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La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la prendre en charge

Chez une personne sédentaire, l'échange d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (entrée et sortie) mais les liquides qui circulent réellement dans l'ensemble du système digestif s'élèvent à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement en raison d'une augmentation de l'écoulement, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être compensées de manière adéquate par une augmentation de l'apport.
13 décembre 2021
Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Fatigue adrénergique : un autre ennemi à pouvoir affronter

Il est vrai que vous n'irez nulle part sans effort, mais attention, le degré de fatigue peut progressivement devenir de plus en plus grave et plus difficile à récupérer.
17 novembre 2021
Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Pré-entraînement : avec ou sans stimulants?

Lorsque nous parlons d'un pré-entraînement, nous nous attendons à prendre quelque chose qui nous donnera ce coup de fouet physique et mental, qui nous aidera à donner le meilleur de nous-mêmes pendant toute la durée de l'entraînement, et voici le nœud du problème : est-il préférable d'utiliser des pré-entraînements avec ou sans stimulants ? Et pour qui ou pour quelles phases de la périodisation de l'entraînement est-il préférable d'utiliser l'un ou l'autre?
Auteur: Agnese Russo
01 septembre 2021
Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Barres énergétiques pour le cyclisme et les sports d'endurance

Les sports d'endurance, également appelés " endurance ", sont des activités qui nécessitent de longs efforts aérobies avec une fatigue musculaire prolongée. Les barres énergétiques sont une excellente solution pour réapprovisionner l'organisme en substances permettant de pratiquer des activités sportives aérobies prolongées et de fournir la bonne quantité d'énergie.
Auteur: iafstore Staff
17 août 2021
7 suppléments incontournables Par le cyclisme

7 suppléments incontournables Par le cyclisme

Que vous soyez cycliste sur route, hors route ou sur piste, voici les 7 compléments indispensables Par ce sport d'exception qui demande énergie, Énergie et endurance.
Auteur: iafstore Staff
14 juillet 2021
Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Nutrition et composition corporelle dans les sports avec catégories de poids

Dans cet article, le Dr Carmine Orlandi analyse le concept de composition corporelle de l'athlète et expose son expérience dans l'étude et le suivi nutritionnel des athlètes olympiques de l'équipe nationale italienne 2008 dans les sports avec catégories de poids.
09 juillet 2021
6 avril: Journée mondiale du sport

6 avril: Journée mondiale du sport

Chaque 6 avril, depuis 2013, la journée du sport est célébrée dans le monde entier; une occasion de promouvoir sa valeur, de se souvenir de l'impact positif que peut avoir sur la promotion des droits de l'homme et du progrès, et d'aider à faire prendre conscience du rôle que joue l'activité physique dans toutes les sociétés
Auteur: iafstore Staff
06 avril 2021
La course à pied et ses bienfaits exceptionnels

La course à pied et ses bienfaits exceptionnels

La course à pied est une activité physique très populaire et dans une société fortement conditionnée par le stress et la frénésie quotidienne, de plus en plus de gens se rapprochent de la course à pied; une activité économique et pratique. Tout le monde sait que la course à pied est un excellent moyen de se remettre en forme, mais tout le monde ne sait pas qu'il y a beaucoup plus..
Auteur: Luca Gargiulo
04 mars 2021
Courir en montagne: 4 conseils utiles pour un entraînement efficace

Courir en montagne: 4 conseils utiles pour un entraînement efficace

Quand on parle de course à pied on ne pense souvent qu'à la route, aux rues animées qui traversent les centres urbains, des entraînements dictés par des tables rigides à la recherche de la performance parfaite. Mais la course à pied c'est aussi autre chose et pour les plus "sauvages" il y a aussi la course en montagne ou le trail running
Auteur: Luca Gargiulo
04 novembre 2020
Vitamines et formation: faites-vous les bonnes choses?

Vitamines et formation: faites-vous les bonnes choses?

Régime alimentaire, entraînement et performance; termes à garder ensemble: une conséquence de l'autre et fondamentale. Mais la nutrition est un cran au-dessus des autres: découvrons ce dont nous avons besoin!
Auteur: iafstore Staff
13 octobre 2020
Calisthénie | Pourquoi prendre des suppléments pour les articulations?

Calisthénie | Pourquoi prendre des suppléments pour les articulations?

Pourquoi un athlète qui pratique la callisthénie et les exercices de poids corporel devrait-il prendre des suppléments pour les articulations? Dans cet article, nous verrons l'importance de la supplémentation alimentaire pour un athlète qui pratique la callisthénie comme discipline principale.
13 octobre 2020
Les 3 erreurs les plus courantes dans le gymnase et comment les éviter

Les 3 erreurs les plus courantes dans le gymnase et comment les éviter

Voici trois des erreurs à éviter dans le gymnase et pendant l'entraînement pour tout type de sport. Ce sont des comportements courants qui peuvent entraîner des conséquences dangereuses, telles que des blessures, une inflammation, un surentraînement et affecter les performances.
03 juillet 2020