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Ácidos grasos esenciales: propiedades y funciones
Destacados

Ácidos grasos esenciales: propiedades y funciones

El refinado industrial de grasas ha eliminado de forma efectiva los ácidos grasos esenciales de nuestra cadena alimentaria. Una correcta ingesta de ácidos grasos esenciales (AGE) en la dieta puede traer beneficios en términos de salud y bienestar. Descubre con nosotros dónde están y todos los efectos positivos que traen.
Autor: iafstore Staff
21 de octubre de 2022
Bienestar
Citrulina y bienestar sexual: ¿puede ayudar? ¿Como funciona?

Citrulina y bienestar sexual: ¿puede ayudar? ¿Como funciona?

La L-citrulina es un aminoácido no esencial, ligeramente diferente a otros aminoácidos: no lo encontramos en la composición de las proteínas. El cuerpo lo usa para producir otros aminoácidos: ¡descubramos junto con el Dr. Militello cuáles son los beneficios derivados de tomar esta molécula en particular!
17 de agosto de 2022
Calculadoras de IMC y WHR: indicadores de salud

Calculadoras de IMC y WHR: indicadores de salud

El índice de masa corporal, conocido como IMC, es una medida antropométrica para evaluar nuestra condición de peso. Sumado al cálculo del WHR, es decir, de la relación vida-cadera, puede darnos alguna información útil sobre nuestro estado de salud. ¡Utiliza nuestras calculadoras y descubre más sobre tu estado de forma!
30 de junio de 2022
Suplementos para fortalecer los huesos | ¿Qué llevar y por qué?

Suplementos para fortalecer los huesos | ¿Qué llevar y por qué?

Los huesos, especialmente en la menopausia, pueden perder densidad ósea y volverse quebradizos, lo que lleva a enfermedades como la osteopenia y la osteoporosis. Afortunadamente, existen suplementos diseñados para apoyar el colágeno en los huesos al ayudar a fortalecerlos desde adentro.
26 de mayo de 2022
Retención de agua | Consejos efectivos para drenar el exceso de líquidos

Retención de agua | Consejos efectivos para drenar el exceso de líquidos

Hay muchas mujeres que sufren de retención de agua, una molestia que afecta a la mayoría de las piernas, muslos, glúteos y abdomen. Veamos cuáles son los mejores remedios y consejos para limitar la apariencia de retención de agua y celulitis a partir de su análisis.
18 de abril de 2022
Fitness y preparación para el verano

Fitness y preparación para el verano

A medida que se acerca la primavera, se reaviva el deseo de tener un cuerpo que nos haga sentir cómodos en el traje de baño. Ahora es posible estructurar un programa de entrenamiento y nutrición personalizado para que podamos conseguir, de forma gradual y permanente, el cuerpo que siempre hemos deseado...
13 de abril de 2022
Una piel bonita y sana desde el interior

Una piel bonita y sana desde el interior

Una piel bonita y sana es el sueño de todos. Cuidar la propia piel con una dieta y una suplementación adecuadas, así como protegerla de las agresiones de los agentes externos, permite que cada uno de nosotros tenga el mejor aspecto posible a pesar del paso del tiempo.
30 de marzo de 2022
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Nutrición
7 alimentos vegetales ricos en proteínas

7 alimentos vegetales ricos en proteínas

No sigues una dieta vegetariana o vegana, pero ¿te importa el destino del medio ambiente? ¿Se pregunta cuáles son las mejores proteínas de origen vegetal y los alimentos ricos en proteínas? Descubre los 7 alimentos ricos en proteínas que nunca deben faltar en tu plato vegetariano.
Autor: Beatrice Delogu
21 de octubre de 2022
5 complementos útiles para el culturismo y la masa muscular

5 complementos útiles para el culturismo y la masa muscular

Los suplementos para el culturismo y los deportes de potencia se pueden utilizar para suplir la escasez de alimentos y promover los procesos de recuperación. Veamos cuáles pueden ser útiles y cuáles no.
Autor: iafstore Staff
28 de septiembre de 2022
BCAA: qué son, para qué se utilizan y qué significan las siglas 8:1:1, 4:1:1 y 2:1:1

BCAA: qué son, para qué se utilizan y qué significan las siglas 8:1:1, 4:1:1 y 2:1:1

Los BCAA son los tres aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Forman parte de los aminoácidos definidos como esenciales y realizan varias funciones muy importantes en el organismo. Descubra con nosotros para qué se utilizan, qué significan las abreviaturas que suelen aparecer en los envases de estos suplementos y cómo elegir el más adecuado para sus necesidades.
18 de agosto de 2022
Mitos falsos sobre los carbohidratos: gestión del sueño

Mitos falsos sobre los carbohidratos: gestión del sueño

Incluso hoy en día, a pesar de las mil tecnologías disponibles, es fácil encontrar a quienes creen que está mal consumir carbohidratos por la noche. Una creencia tan arraigada como errónea: veamos juntos, a lo largo de este artículo, cómo y por qué el consumo de carbohidratos complejos (como pasta y pan) por la noche es útil para el sueño y la relajación.
20 de junio de 2022
Caseína: papel, orígenes y funciones

Caseína: papel, orígenes y funciones

Entre los suplementos más utilizados por quienes practican culturismo o frecuentan en general el gimnasio seguramente encontramos las caseínas, una clase particular de péptidos (proteínas) conocidos por su contenido de aminoácidos proteinogénicos, Por lo tanto, puede aumentar la masa muscular y protegerla después de los esfuerzos. En este artículo, descubriremos qué son, para qué sirven y cómo integrar esta clase específica de moléculas.
24 de mayo de 2022
Combatir la retención de agua

Combatir la retención de agua

La pesadez de piernas, la hinchazón de tobillos y la acumulación de líquido en los muslos y las nalgas son algunos de los síntomas que experimentan con más frecuencia las mujeres en particular. Sin embargo, la retención de líquidos suele deberse únicamente a unos hábitos de alimentación y/o entrenamiento poco saludables que pueden corregirse para mejorar.
16 de marzo de 2022
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Sport
La deshidratación en los deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarlos

La deshidratación en los deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarlos

En una persona sedentaria, el intercambio diario de agua es de unos 2,5 litros (entrada y salida), pero los líquidos que realmente circulan por todo el sistema digestivo ascienden a unos 9 litros. En un deportista, las cantidades varían considerablemente debido a un aumento del flujo de salida, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de la ingesta.
13 de diciembre de 2021
Fatiga adrenérgica: otro enemigo al que poder enfrentarse

Fatiga adrenérgica: otro enemigo al que poder enfrentarse

Es cierto que no llegarás a ningún lado sin esfuerzo, pero ojo que el grado de fatiga puede volverse cada vez más grave y más difícil de recuperar.
17 de noviembre de 2021
Pre-Entrenamiento: ¿con o sin estimulantes?

Pre-Entrenamiento: ¿con o sin estimulantes?

Cuando hablamos de un pre-entrenamiento lo que esperamos es tomar algo que nos dé ese impulso físico y mental, que nos ayude a dar lo mejor de nosotros mismos durante todo el entrenamiento, y aquí está el quid de la cuestión: ¿es mejor usar pre-entrenamientos con estimulantes o sin ellos? Y ¿para quién o para qué fases de la periodización del entrenamiento es mejor utilizar uno u otro?
Autor: Agnese Russo
01 de septiembre de 2021
Barras energéticas para el ciclismo y los deportes de resistencia

Barras energéticas para el ciclismo y los deportes de resistencia

Los deportes de resistencia, también conocidos como endurance, son actividades que requieren largos esfuerzos aeróbicos con una prolongada fatiga muscular. Las barritas energéticas son una excelente solución para reponer el cuerpo con sustancias que permiten realizar actividades deportivas aeróbicas prolongadas y aportan la cantidad adecuada de energía.
Autor: iafstore Staff
17 de agosto de 2021
7 suplementos imprescindibles para el ciclismo

7 suplementos imprescindibles para el ciclismo

Tanto si eres un ciclista de carretera, tierra o pista, aquí tienes los 7 complementos imprescindibles para este deporte excepcional que requiere Valor energético, potencia y resistencia.
Autor: iafstore Staff
14 de julio de 2021
Nutrición y composición corporal en deportes con categorías de peso

Nutrición y composición corporal en deportes con categorías de peso

En este artículo, el Dr. Carmine Orlandi analiza el concepto de composición corporal del deportista y expone su experiencia en el estudio y seguimiento nutricional de deportistas olímpicos de la Selección Italiana 2008 en Deportes con Categorías de Peso.
09 de julio de 2021
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