mascherare difetti o furbizie nel rapporto qualità/prezzo.
Autore: iafstore Staff
19 gennaio 2022
Mettersi in forma dopo le vacanze

Mettersi in forma dopo le vacanze

Durante le festività natalizie, molti di noi sono soggetti ad acquistare peso a causa dei bagordi alimentari tipici di questo periodo. Pochi accorgimenti possono invece aiutarci ad evitare questi danni o, quantomeno, a porvi rimedio il prima possibile.
03 gennaio 2022
Creatina e performance di endurance

Creatina e performance di endurance

Realmente la supplementazione di creatina è in grado di migliorare la performance atletica? Dopo anni di studi si può affermare che la sua supplementazione sia in grado di accompagnare e modificare adattamenti metabolici che seguono gli esercizi.
27 dicembre 2021
Come mantenersi in forma (e non ingrassare) durante le feste

Come mantenersi in forma (e non ingrassare) durante le feste

Pronti per le feste? Vediamo come prepararsi al meglio per non accumulare chili di troppo tra pranzi e cenoni ma, soprattutto, cosa NON fare prima delle tanto attese vacanze natalizie!
Autore: iafstore Staff
27 dicembre 2021
Guaranà: Proprietà, Benefici e Curiosità

Guaranà: Proprietà, Benefici e Curiosità

Il guaranà (Paullinia cupana) è una pianta rampicante sempreverde che produce semi utilizzati per la creazione di energy drinks, pre-workouts e integratori alimentari energizzanti e antiossidanti. Vediamo tutte le proprietà, i benefici e alcune curiosità sul guaranà.
20 dicembre 2021
Curry di lenticchie e riso basmati

Curry di lenticchie e riso basmati

Un curry cremoso e proteico, vegan-ok, ricco di fibre e vitamine e a basso impatto calorico... una ricetta golosa, ricca di nutrienti sani e benefici per il nostro organismo. Vediamo insieme la ricetta del nostro fantastico Curry di lenticchie e riso basmati!
Autore: Giorgia Baglio
13 dicembre 2021
Crumble di frutti rossi

Crumble di frutti rossi

Il crumble ai frutti di bosco è un’irresistibile prelibatezza per il palato: croccante fuori e cremoso dentro. Vi proponiamo come sempre una ricetta con un ridotto apporto di grassi e zuccheri e con un i benefici tipici dei frutti rossi, così da poter gustare questo straordinario crumble con maggiore frequenza in ogni momento della giornata!
Autore: Giorgia Baglio
03 dicembre 2021