Allenamenti

Dieta, allenamento e performance; termini da tenere uniti: l'uno conseguenza dell'altro e fondamentali. Ma l’alimentazione un gradino sopra gli altri: scopriamo di cosa abbiamo bisogno!

Segui la crossfitter professionista Alice Mastriani durante un allenamento HIIT perfetto per i principianti che vogliono avvicinarsi al Crossfit.

Il coach Giuseppe Romano ci dice i suoi consigli su come eseguire un allenamento per i muscoli femorali intenso ed efficace, grazie a varianti diverse di esercizi per femorali.

Allena tutti i muscoli principali del corpo con questo breve circuito di esercizi total body da eseguire con due manubri da 3kg.

L'allenamento di coppia è un ottimo modo per rendere ancora più efficaci alcuni esercizi, perché ci si aiuta reciprocamente. Ecco un paio di esercizi spiegati dalla nostra trainer Cristiana per rafforzare il core e i muscoli addominali.

Guarda il video tutorial e scopri tutti i consigli della trainer Cristiana per un efficace workout per i glutei usando le fasce elastiche. A seconda del tuo livello di allenamento, è sufficiente regolare la resistenza dell'elastico per rendere gli esercizi più o meno intenso.

Basta una palla per allenare i nostri glutei e i muscoli addominali praticamente ovunque! Segui i consigli della trainer Cristiana Casoni e mettiti subito in gioco per ottenere un fisico tonico e snello.

La sbarra è un attrezzo che si può trovare sia in palestra che nei parchi ed è ottimo per eseguire degli esercizi per addominali, core, braccia, spalle e schiena. Segui i consigli della trainer Cristiana Casoni per ottenere il massimo dal tuo allenamento!

Come avere quadricipiti enormi e duri come il marmo? Ecco i consigli di allenamento per i quadricipiti del coach Giuseppe Romano, che in questo video mostra alcuni esercizi per far crescere le cosce come un bodybuilder professionista.

Segui le super dritte della Trainer Cristiana Casoni e porta a un livello superiore il tuo allenamento glutei! Per fare questi esercizi base ti servono solo un elastico fitness e piccoli pesi, così da lavorare i tuoi glutei in maniera completa e donarti il sedere tondo, alto, sodo che hai sempre sognato!

Ecco tre esercizi in superset per tonificare i muscoli bicipiti e tricipiti delle braccia. Vediamo insieme alla Trainer Cristiana Casoni e alla modella Yanela Vazquez come eseguire un allenamento base con manubri per ottenere in poco tempo braccia toniche e snelle.

La trainer Cristiana Casoni spiega in dettaglio come eseguire un allenamento base per la costruzione muscolare delle gambe e dei glutei, mostrandoci 3 esercizi fondamentali per tonificare questi gruppi muscolari: squat, stacchi a gambe tese (stacchi rumeni) e affondi.