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5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire
En vedettes

5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire

Les suppléments de musculation et de sports motorisés peuvent être utilisés pour combler les pénuries alimentaires et favoriser les processus de récupération. Découvrons ceux qui peuvent être utiles et ceux qui ne le sont pas.
Auteur: iafstore Staff
28 septembre 2022
Bien-être
Citrulline et bien-être sexuel : peut-il aider ? Comment ça marche?

Citrulline et bien-être sexuel : peut-il aider ? Comment ça marche?

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, légèrement différent des autres acides aminés: on ne le retrouve pas dans la composition des protéines. Le corps l'utilise pour produire d'autres acides aminés: découvrons ensemble avec le Dr Militello quels sont les bénéfices tirés de la prise de cette molécule en particulier!
17 août 2022
Calculateurs IMC et WHR: indicateurs de santé

Calculateurs IMC et WHR: indicateurs de santé

L’indice de masse corporelle, connu sous le nom d’IMC, est une mesure anthropométrique pour évaluer notre condition de poids. Ajouté au calcul du WHR, c’est-à-dire du rapport vie-hanches, il peut nous donner quelques informations utiles sur notre état de santé. Utilisez nos calculatrices et apprenez-en plus sur votre état de forme!
30 juin 2022
Suppléments de renforcement osseux | Que prendre et pourquoi ?

Suppléments de renforcement osseux | Que prendre et pourquoi ?

Les os, en particulier à la ménopause, peuvent perdre de la densité osseuse et devenir cassants, entraînant des maladies telles que l'ostéopénie et l'ostéoporose. Heureusement, il existe des suppléments conçus pour soutenir le collagène dans les os en aidant à les renforcer de l'intérieur.
26 mai 2022
Rétention d'eau | Conseils efficaces pour drainer les liquides en excès

Rétention d'eau | Conseils efficaces pour drainer les liquides en excès

De nombreuses femmes souffrent de rétention d'eau, une nuisance qui affecte la plupart des jambes, des cuisses, des fesses et de l'abdomen. Voyons quels sont les meilleurs remèdes et astuces pour limiter l'apparition de rétention d'eau et de cellulite à partir de leur analyse.
18 avril 2022
Forme physique et préparation à l'été

Forme physique et préparation à l'été

À l'approche du printemps, le désir d'avoir un corps qui nous permette de nous sentir à l'aise dans nos maillots de bain est ravivé. Il est désormais possible de structurer un programme d'entraînement et de nutrition personnalisé afin d'obtenir progressivement et durablement le corps que l'on a toujours voulu...
13 avril 2022
Une peau belle et saine de l'intérieur

Une peau belle et saine de l'intérieur

Une peau belle et saine est le rêve de tous. Prendre soin de sa propre peau par une alimentation et une supplémentation adaptées, ainsi que la protéger des agressions des agents extérieurs, permet à chacun d'entre nous d'avoir la meilleure apparence possible malgré le temps qui passe.
30 mars 2022
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Nutrition
BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

Les BCAA sont les 3 acides aminés à chaîne ramifiée, à savoir la leucine, l'isoleucine et la valine. Ils font partie des acides aminés définis comme essentiels et remplissent diverses fonctions très importantes dans l'organisme. Découvrez avec nous à quoi ils servent, ce que signifient les acronymes que l'on retrouve habituellement sur les emballages de ces compléments et comment choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins!
18 août 2022
Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Même aujourd’hui, malgré les mille technologies disponibles, il est facile de trouver encore ceux qui pensent qu’il est mauvais de consommer des glucides le soir. Une croyance aussi enracinée qu’erronée : nous voyons ensemble, dans cet article, comment et pourquoi la consommation de glucides complexes (comme les pâtes et le pain) le soir est utile pour le sommeil et la relaxation.
20 juin 2022
Caséines : rôle, origines et fonctions

Caséines : rôle, origines et fonctions

Parmi les suppléments les plus utilisés par ceux qui pratiquent la musculation ou fréquentent le gymnase en général, nous trouvons certainement les caséines, une classe particulière de peptides (protéines) connus pour leur teneur en acides aminés protéinogènes, capable de gagner de la masse musculaire et de la protéger après l’effort. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble ce qu’ils sont, à quoi ils servent et comment intégrer cette classe spécifique de molécules.
24 mai 2022
Lutter contre la rétention d'eau

Lutter contre la rétention d'eau

Les jambes lourdes, les chevilles enflées et l'accumulation de liquide sur les cuisses et les fesses sont quelques-uns des symptômes les plus fréquemment rencontrés par les femmes en particulier. La rétention d'eau, cependant, n'est souvent due qu'à des habitudes alimentaires et/ou d'entraînement malsaines qui peuvent être corrigées pour s'améliorer.
16 mars 2022
L'importance des végétaux et des fibres dans la nutrition

L'importance des végétaux et des fibres dans la nutrition

Les fibres sont la partie structurelle des aliments végétaux que notre corps ne peut pas digérer ou décomposer. Il existe de nombreux effets bénéfiques liés à une consommation adéquate de fibres, par exemple, la normalisation du transit intestinal et la promotion de la perte de poids.
Auteur: iafstore Staff
23 février 2022
Les protéines végétales: une alternative valable?

Les protéines végétales: une alternative valable?

Les protéines sont bien connues des sportifs pour un certain nombre de caractéristiques nutritionnelles, notamment le fait qu'elles sont souvent suggérées pour maintenir la forme physique dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Les protéines végétales sont disponibles pour tous ceux qui suivent un régime à base de plantes, et les sources les plus couramment utilisées sont le soja et les pois, mais il existe de nombreuses alternatives et possibilités.
02 février 2022
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Sport
La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

Chez une personne sédentaire, l'échange d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (entrée et sortie) mais les liquides qui circulent réellement dans l'ensemble du système digestif s'élèvent à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement en raison d'une augmentation de l'écoulement, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être compensées de manière adéquate par une augmentation de l'apport.
13 décembre 2021
Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Il est vrai que vous n'irez nulle part sans effort, mais attention, le degré de fatigue peut progressivement devenir de plus en plus grave et plus difficile à récupérer.
17 novembre 2021
Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Lorsque nous parlons d'un pré-entraînement, nous nous attendons à prendre quelque chose qui nous donnera ce coup de fouet physique et mental, qui nous aidera à donner le meilleur de nous-mêmes pendant toute la durée de l'entraînement, et voici le nœud du problème : est-il préférable d'utiliser des pré-entraînements avec ou sans stimulants ? Et pour qui ou pour quelles phases de la périodisation de l'entraînement est-il préférable d'utiliser l'un ou l'autre?
Auteur: Agnese Russo
01 septembre 2021
Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Les sports d'endurance, également appelés " endurance ", sont des activités qui nécessitent de longs efforts aérobies avec une fatigue musculaire prolongée. Les barres énergétiques sont une excellente solution pour réapprovisionner l'organisme en substances permettant de pratiquer des activités sportives aérobies prolongées et de fournir la bonne quantité d'énergie.
Auteur: iafstore Staff
17 août 2021
7 suppléments incontournables Par le cyclisme

7 suppléments incontournables Par le cyclisme

Que vous soyez cycliste sur route, hors route ou sur piste, voici les 7 compléments indispensables Par ce sport d'exception qui demande énergie, Énergie et endurance.
Auteur: iafstore Staff
14 juillet 2021
Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Dans cet article, le Dr Carmine Orlandi analyse le concept de composition corporelle de l'athlète et expose son expérience dans l'étude et le suivi nutritionnel des athlètes olympiques de l'équipe nationale italienne 2008 dans les sports avec catégories de poids.
09 juillet 2021
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