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Correr VS Pesas: ¿cuál es el mejor aliado para adelgazar?
Cuando nuestra intención es adelgazar, una de las dudas más frecuentes que nos asalta es si es mejor correr o levantar pesas para perder unos kilos. Los beneficios de hacer actividad física son innumerables, pero si queremos adelgazar, ¿qué mejor que hacer? El Dr. Massimiliano Febbi nos lo explica en base a la evidencia científica más reciente.
Bienestar

Alergias, intolerancias y anafilaxia
Las alergias e intolerancias pueden producirse cuando el organismo reacciona ante una sustancia, ya sea ingerida o por contacto, y la reconoce como nociva, produciendo entonces anticuerpos para neutralizarla. Es fundamental conocer los síntomas y ponerse en contacto con un especialista. Veamos juntos los síntomas y las causas.

Melatonina para dormir | Funciones, Para Qué Sirve, Efectos Secundarios
La melatonina es una hormona que ayuda a mantener el equilibrio adecuado entre el sueño y la vigilia y cuando está baja provoca insomnio y trastornos del sueño. Veamos qué es la melatonina, para qué sirve, los beneficios de tomarla y los efectos secundarios.

Autor:
iafstore Staff
31 de March de 2023

Cómo reducir el desperdicio de alimentos: 5 consejos prácticos
En un mundo en el que aún no se ha erradicado el hambre, es realmente absurdo pensar que cada año se desperdicia una media de 88 millones de toneladas de alimentos. Pero, ¿podemos hacer algo a nuestra manera para reducir el despilfarro? Lee nuestros 5 sencillos trucos "antidesperdicio" y ¡empieza a marcar la diferencia!

Nutrición y esteatosis hepática - el "hígado graso
La esteatosis, enfermedad conocida como "hígado graso", es una patología ligada a la acumulación de grasa en el interior de las células hepáticas. Descubramos con el Dr. Carmine Orlandi cuáles son las causas de la aparición de esta condición patológica y qué medidas dietéticas podemos tomar para prevenirla.

Esteroides anabólicos naturales, ¿existen realmente?
El cuerpo produce esteroides de forma natural para aumentar el tejido muscular y para otros procesos importantes. A menudo oímos hablar de los esteroides en referencia a los fármacos anabolizantes que se utilizan indebida e ilegalmente para aumentar la masa muscular, ignorando el hecho de que existen sustancias naturales que podrían, sin los efectos secundarios de la terapia farmacológica, ayudarnos a aumentar los resultados de nuestro entrenamiento. ¡Descubramos cuáles son!

Una piel bonita y sana desde el interior
Una piel bonita y sana es el sueño de todos.
Cuidar la propia piel con una dieta y una suplementación adecuadas, así como protegerla de las agresiones de los agentes externos, permite que cada uno de nosotros tenga el mejor aspecto posible a pesar del paso del tiempo.

Autor:
iafstore Staff
28 de February de 2023
Autores
Nutrición

Ácidos grasos esenciales: propiedades y funciones
El refinado industrial de grasas ha eliminado de forma efectiva los ácidos grasos esenciales de nuestra cadena alimentaria. Una correcta ingesta de ácidos grasos esenciales (AGE) en la dieta puede traer beneficios en términos de salud y bienestar. Descubre con nosotros dónde están y todos los efectos positivos que traen.

Autor:
iafstore Staff
10 de March de 2023

Bocados proteicos de chocolate negro
Los trufas proteicas son uno de los mejores postres que se pueden preparar con polvo de proteína. ¿No sabes cómo hacerlo? Sigue la receta de nuestra Samantha paso a paso y sorprende a quienes amas con estos dulces deliciosos y ricos en proteínas.

Crepes salados con avena salada de pistacho y crema de pistacho 100%
¿Te encanta el sabor del pistacho y las crepas? ¡Esta receta te vendrá a la mente cuando tengas ganas de un almuerzo o cena rápido pero muy sabroso! Adoradas en todas sus versiones, dulces o saladas, las recetas con Pistacho conquistan el paladar de grandes y pequeños y se necesita muy poco para hacer delicioso un plato sencillo con esta "avellana verde milenaria". ¿Que estas esperando? ¡Prepárate para cocinar con nosotros!

7 alimentos vegetales ricos en proteínas
No sigues una dieta vegetariana o vegana, pero ¿te importa el destino del medio ambiente? ¿Se pregunta cuáles son las mejores proteínas de origen vegetal y los alimentos ricos en proteínas? Descubre los 7 alimentos ricos en proteínas que nunca deben faltar en tu plato vegetariano.

Autor:
Beatrice Delogu
21 de October de 2022

5 complementos útiles para el culturismo y la masa muscular
Los suplementos para el culturismo y los deportes de potencia se pueden utilizar para suplir la escasez de alimentos y promover los procesos de recuperación. Veamos cuáles pueden ser útiles y cuáles no.

Autor:
iafstore Staff
28 de September de 2022

BCAA: qué son, para qué se utilizan y qué significan las siglas 8:1:1, 4:1:1 y 2:1:1
Los BCAA son los tres aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina. Forman parte de los aminoácidos definidos como esenciales y realizan varias funciones muy importantes en el organismo. Descubra con nosotros para qué se utilizan, qué significan las abreviaturas que suelen aparecer en los envases de estos suplementos y cómo elegir el más adecuado para sus necesidades.
Sport

La deshidratación en los deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarlos
En una persona sedentaria, el intercambio diario de agua es de unos 2,5 litros (entrada y salida), pero los líquidos que realmente circulan por todo el sistema digestivo ascienden a unos 9 litros. En un deportista, las cantidades varían considerablemente debido a un aumento del flujo de salida, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de la ingesta.

Fatiga adrenérgica: otro enemigo al que poder enfrentarse
Es cierto que no llegarás a ningún lado sin esfuerzo, pero ojo que el grado de fatiga puede volverse cada vez más grave y más difícil de recuperar.

Pre-Entrenamiento: ¿con o sin estimulantes?
Cuando hablamos de un pre-entrenamiento lo que esperamos es tomar algo que nos dé ese impulso físico y mental, que nos ayude a dar lo mejor de nosotros mismos durante todo el entrenamiento, y aquí está el quid de la cuestión: ¿es mejor usar pre-entrenamientos con estimulantes o sin ellos? Y ¿para quién o para qué fases de la periodización del entrenamiento es mejor utilizar uno u otro?

Autor:
Agnese Russo
01 de September de 2021

Barras energéticas para el ciclismo y los deportes de resistencia
Los deportes de resistencia, también conocidos como endurance, son actividades que requieren largos esfuerzos aeróbicos con una prolongada fatiga muscular. Las barritas energéticas son una excelente solución para reponer el cuerpo con sustancias que permiten realizar actividades deportivas aeróbicas prolongadas y aportan la cantidad adecuada de energía.

Autor:
iafstore Staff
17 de August de 2021

7 suplementos imprescindibles para el ciclismo
Tanto si eres un ciclista de carretera, tierra o pista, aquí tienes los 7 complementos imprescindibles para este deporte excepcional que requiere Valor energético, potencia y resistencia.

Autor:
iafstore Staff
14 de July de 2021

Nutrición y composición corporal en deportes con categorías de peso
En este artículo, el Dr. Carmine Orlandi analiza el concepto de composición corporal del deportista y expone su experiencia en el estudio y seguimiento nutricional de deportistas olímpicos de la Selección Italiana 2008 en Deportes con Categorías de Peso.