Massimiliano Febbi

Il corpo produce naturalmente steroidi per costruire il tessuto muscolare e per altri importanti processi. Spesso sentiamo parlare di steroidi in riferimento a farmaci a carattere anabolico, usati in modo improprio ed illegale per aumentare la massa muscolare, ignorando che esistono delle sostanze naturali che potrebbero, senza gli effetti collaterali di una terapia farmacologica, aiutarci ad incrementare i risultati dei nostri allenamenti. Scopriamo insieme quali sono!

Le proteine sono molto note e conosciute tra gli sportivi e non per diverse caratteristiche nutrizionali, non da ultimo, il fatto che spesso siano suggerite per il mantenimento della forma fisica, in chiave di alimentazione salutare e bilanciata. Le proteine vegetali sono disponibili per tutti coloro che seguono una alimentazione a base vegetale e, le fonti più utilizzate, sono la soia e i piselli ma esistono diverse alternative e opportunità.

Durante le festività natalizie, molti di noi sono soggetti ad acquistare peso a causa dei bagordi alimentari tipici di questo periodo. Pochi accorgimenti possono invece aiutarci ad evitare questi danni o, quantomeno, a porvi rimedio il prima possibile.

Il guaranà (Paullinia cupana) è una pianta rampicante sempreverde che produce semi utilizzati per la creazione di energy drinks, pre-workouts e integratori alimentari energizzanti e antiossidanti. Vediamo tutte le proprietà, i benefici e alcune curiosità sul guaranà.

Dopo un anno di lavoro esce oggi la rivista Yamamoto Research; un valido strumento di informazione ed educazione per un aggiornamento continuo di specifiche categorie: nutrizione, supplementazione, allenamento. Tra le rubriche tante pagine con contenuti e divulgazione adeguati alle nuove esigenze con articoli di alto livello redatti da vari professionisti del settore. Un progetto che raccoglie strumenti fondamentali per rimanere sempre aggiornati sulle ricerche scientifiche e tutte gli studi che si susseguono negli ambiti che tratteremo. A chi vuole essere sempre aggiornato sui grandi temi suggeriamo questo trimestrale che attraverso una grafica coinvolgente ed una terminologia semplice saprà rispondere ad ogni vostra domanda.

L’osteoartrite è una delle patologie degenerative che colpisce in modo più importante la popolazione over 60 nel mondo. La scienza ha dimostrato come l’approccio integrato sullo stile di vita del soggetto sia la migliore strategia conservativa per ridurne gli effetti in alcuni casi debilitanti per la qualità del movimento e conseguentemente per il nostro stile di vita. Attività motoria adattata, dieta ed integrazione rappresentano le fondamenta su cui basare un corretto approccio conservativo all’OA e migliorare la qualità della vita.

Perché un atleta che pratica esercizi calisthenics e fa allenamenti a corpo libero dovrebbe assumere degli integratori per le articolazioni? In questo post vedremo l'importanza rivestita dall'integrazione alimentare per un atleta che pratica i calisthenics come disciplina principale.

Lesioni e problemi muscolo-scheletrici sono all'ordine del giorno per la maggior parte degli atleti agonisti, compresi gli atleti tattici o TA (Tactical Athletes), ossia coloro svolgono servizio attivo nei corpi dell'esercito, polizia e vigli del fuoco. Vediamo quali sono le lesioni più comuni e come i professionisti intervengono per trattarle.

La dieta macrobiotica, più che un approccio alimentare, la si può considerare un vero e proprio stile di vita. Vediamo come funziona questo tipo di dieta, gli alimenti da mangiare, quelli da evitare e cosa dice la ricerca scientifica.

L'emodieta non è altro che un regime alimentare studiato in base al proprio gruppo sanguigno. Alcuni medici l'approvano, altri la condannano apertamente. Cerchiamo di fare un po' di chiarezza guardando cosa dicono gli studi.

La dieta a Zona ha lo scopo di mantenere la produzione di insulina in una "zona" di equilibrio attraverso una particolare ripartizione dei macronutrienti, ovvero 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi.

La respirazione consapevole sta attirando sempre più attenzione sia per una questione di benessere che di performance sportiva. Vediamo perché è fondamentale rendere il respiro più consapevole e come iniziare questo percorso.