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Sels minéraux : parce que je risque de ne pas en avoir assez avec la nourriture
En vedettes

Sels minéraux : parce que je risque de ne pas en avoir assez avec la nourriture

Vous avez probablement déjà entendu le terme de micronutriments : en nutrition, il est utilisé pour désigner précisément les nutriments "plus petits" que l'on peut trouver dans les aliments que nous consommons tous les jours. Ce sont des vitamines et des minéraux, indispensables et à introduire avec l'alimentation. Mais sommes-nous sûrs d'en avoir assez ?
03 février 2023
Bien-être
Différences hormonales entre hommes et femmes : dans quelle mesure affectent-elles le métabolisme?

Différences hormonales entre hommes et femmes : dans quelle mesure affectent-elles le métabolisme?

Les hommes et les femmes ont-ils des hormones différentes? La réponse immédiate serait: certainement! La femme a de l'œstrogène et de la progestérone, l'homme a de la testostérone. Rien de plus faux. Découvrons ensemble aujourd'hui la structure hormonale des hommes et des femmes et en quoi elles diffèrent vraiment.
26 janvier 2023
Gonflement? Quelques conseils fonctionnels

Gonflement? Quelques conseils fonctionnels

Combien de fois dit-on "comment je me sens gonflé" à la fin d'un repas plus exigeant que d'habitude ? Le gonflement abdominal est une sensation de tension accrue dans l'abdomen (ventre dur et gonflé), plutôt gênante et souvent causée par une accumulation excessive de gaz dans l'estomac ou les intestins. Voyons ensemble pourquoi ce problème est créé et quelques conseils pour le résoudre!
09 janvier 2023
Pourquoi il est inutile de se peser tous les jours (et surtout après de gros repas)

Pourquoi il est inutile de se peser tous les jours (et surtout après de gros repas)

On a souvent tendance à utiliser la balance pour vérifier les kilos perdus ou pour vérifier ceux gagnés après des repas particulièrement copieux : on se pèse pour être sûr que cette pizza en plus (ou ce dîner de réveillon !) n'a pas trop pesé sur le nombre ennuyeux. Rien de plus faux : découvrez avec nous pourquoi.
03 janvier 2023
Traiter un rhume : symptômes, causes et remèdes

Traiter un rhume : symptômes, causes et remèdes

Parmi les maux les plus répandus et les plus connus dans le monde, le rhume est une maladie d'origine virale qui touche chaque année des millions de personnes : extrêmement contagieuse, elle est presque toujours totalement réversible mais reste très gênante. Découvrons ensemble quels sont les symptômes, les causes et surtout le traitement pour accélérer la cicatrisation et aider notre organisme à prévenir son apparition.
Auteur: iafstore Staff
02 janvier 2023
Citrulline et bien-être sexuel : peut-il aider ? Comment ça marche?

Citrulline et bien-être sexuel : peut-il aider ? Comment ça marche?

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, légèrement différent des autres acides aminés: on ne le retrouve pas dans la composition des protéines. Le corps l'utilise pour produire d'autres acides aminés: découvrons ensemble avec le Dr Militello quels sont les bénéfices tirés de la prise de cette molécule en particulier!
17 août 2022
Calculateurs IMC et WHR: indicateurs de santé

Calculateurs IMC et WHR: indicateurs de santé

L’indice de masse corporelle, connu sous le nom d’IMC, est une mesure anthropométrique pour évaluer notre condition de poids. Ajouté au calcul du WHR, c’est-à-dire du rapport vie-hanches, il peut nous donner quelques informations utiles sur notre état de santé. Utilisez nos calculatrices et apprenez-en plus sur votre état de forme!
30 juin 2022
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Nutrition
Crêpes salées aux flocons d'avoine pistache salée et crème 100% pistache

Crêpes salées aux flocons d'avoine pistache salée et crème 100% pistache

Aimez-vous le goût de la pistache et des crêpes ? Cette recette vous viendra à l'esprit lorsque vous aurez envie d'un déjeuner ou d'un dîner rapide mais très savoureux ! Adorées dans toutes les versions, sucrées ou salées, les recettes à la Pistache conquièrent le palais des petits comme des grands et il suffit de peu de choses pour réaliser un plat simple et délicieux avec cette "noisette verte millénaire". Qu'est-ce que tu attends? Préparez-vous à cuisiner avec nous!
18 janvier 2023
Acides gras essentiels: propriétés et fonctions

Acides gras essentiels: propriétés et fonctions

Le raffinage industriel des graisses a effectivement éliminé les acides gras essentiels de notre chaîne alimentaire. Un apport correct en acides gras essentiels (AGE) dans l'alimentation peut apporter des bénéfices en termes de santé et de bien-être. Découvrez avec nous où ils se trouvent et tous les effets positifs qu'ils apportent.
Auteur: iafstore Staff
21 octobre 2022
7 aliments végétaux riches en protéines

7 aliments végétaux riches en protéines

Vous ne suivez pas un régime végétarien ou végétalien mais vous souciez-vous du sort de l'environnement ? Vous vous demandez quelles sont les meilleures protéines végétales et aliments riches en protéines ? Découvrez les 7 aliments riches en protéines qui ne devraient jamais manquer dans votre assiette végétarienne.
Auteur: Beatrice Delogu
21 octobre 2022
5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire

5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire

Les suppléments de musculation et de sports motorisés peuvent être utilisés pour combler les pénuries alimentaires et favoriser les processus de récupération. Découvrons ceux qui peuvent être utiles et ceux qui ne le sont pas.
Auteur: iafstore Staff
28 septembre 2022
BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

Les BCAA sont les 3 acides aminés à chaîne ramifiée, à savoir la leucine, l'isoleucine et la valine. Ils font partie des acides aminés définis comme essentiels et remplissent diverses fonctions très importantes dans l'organisme. Découvrez avec nous à quoi ils servent, ce que signifient les acronymes que l'on retrouve habituellement sur les emballages de ces compléments et comment choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins!
18 août 2022
Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Même aujourd’hui, malgré les mille technologies disponibles, il est facile de trouver encore ceux qui pensent qu’il est mauvais de consommer des glucides le soir. Une croyance aussi enracinée qu’erronée : nous voyons ensemble, dans cet article, comment et pourquoi la consommation de glucides complexes (comme les pâtes et le pain) le soir est utile pour le sommeil et la relaxation.
20 juin 2022
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Sport
La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

Chez une personne sédentaire, l'échange d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (entrée et sortie) mais les liquides qui circulent réellement dans l'ensemble du système digestif s'élèvent à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement en raison d'une augmentation de l'écoulement, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être compensées de manière adéquate par une augmentation de l'apport.
13 décembre 2021
Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Il est vrai que vous n'irez nulle part sans effort, mais attention, le degré de fatigue peut progressivement devenir de plus en plus grave et plus difficile à récupérer.
17 novembre 2021
Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Lorsque nous parlons d'un pré-entraînement, nous nous attendons à prendre quelque chose qui nous donnera ce coup de fouet physique et mental, qui nous aidera à donner le meilleur de nous-mêmes pendant toute la durée de l'entraînement, et voici le nœud du problème : est-il préférable d'utiliser des pré-entraînements avec ou sans stimulants ? Et pour qui ou pour quelles phases de la périodisation de l'entraînement est-il préférable d'utiliser l'un ou l'autre?
Auteur: Agnese Russo
01 septembre 2021
Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Les sports d'endurance, également appelés " endurance ", sont des activités qui nécessitent de longs efforts aérobies avec une fatigue musculaire prolongée. Les barres énergétiques sont une excellente solution pour réapprovisionner l'organisme en substances permettant de pratiquer des activités sportives aérobies prolongées et de fournir la bonne quantité d'énergie.
Auteur: iafstore Staff
17 août 2021
7 suppléments incontournables Par le cyclisme

7 suppléments incontournables Par le cyclisme

Que vous soyez cycliste sur route, hors route ou sur piste, voici les 7 compléments indispensables Par ce sport d'exception qui demande énergie, Énergie et endurance.
Auteur: iafstore Staff
14 juillet 2021
Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Dans cet article, le Dr Carmine Orlandi analyse le concept de composition corporelle de l'athlète et expose son expérience dans l'étude et le suivi nutritionnel des athlètes olympiques de l'équipe nationale italienne 2008 dans les sports avec catégories de poids.
09 juillet 2021
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