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Correre fa bene?
Correre fa bene?

Correre fa bene?

Data: 03 marzo 2021

Correre aiuta a vivere di più e meglio perchè fa bene al cuore, alla mente e al fisico.
Un'attività in grado di donare all'essere umano incredibili vantaggi e diversi benefici tutti confermati dalla ricerca scientifica.

La corsa: aggiunge anni alla tua vita e vita ai tuoi anni

Numerosi studi hanno dimostrato che la corsa aumenta la durata della vita.
"Se l'esercizio fosse una pillola, sarebbe la pillola più popolare al mondo".
Indubbiamente meno costoso e più soddisfacente di tante medicine.

Ecco perchè fa tanto bene alla salute:

E' un ottimo strumento per aumentare il livello generale di salute. Correre anche solo 5-10 minuti al giorno, a bassa velocità, è associato a un rischio drasticamente ridotto di morte per malattie cardiovascolari, secondo uno studio di riferimento nel Journal of the American College of Cardiology.
La ricerca mostra come la corsa possa migliorare la funzione polmonare, aumentare i livelli di colesterolo "buono" e ridurre quello "cattivo", abbassare la pressione sanguigna, regolare la glicemia e, di conseguenza, ridurre il rischio di diabete.
E’, inoltre, scientificamente provato che la corsa rafforzi anche le difese immunitarie proteggendo il nostro corpo da attacchi esterni.
Questo dimostra che le variazioni che lo sforzo produce sono tutte positive per il nostro organismo.

Valido aiuto per la salute della tua schiena

Un vantaggio questo che molti trovano difficile da credere.
Spesso, si ritiene che correre sia un'attività ad alto impatto, dannosa per le articolazioni e non è raro imbattersi in corridori infortunati, con dolori articolari cronici.
È vero, ma è solo il guardare la faccia "comoda" della medaglia: gli adulti sedentari e fuori forma hanno in media problemi alla schiena e alle articolazioni peggiori rispetto alla maggior parte dei corridori.
La corsa garantisce infatti la manutenzione delle strutture corporee quali tendini, legamenti ed articolazioni.

Sapevi che..

La corsa favorisce il riposo notturno e migliora la qualità del sonno?

Ci sono prove concrete che l'esercizio fisico aiuti ad addormentarsi più rapidamente garantendo un riposo ottimale.
La corsa, infatti, diminuisce i livelli di stress e facilita il sonno notturno migliorandone la qualità favorendo un rilassamento mentale.

La corsa per perdere peso e mantenerti in forma

Correre è un'attività che coinvolge e attiva in maniera significativa tutto il corpo garantendo il raggiungimento e il mantenimento di un buon tono muscolare degli arti superiori ed inferiori e del tronco.
Poichè comporta lo spostamento continuo dell'intero peso corporeo, la corsa ha un dispendio energetico maggiore rispetto alla maggior parte delle altre attività sportive supportando la perdita di peso e di massa grassa e garantendo il mantenimento di una buona forma fisica.
Ma attenzione: per ottenere risultati concreti e stabili nel tempo, è fondamentale che la corsa sia sempre affiancata e supportata da un'alimentazione corretta ed equilibrata!

Apporta innumerevoli benefici non solo sul corpo ma anche sulla mente: migliora l'umore e dona benessere

Molte persone intraprendono questo sport per migliorare la loro forma fisica ma, dopo poco tempo, ad una domanda come "perchè corri?" tutte risponderanno "perchè mi fa stare bene!"

Emozioni, umore, energia mentale..

Uno dei maggiori vantaggi della corsa, infatti, sono proprio i suoi effetti di miglioramento del tono dell'umore: il cervello emette due potenti sostanze chimiche per il benessere, endorfine ed endocannabinoidi.
Chimicamente, gli endocannabinoidi prodotti dal corpo durante una corsa non sono poi così diversi da quelli dati dalla marijuana che altera l'umore, il THC.

La corsa è quindi una vera e propria droga naturale e i suoi benefici sono tangibili.
Correre fa bene alla salute ed è una delle pratiche più consigliabili per uno stile di vita sano, equilibrato e sostenibile.

"Ci si può drogare di cose buone e una di queste è certamente lo sport" Cit. Alex Zanardi




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