Cuando nuestra intención es adelgazar, una de las dudas más frecuentes que nos asalta es si es mejor correr o levantar pesas para perder unos kilos. Los beneficios de hacer actividad física son innumerables, pero si queremos adelgazar, ¿qué mejor que hacer? El Dr. Massimiliano Febbi nos lo explica en base a la evidencia científica más reciente.

Las alergias e intolerancias pueden producirse cuando el organismo reacciona ante una sustancia, ya sea ingerida o por contacto, y la reconoce como nociva, produciendo entonces anticuerpos para neutralizarla. Es fundamental conocer los síntomas y ponerse en contacto con un especialista. Veamos juntos los síntomas y las causas.

La melatonina es una hormona que ayuda a mantener el equilibrio adecuado entre el sueño y la vigilia y cuando está baja provoca insomnio y trastornos del sueño. Veamos qué es la melatonina, para qué sirve, los beneficios de tomarla y los efectos secundarios.

En un mundo en el que aún no se ha erradicado el hambre, es realmente absurdo pensar que cada año se desperdicia una media de 88 millones de toneladas de alimentos. Pero, ¿podemos hacer algo a nuestra manera para reducir el despilfarro? Lee nuestros 5 sencillos trucos "antidesperdicio" y ¡empieza a marcar la diferencia!

La esteatosis, enfermedad conocida como "hígado graso", es una patología ligada a la acumulación de grasa en el interior de las células hepáticas. Descubramos con el Dr. Carmine Orlandi cuáles son las causas de la aparición de esta condición patológica y qué medidas dietéticas podemos tomar para prevenirla.

El cuerpo produce esteroides de forma natural para aumentar el tejido muscular y para otros procesos importantes. A menudo oímos hablar de los esteroides en referencia a los fármacos anabolizantes que se utilizan indebida e ilegalmente para aumentar la masa muscular, ignorando el hecho de que existen sustancias naturales que podrían, sin los efectos secundarios de la terapia farmacológica, ayudarnos a aumentar los resultados de nuestro entrenamiento. ¡Descubramos cuáles son!

¿Cómo gestionar la alimentación durante las vacaciones? Puede adoptar algunas "estrategias" para evitar ganar peso y mantener un estilo de vida sano y equilibrado

Pros y contras de la dieta vegana: los beneficios para la salud de las dietas veganas (dietas vegetarianas sin productos lácteos ni huevos) son cada vez más populares.

El refinado industrial de grasas ha eliminado de forma efectiva los ácidos grasos esenciales de nuestra cadena alimentaria. Una correcta ingesta de ácidos grasos esenciales (AGE) en la dieta puede traer beneficios en términos de salud y bienestar. Descubre con nosotros dónde están y todos los efectos positivos que traen.

Una piel bonita y sana es el sueño de todos. Cuidar la propia piel con una dieta y una suplementación adecuadas, así como protegerla de las agresiones de los agentes externos, permite que cada uno de nosotros tenga el mejor aspecto posible a pesar del paso del tiempo.

No sigues una dieta vegetariana o vegana, pero ¿te importa el destino del medio ambiente? ¿Se pregunta cuáles son las mejores proteínas de origen vegetal y los alimentos ricos en proteínas? Descubre los 7 alimentos ricos en proteínas que nunca deben faltar en tu plato vegetariano.

Los suplementos para el culturismo y los deportes de potencia se pueden utilizar para suplir la escasez de alimentos y promover los procesos de recuperación. Veamos cuáles pueden ser útiles y cuáles no.

En el vasto panorama del entrenamiento con el uso de sobrecargas, una de las técnicas que siempre ha llamado la atención de los entusiastas del culturismo es la superserie. Una superserie es una forma avanzada de entrenamiento en la que se realizan dos ejercicios consecutivos sin una pausa significativa entre ellos, para no permitir que los sustratos energéticos se recuperen

En una persona sedentaria, el intercambio diario de agua es de unos 2,5 litros (entrada y salida), pero los líquidos que realmente circulan por todo el sistema digestivo ascienden a unos 9 litros. En un deportista, las cantidades varían considerablemente debido a un aumento del flujo de salida, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de la ingesta.

Es cierto que no llegarás a ningún lado sin esfuerzo, pero ojo que el grado de fatiga puede volverse cada vez más grave y más difícil de recuperar.

Cuando hablamos de un pre-entrenamiento lo que esperamos es tomar algo que nos dé ese impulso físico y mental, que nos ayude a dar lo mejor de nosotros mismos durante todo el entrenamiento, y aquí está el quid de la cuestión: ¿es mejor usar pre-entrenamientos con estimulantes o sin ellos? Y ¿para quién o para qué fases de la periodización del entrenamiento es mejor utilizar uno u otro?

Los deportes de resistencia, también conocidos como endurance, son actividades que requieren largos esfuerzos aeróbicos con una prolongada fatiga muscular. Las barritas energéticas son una excelente solución para reponer el cuerpo con sustancias que permiten realizar actividades deportivas aeróbicas prolongadas y aportan la cantidad adecuada de energía.

Tanto si eres un ciclista de carretera, tierra o pista, aquí tienes los 7 complementos imprescindibles para este deporte excepcional que requiere Valor energético, potencia y resistencia.