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Acides gras essentiels: propriétés et fonctions

Acides gras essentiels: propriétés et fonctions

Le raffinage industriel des graisses a effectivement éliminé les acides gras essentiels de notre chaîne alimentaire. Un apport correct en acides gras essentiels (AGE) dans l'alimentation peut apporter des bénéfices en termes de santé et de bien-être. Découvrez avec nous où ils se trouvent et tous les effets positifs qu'ils apportent.
Auteur: iafstore Staff
21 octobre 2022
7 aliments végétaux riches en protéines

7 aliments végétaux riches en protéines

Vous ne suivez pas un régime végétarien ou végétalien mais vous souciez-vous du sort de l'environnement ? Vous vous demandez quelles sont les meilleures protéines végétales et aliments riches en protéines ? Découvrez les 7 aliments riches en protéines qui ne devraient jamais manquer dans votre assiette végétarienne.
Auteur: Beatrice Delogu
21 octobre 2022
5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire

5 suppléments utiles pour la musculation et la masse musculaire

Les suppléments de musculation et de sports motorisés peuvent être utilisés pour combler les pénuries alimentaires et favoriser les processus de récupération. Découvrons ceux qui peuvent être utiles et ceux qui ne le sont pas.
Auteur: iafstore Staff
28 septembre 2022
BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

BCAA: ce qu'ils sont, à quoi ils servent et ce que signifient les acronymes 8:1:1, 4:1:1 et 2:1:1

Les BCAA sont les 3 acides aminés à chaîne ramifiée, à savoir la leucine, l'isoleucine et la valine. Ils font partie des acides aminés définis comme essentiels et remplissent diverses fonctions très importantes dans l'organisme. Découvrez avec nous à quoi ils servent, ce que signifient les acronymes que l'on retrouve habituellement sur les emballages de ces compléments et comment choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins!
18 août 2022
Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Faux mythes sur les glucides: gestion du sommeil

Même aujourd’hui, malgré les mille technologies disponibles, il est facile de trouver encore ceux qui pensent qu’il est mauvais de consommer des glucides le soir. Une croyance aussi enracinée qu’erronée : nous voyons ensemble, dans cet article, comment et pourquoi la consommation de glucides complexes (comme les pâtes et le pain) le soir est utile pour le sommeil et la relaxation.
20 juin 2022
Caséines : rôle, origines et fonctions

Caséines : rôle, origines et fonctions

Parmi les suppléments les plus utilisés par ceux qui pratiquent la musculation ou fréquentent le gymnase en général, nous trouvons certainement les caséines, une classe particulière de peptides (protéines) connus pour leur teneur en acides aminés protéinogènes, capable de gagner de la masse musculaire et de la protéger après l’effort. Dans cet article, nous allons découvrir ensemble ce qu’ils sont, à quoi ils servent et comment intégrer cette classe spécifique de molécules.
24 mai 2022
Une peau belle et saine de l'intérieur

Une peau belle et saine de l'intérieur

Une peau belle et saine est le rêve de tous. Prendre soin de sa propre peau par une alimentation et une supplémentation adaptées, ainsi que la protéger des agressions des agents extérieurs, permet à chacun d'entre nous d'avoir la meilleure apparence possible malgré le temps qui passe.
30 mars 2022
Lutter contre la rétention d'eau

Lutter contre la rétention d'eau

Les jambes lourdes, les chevilles enflées et l'accumulation de liquide sur les cuisses et les fesses sont quelques-uns des symptômes les plus fréquemment rencontrés par les femmes en particulier. La rétention d'eau, cependant, n'est souvent due qu'à des habitudes alimentaires et/ou d'entraînement malsaines qui peuvent être corrigées pour s'améliorer.
16 mars 2022
L'importance des végétaux et des fibres dans la nutrition

L'importance des végétaux et des fibres dans la nutrition

Les fibres sont la partie structurelle des aliments végétaux que notre corps ne peut pas digérer ou décomposer. Il existe de nombreux effets bénéfiques liés à une consommation adéquate de fibres, par exemple, la normalisation du transit intestinal et la promotion de la perte de poids.
Auteur: iafstore Staff
23 février 2022
Les protéines végétales: une alternative valable?

Les protéines végétales: une alternative valable?

Les protéines sont bien connues des sportifs pour un certain nombre de caractéristiques nutritionnelles, notamment le fait qu'elles sont souvent suggérées pour maintenir la forme physique dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Les protéines végétales sont disponibles pour tous ceux qui suivent un régime à base de plantes, et les sources les plus couramment utilisées sont le soja et les pois, mais il existe de nombreuses alternatives et possibilités.
02 février 2022
Les flavonoïdes : ce qu'ils sont et où on les trouve

Les flavonoïdes : ce qu'ils sont et où on les trouve

Les OPC, la quercitine, les bioflavonoïdes des agrumes et les polyphénols du thé vert : apprenez-en davantage sur les flavonoïdes, leur utilisation et les bienfaits qu'ils peuvent apporter à l'organisme, ainsi que sur les aliments riches en flavonoïdes.
Auteur: iafstore Staff
25 janvier 2022
Poudre protéinée: lesquelles choisir?

Poudre protéinée: lesquelles choisir?

Le monde des suppléments de protéines en poudre est vaste et offre un choix infini en ce qui concerne la source de la matière première (lait, viande, œufs, poisson, soja et autres sources végétales), sa qualité, le processus qu'elle subit, la présence d'additifs pour améliorer la digestibilité, la palatabilité ou parfois pour masquer des défauts ou l'astuce du rapport qualité/prix.
Auteur: iafstore Staff
19 janvier 2022