Nutrición

Receta de natilla casera | Rápida, ligera, sin azúcar y sin gluten

de Giorgia Baglio

última actualización: 20/02/2020

¿Cómo se hace la natilla casera? Siga esta receta rápida para preparar una crema pastelera ligera, sin azúcar y sin gluten, excelente tanto por sí sola como para rellenar pasteles, tartas y deliciosos dulces.


Receta de pastel de chocolate con corazón cálido y suave

de Giorgia Baglio

última actualización: 13/02/2020

En el Día de San Valentín, pero no solo, tómate el tiempo para mimar a tu novio o novia con esta deliciosa receta de pastel de chocolate negro con un corazón cálido y suave.

Receta de gachas de avena proteínica | 3 variaciones dulces y saladas

de Giorgia Baglio

última actualización: 05/02/2020

Aquí hay 3 recetas para preparar gachas de avena o porridge, un desayuno típico inglés rico en proteínas a base de copos de avena, harina de avena y leche. Descubra recetas de gachas dulces y saladas, frías y calientes para disfrutar de este saludable alimento en todo momento.

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Suplementación

¿Cuántas horas para dormir para levantarse REALMENTE descansó?

de Ludovico Lemme

última actualización: 07/02/2020

La respuesta a esta y otras preguntas sobre la naturaleza del sueño en el artículo lo ayudará a comprender cómo y por qué dormir mejor y cómo manejar el sueño si es un 'búho' o 'alondra'.


Prebióticos, probióticos y flora bacteriana intestinal | Guía completa

de Gabriele Trapani

última actualización: 28/01/2020

La guía para comprender cómo funciona la salud intestinal y la flora intestinal, explicando en detalle qué son, para qué se utilizan y cuándo deben tomarse cultivos lácticos, probióticos y prebióticos.

Jalea real: ¿para qué sirve y por qué es tan buena?

de Gabriele Trapani

última actualización: 13/01/2020

La jalea real, disponible como suplemento tanto fresco como en cápsulas y viales, es un poderoso tónico natural adecuado para adultos y niños. ¡También está prácticamente libre de contraindicaciones! Descubra ahora para qué se utiliza la jalea real y cuáles son sus beneficios reales para la salud.

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Entrenamientos

Sobrepeso y obesidad | Los 5 mejores ejercicios para bajar de peso

de Giorgia Baglio

última actualización: 17/02/2020

Estos 5 consejos de entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad son el punto de partida para una pérdida de peso saludable y segura con un objetivo claro: mantener y mejorar los resultados con el tieSe necesita mucha disciplina, motivación y perseverancia para comenzar a trabajar en su peso. Ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad a tomar este camino brinda una gran satisfacción, pero también puede ser un desafío complejo, especialmente al crear el programa de capacitación personalizado. En estos casos, es esencial considerar dos factores: La dificultad del movimiento: cuando la capa adiposa es abundante, algunos movimientos altos y BF (grasa corporal) corresponden a una reducción importante de la ROM (rango de movimiento) de la articulación, lo que necesariamente nos lleva a excluir muchos ejercicios. El riesgo de accidentes: los movimientos balísticos o espasmódicos corren el riesgo de causar traumas debido al alto peso del atleta, que no es proporcional a su masa muscular. En esta publicación evaluaremos los ejercicios de peso corporal más adecuados para atletas con sobrepeso y veremos cómo planificar el entrenamiento aumentando gradualmente la intensidad. 1. Entrenamiento con sobrepeso: comience en la piscinampo.


¿Qué somatotipo eres? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

de Ludovico Lemme

última actualización: 26/11/2019

¿Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? ¿Sabías que probablemente no perteneces a un solo somatotipo? Descubre quién eres y lee los consejos de entrenamiento de gimnasio para cada somatotipo.

Deporte y ciclo menstrual | La guía completa

de equipo editorial

última actualización: 06/11/2019

Los síntomas del síndrome premenstrual y la regla pueden ser un problema para las deportistas, ¡pero sin duda no nos detienen! En esta publicación, hemos recopilado todo lo que debes saber sobre el entrenamiento durante el ciclo menstrual, incluido qué comer durante el ciclo y qué no.

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Competiciones

Arnold Classic Europe 2016: ganadores y resultados

de equipo editorial

última actualización: 27/09/2016

El Arnold Classic Europe 2016 tuvo lugar en los días 23,24 y 25 de abril, por primera vez en Barcelona: ??estos fueron los resultados, las clasificaciones y los ganadores de la categoría PRO


Yamamoto Nutrition principal patrocinador del Arnold Classic Europe 2016

de equipo editorial

última actualización: 27/09/2016

Reportaje del PRINCIPAL patrocinador Yamamoto Nutrititon de todo el Arnold Classic Europe: fotos, personas, eventos, sorteos y mucho más para la edición 2016 del Arnold

Mr. Olympia 2016: ganadores y clasificación

de equipo editorial

última actualización: 19/09/2016

La 52.ª edición del Mr. Olympia en Las Vegas ha visto ganar, también este año, a Phil Heath: aquí todos los ganadores, las clasificaciones y fotografías de Mr. Olympia 2016

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