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Ponerse en forma después de las vacaciones
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Ponerse en forma después de las vacaciones

Durante las fiestas, muchos de nosotros somos propensos a aumentar de peso debido a los típicos atracones alimenticios de este periodo. Sin embargo, algunas medidas pueden ayudarnos a evitar estos daños o, al menos, a remediarlos lo antes posible.
03 de enero de 2022
Bienestar
Cómo mantenerse en forma (y no engordar) durante las vacaciones

Cómo mantenerse en forma (y no engordar) durante las vacaciones

Listo para las vacaciones? ¡Veamos cómo prepararse mejor para no acumular libras adicionales entre almuerzos y cenas, sino, sobre todo, qué NO hacer antes de las tan esperadas vacaciones de Navidad!
Autor: IAFdaily Staff
27 de diciembre de 2021
¡No más enfermedades estacionales! Estos remedios ayudan a las defensas

¡No más enfermedades estacionales! Estos remedios ayudan a las defensas

El astrágalo y el escaramujo son algunos de los remedios naturales más populares que se utilizan en invierno para alejar las dolencias estacionales. Descubra el conjunto de sustancias beneficiosas de los mejores remedios fitoterapéuticos y diga adiós a los dolores de garganta, las fiebres, los resfriados y la tos.
15 de diciembre de 2021
Proteger la piel de los rigores del invierno: cosmética y nutrición

Proteger la piel de los rigores del invierno: cosmética y nutrición

Durante el periodo invernal, la piel está sometida a diversas tensiones: el frío, el viento, los rayos del sol, que siempre están presentes, la incorrecta humidificación de los ambientes cerrados... en definitiva, para tener una piel bonita y sana, es necesario tomar algunas medidas, pero importantes, en materia de cosmética y de suplementos alimenticios. Veámoslos juntos.
06 de diciembre de 2021
Cómo afrontar la enfermedad celíaca

Cómo afrontar la enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca y la sensibilidad al gluten provocan una inflamación crónica del intestino y una reacción inflamatoria subclínica debida a la ingestión de gluten. En ambos casos, una dieta sin gluten puede aportar innumerables beneficios.
17 de noviembre de 2021
Black Guardian: purifiquémonos. ¡El cuerpo te lo agradecerá!

Black Guardian: purifiquémonos. ¡El cuerpo te lo agradecerá!

Black Guardian es la expresión de una selección de 8 elementos antioxidantes y fitoterapéuticos con actividad sinérgica que pueden ayudar en gran medida a favorecer los procesos depurativos fundamentales del organismo.
12 de noviembre de 2021
Cuida tu piel desde el interior...

Cuida tu piel desde el interior...

Para la belleza y la salud de la piel, es fundamental hidratarla correctamente, pero también proporcionarle un aporte adecuado de vitaminas y proteínas para mantener su tono, elasticidad y luminosidad: ¿qué complementos hay que utilizar?
Autor: IAFdaily Staff
03 de noviembre de 2021
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Nutrición
La creatina y el rendimiento de la resistencia

La creatina y el rendimiento de la resistencia

¿Pueden los suplementos de creatina mejorar realmente el rendimiento deportivo? Tras años de estudios, se puede afirmar que la suplementación con creatina puede acompañar y modificar las adaptaciones metabólicas tras el ejercicio.
27 de diciembre de 2021
Guaraná: propiedades, beneficios y curiosidades

Guaraná: propiedades, beneficios y curiosidades

El guaraná (Paullinia cupana) es una planta trepadora de hoja perenne que produce semillas utilizadas en la creación de bebidas energéticas, pre-entrenamientos y complementos alimenticios energizantes y antioxidantes. Vea todas las propiedades, beneficios y datos interesantes sobre el guaraná.
20 de diciembre de 2021
Curry de lentejas y arroz basmati

Curry de lentejas y arroz basmati

Un curry cremoso, repleto de proteínas, vegano, bajo en calorías, rico en fibra y vitaminas... una receta deliciosa repleta de nutrientes saludables y beneficios para el organismo. Veamos la receta de nuestro fantástico curry de lentejas y arroz basmati!
13 de diciembre de 2021
Crumble de frutos rojos

Crumble de frutos rojos

El crumble de frutos rojos es una delicia irresistible para el paladar: crujiente por fuera y cremoso por dentro. Como siempre, te ofrecemos una receta con un bajo contenido en grasas y azúcares y con los beneficios típicos de los frutos rojos, ¡para que puedas disfrutar de este extraordinario crumble más veces a lo largo del día!
03 de diciembre de 2021
¿Qué carbohidratos debemos elegir para una dieta saludable?

¿Qué carbohidratos debemos elegir para una dieta saludable?

¿Qué carbohidratos debemos elegir para una dieta saludable? Hay diferentes fuentes de hidratos de carbono que tienen diferentes perfiles nutricionales y diferentes efectos en el metabolismo y, en consecuencia, un impacto diferente en la salud del organismo. Veamos juntos algunos ejemplos de las principales fuentes de carbohidratos conocidas.
01 de diciembre de 2021
Fitonutrientes: beneficios terapéuticos

Fitonutrientes: beneficios terapéuticos

Una de las principales áreas de interés en la ciencia de la nutrición se refiere a los beneficios terapéuticos de los fitonutrientes, también conocidos como fitoquímicos. Estas sustancias de origen natural dan a las plantas su sabor, color y aroma característicos, así como la resistencia humana a las enfermedades.
Autor: IAFdaily Staff
30 de noviembre de 2021
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Sport
La deshidratación en los deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarlos

La deshidratación en los deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarlos

En una persona sedentaria, el intercambio diario de agua es de unos 2,5 litros (entrada y salida), pero los líquidos que realmente circulan por todo el sistema digestivo ascienden a unos 9 litros. En un deportista, las cantidades varían considerablemente debido a un aumento del flujo de salida, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de la ingesta.
13 de diciembre de 2021
Fatiga adrenérgica: otro enemigo al que poder enfrentarse

Fatiga adrenérgica: otro enemigo al que poder enfrentarse

Es cierto que no llegarás a ningún lado sin esfuerzo, pero ojo que el grado de fatiga puede volverse cada vez más grave y más difícil de recuperar.
17 de noviembre de 2021
Pre-Entrenamiento: ¿con o sin estimulantes?

Pre-Entrenamiento: ¿con o sin estimulantes?

Cuando hablamos de un pre-entrenamiento lo que esperamos es tomar algo que nos dé ese impulso físico y mental, que nos ayude a dar lo mejor de nosotros mismos durante todo el entrenamiento, y aquí está el quid de la cuestión: ¿es mejor usar pre-entrenamientos con estimulantes o sin ellos? Y ¿para quién o para qué fases de la periodización del entrenamiento es mejor utilizar uno u otro?
01 de septiembre de 2021
Barras energéticas para el ciclismo y los deportes de resistencia

Barras energéticas para el ciclismo y los deportes de resistencia

Los deportes de resistencia, también conocidos como endurance, son actividades que requieren largos esfuerzos aeróbicos con una prolongada fatiga muscular. Las barritas energéticas son una excelente solución para reponer el cuerpo con sustancias que permiten realizar actividades deportivas aeróbicas prolongadas y aportan la cantidad adecuada de energía.
Autor: IAFdaily Staff
17 de agosto de 2021
7 suplementos imprescindibles para el ciclismo

7 suplementos imprescindibles para el ciclismo

Tanto si eres un ciclista de carretera, tierra o pista, aquí tienes los 7 complementos imprescindibles para este deporte excepcional que requiere Valor energético, potencia y resistencia.
Autor: IAFdaily Staff
14 de julio de 2021
Nutrición y composición corporal en deportes con categorías de peso

Nutrición y composición corporal en deportes con categorías de peso

En este artículo, el Dr. Carmine Orlandi analiza el concepto de composición corporal del deportista y expone su experiencia en el estudio y seguimiento nutricional de deportistas olímpicos de la Selección Italiana 2008 en Deportes con Categorías de Peso.
09 de julio de 2021
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