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Mineralsalze: weil ich Gefahr laufe, mit dem Essen nicht genug zu bekommen
Den Begriff Mikronährstoffe haben Sie sicherlich schon einmal gehört: In der Ernährung bezeichnet man damit genau „kleinere“ Nährstoffe, die in den Lebensmitteln, die wir täglich zu uns nehmen, enthalten sind. Dies sind Vitamine und Mineralstoffe, die essentiell sind und mit der Nahrung zugeführt werden müssen. Aber sind wir sicher, dass wir genug bekommen?
Wohlfahrt

Hormonelle Unterschiede zwischen Mann und Frau: Wie stark beeinflussen sie den Stoffwechsel?
Haben Männer und Frauen unterschiedliche Hormone? Die unmittelbare Antwort wäre: auf jeden Fall! Die Frau hat Östrogen und Progesteron, der Mann hat Testosteron. Nichts mehr falsch. Lassen Sie uns heute gemeinsam die hormonelle Struktur von Männern und Frauen herausfinden und wie sie sich wirklich unterscheiden.

Blähungen? Einige funktionale Ratschläge
Wie oft sagen wir am Ende einer anstrengenderen Mahlzeit als gewöhnlich: „Wie geschwollen fühle ich mich?“ Bauchschwellung ist ein Gefühl erhöhter Spannung im Unterleib (harter und geschwollener Bauch), ziemlich lästig und oft verursacht durch übermäßige Ansammlung von Gasen im Magen oder Darm. Lassen Sie uns gemeinsam sehen, warum dieses Problem auftritt, und einige Ratschläge zur Lösung geben!

Warum es sinnlos ist, sich jeden Tag (und besonders nach großen Mahlzeiten) zu wiegen
Wir neigen oft dazu, die Waage zu verwenden, um die verlorenen oder nach besonders großen Mahlzeiten zugenommenen Kilos zu überprüfen: Wir wiegen uns, um sicherzugehen, dass die zusätzliche Pizza (oder das Heiligabendessen!) die lästige Zahl nicht zu sehr beeinträchtigt hat. Nichts könnte falscher sein: Finden Sie mit uns heraus, warum.

Erkältung behandeln: Symptome, Ursachen und Abhilfe
Die Erkältung gehört zu den weltweit am weitesten verbreiteten und bekanntesten Leiden und ist eine Viruserkrankung, die jedes Jahr Millionen von Menschen betrifft: extrem ansteckend, fast immer vollständig reversibel, aber dennoch sehr lästig. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was die Symptome, die Ursachen und vor allem die Behandlung sind, um die Heilung zu beschleunigen und unserem Körper zu helfen, ihren Ausbruch zu verhindern.

Autor:
iafstore Staff
02. Januar 2023

Citrullin und sexuelles Wohlbefinden: Kann es helfen? Wie funktioniert es?
L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die sich leicht von anderen Aminosäuren unterscheidet: Wir finden sie nicht in der Zusammensetzung von Proteinen. Der Körper verwendet es, um andere Aminosäuren zu produzieren: Lassen Sie uns gemeinsam mit Dr. Militello entdecken, welche Vorteile die Einnahme dieses speziellen Moleküls mit sich bringt!

BMI- und WHR-Rechner: Gesundheitsindikatoren
Der Body-Mass-Index, bekannt unter der Bezeichnung BMI, ist ein anthropometrischer Maßstab für unsere Gewichtsmessung. In Verbindung mit der Berechnung der WHR, also des Lebens-Hüft-Verhältnisses, können Sie uns nützliche Informationen über unseren Gesundheitszustand geben. Nutzen Sie unsere Rechner und erfahren Sie mehr über Ihren Zustand!
Autoren
Nutrition

Pikante Crêpes mit gesalzenem Pistazien-Haferbrei und 100 % Pistaziencreme
Lieben Sie den Geschmack von Pistazien und Crêpes? Dieses Rezept wird Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie Lust auf ein schnelles, aber sehr leckeres Mittag- oder Abendessen haben! Beliebt in jeder Variante, ob süß oder herzhaft, erobern die Rezepte mit Pistazien die Gaumen von Jung und Alt und es braucht nicht viel, um ein einfaches Gericht mit dieser „tausendjährigen grünen Haselnuss“ köstlich zu machen. Worauf wartest du? Machen Sie sich bereit, mit uns zu kochen!

Essentielle Fettsäuren: Eigenschaften und Funktionen
Die industrielle Raffination von Fetten hat essentielle Fettsäuren effektiv aus unserer Nahrungskette entfernt. Eine korrekte Aufnahme von essentiellen Fettsäuren (EFAs) in der Ernährung kann Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden bringen. Finden Sie mit uns heraus, wo sie liegen und welche positiven Effekte sie mit sich bringen.

Autor:
iafstore Staff
21. Oktober 2022

7 eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel
Sie ernähren sich nicht vegetarisch oder vegan, aber das Schicksal der Umwelt liegt Ihnen am Herzen? Du fragst dich, was die besten pflanzlichen Proteine und proteinreichen Lebensmittel sind? Entdecke die 7 eiweißreichen Lebensmittel, die auf deinem vegetarischen Teller nie fehlen sollten.

Autor:
Beatrice Delogu
21. Oktober 2022

5 nützliche Ergänzungen für Bodybuilding und Muskelmasse
Bodybuilding- und Kraftsport-Supplemente können verwendet werden, um Nahrungsengpässe auszugleichen und Erholungsprozesse zu fördern. Lassen Sie uns herausfinden, welche nützlich sein können und welche nicht.

Autor:
iafstore Staff
28. September 2022

BCAA: was sie sind, wofür sie sind und was sie mit den Abkürzungen 8:1:1, 4:1:1 und 2:1:1 meinen
BCAAs sind die 3 verzweigtkettigen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Sie gehören zu den als essentiell definierten Aminosäuren und erfüllen verschiedene sehr wichtige Funktionen im Körper. Finden Sie mit uns heraus, wofür sie sind, was die Abkürzungen bedeuten, die normalerweise auf der Verpackung dieser Nahrungsergänzungsmittel zu finden sind, und wie Sie dasjenige auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht!

Falsche Kohlenhydrat-Mythen: Schlafmanagement
Trotz der vielen Technologien, die heute zur Verfügung stehen, ist es immer noch einfach diejenigen zu finden, die glauben, dass es falsch ist, abends Kohlenhydrate zu konsumieren. Eine verwurzelte, aber auch falsche Überzeugung: Sehen wir gemeinsam in diesem Artikel, wie und warum der Konsum komplexer Kohlenhydrate (wie Pasta und Brot) am Abend gut für Schlaf und Entspannung ist.
Sport

Dehydrierung bei Ausdauersportarten: Risiken für die Leistungen und wie man damit umgeht
Bei einem sitzenden Menschen beträgt der tägliche Wasseraustausch etwa 2,5 Liter (Aufnahme und Abgabe), aber die Flüssigkeit, die tatsächlich im gesamten Verdauungssystem zirkuliert, beläuft sich auf etwa 9 Liter. Bei einem Sportler schwanken die Mengen erheblich, da er mehr Wasser ausscheidet, vor allem in Form von Schweiß. Diese Verluste müssen durch eine Erhöhung der Zufuhr angemessen kompensiert werden.

Adrenerge Müdigkeit: Ein weiterer Feind, dem man sich stellen muss
Es ist wahr, dass Sie ohne Anstrengung nicht weiterkommen, aber seien Sie sich bewusst, dass der Grad der Ermüdung allmählich immer schwerwiegender und schwieriger werden kann, sich zu erholen.

Pre-Workout: mit oder ohne Stimulanzien?
Wenn wir von einem Pre-Workout sprechen, erwarten wir etwas, das uns diesen körperlichen und geistigen Schub gibt, der uns hilft, während des gesamten Trainings unser Bestes zu geben. Und hier ist der Knackpunkt: Ist es besser, Pre-Workouts mit Stimulanzien oder ohne zu verwenden? Und für wen oder für welche Phasen der Trainingsperiodisierung ist es besser, das eine oder das andere zu verwenden?

Autor:
Agnese Russo
01. September 2021

Energieriegel für Radsport und Ausdauersport
Ausdauersportarten, auch Ausdauer genannt, sind Aktivitäten, die lange aerobe Anstrengungen mit anhaltender Muskelermüdung erfordern. Energieriegel sind eine hervorragende Lösung, um den Körper mit Substanzen zu versorgen, die längere aerobe Sportaktivitäten ermöglichen und die richtige Menge an Energie liefern.

Autor:
iafstore Staff
17. August 2021

Herzfrequenz-Zonen
Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge, die in einer bestimmten Zeitspanne gemessen werden. Da die Herzfrequenz ein präziser Indikator dafür ist, wie unser Herz und unser Körper arbeiten, ist die Kenntnis, Messung und Bewertung der Herzfrequenz auch eine gute Praxis zur Optimierung des sportlichen Trainings.

Autor:
iafstore Staff
17. August 2021

7 unverzichtbare Ergänzungen zum Radfahren
Egal, ob Sie ein Straßen-, Dirt- oder Bahnradfahrer sind, hier sind die 7 Must-Have-Ergänzungen für diesen außergewöhnlichen Sport, der Energie, Kraft und Ausdauer erfordert.

Autor:
iafstore Staff
14. Juli 2021