Les stéroïdes anabolisants naturels, existent-ils vraiment?

Les stéroïdes anabolisants naturels, existent-ils vraiment?

Un  stéroïde est un composé organique biologiquement actif  avec quatre anneaux disposés dans une configuration spécifique, des atomes de carbone condensés. Les stéroïdes ont deux fonctions biologiques principales : en tant que composants importants des membranes cellulaires , capables de modifier leur fluidité, et en tant que  molécules de signalisation , ces molécules plus communément appelées hormones . Par exemple, les stéroïdes sont des hormones sexuelles (telles que la testostérone, la dihydrotestostérone, l'estradiol, la progestérone) et des hormones corticosurrénaliennes (cortisol, aldostérone).

Le corps produit naturellement des stéroïdes , tels que la testostérone susmentionnée, Par la construction de tissus musculaires et Par d'autres processus corporels importants. Nous entendons souvent parler de stéroïdes en référence à des anabolisants, utilisés de manière abusive et illégale Par augmenter la masse musculaire ou les performances sportives, ignorant plutôt qu'il existe des substances naturelles qui pourraient, sans les effets secondaires de la pharmacothérapie, nous aider à augmenter les résultats de nos entraînements .Les stéroïdes définis comme "naturels" font généralement référence aux composés trouvés dans les plantes, les herbes et d'autres sources strictement naturelles ou dérivées de plantes qui imitent les hormones humaines ou imitent directement les stéroïdes. Les partisans des stéroïdes naturels affirment qu'ils agissent comme des stéroïdes anabolisants dans le corps. Mais quels sont les plus intéressants ? Et surtout… que nous en dit la recherche ?

Ci-dessous, nous vous laissons une liste, avec une explication scientifique jointe, des substances qui peuvent agir dans ce sens.

• Ashwagandha

Le « Withania somnifera », plus connu sous le nom d'Ashwagandha ou Ginseng indien, est une plante à feuilles persistantes appartenant à la famille des Solanacées. Elle pousse principalement en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines parties de l'Afrique et est aujourd'hui l'une des principales plantes "adaptogènes", ainsi appelées Par leur capacité unique et exclusive à adapter leurs fonctions aux besoins physiques, chimiques et biologiques spécifiques de chaque individu.

Cette plante, dont le médicament est constitué de feuilles et de racines, est également très utilisée en médecine ayurvédique Par le rajeunissement, la revitalisation et la longévité. Dans une étude réalisée en 2018 par Ziegenfuss, un échantillon d'hommes en bonne santé a reçu une dose de 500 milligrammes (mg) d'Ashwagandha par jour pendant 12 semaines, le tout en conjonction avec un entraînement progressif utilisant des surcharges pendant 4 jours par semaine. Le résultat obtenu a montré que les personnes ayant pris de l'Ashwagandha ont également connu des améliorations plus importantes de la force du bas et du haut du corps, ainsi qu'une répartition favorable de la masse corporelle par rapport à celles du groupe placebo.

• Zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel, il est naturellement présent dans une grande variété d'aliments végétaux et animaux. Parmi les nombreuses fonctions qu'il remplit dans notre corps, l'une des plus intéressantes et étudiées par la recherche est précisément le contrôle qu'il exerce sur la croissance et la réparation musculaire . Plus précisément, les chercheurs ont découvert que le zinc semble avoir des liens importants avec le processus naturel de perte musculaire associé au vieillissement, ce que l'on appelle communément la sarcopénie. Une revue intéressante de 2018 a également trouvé, bien que seulement par le biais d'une étude observationnelle, une corrélation entre l'apport en zinc et les performances physiques chez les personnes âgées. Malheureusement, Par le moment, il n'est pas possible de trouver des données obtenues sur la population sportive, qui représenteront certainement l'avenir de la recherche.

• Magnésium

Le magnésium  , élément chimique appartenant au groupe des métaux, est présent dans la nature sous forme minérale dans l'eau de mer et dans les eaux de certaines sources salées. Il joue un rôle essentiel dans certains  processus biochimiques  et contribue au  bon fonctionnement de notre organisme . Il constitue une partie importante de plusieurs réactions enzymatiques qui affectent la performance musculaire pendant l'exercice. Les chercheurs pensent que ce minéral peut également aider à maintenir l'intégrité musculaire, en particulier lors d'activités d'endurance. Dans une étude réalisée en 2019 par Cordova, il a été constaté que la prise de 400 mg de magnésium par jour pendant 3 semaines aidait à réduire les dommages musculaireschez 18 cyclistes professionnels masculins. C'est donc un facteur fondamental Par accélérer la récupération et par conséquent la qualité de la performance sportive de ce type d'athlète.

• Boro

Le bore est un élément naturel que l'on trouve en grande quantité dans les gisements de minéraux terrestres du monde entier. Il est largement utilisé dans les applications industrielles et métallurgiques, telles que la production de Fibres de verre ou de céramique. Nous le trouvons également dans de nombreux aliments que nous apportons chaque jour à table, tels que les pommes, les oranges, les raisins rouges, les poires, les kiwis, les dattes, les fruits secs et les avocats. Sous forme de supplément, il a suscité beaucoup d'intérêt chez les personnes souffrant de dysfonction érectile ou ayant un faible taux de testostérone. Mais, malgré son utilisation généralisée, le mécanisme d'action n'a pas encore été bien compris. Selon une étude réalisée en 2015 par Pizzorno, la prise d'une dose de 6 mg de bore pendant une semaine seulement présente les avantages suivants :augmentation des niveaux de testostérone libre de près de 25 % (lui permettant de se lier aux protéines dans le sang, ce qui peut être encore plus bénéfique avec l'âge), diminution de plus de moitié des marqueurs de l'inflammation tels que l'interleukine et la protéine C-réactive, amélioration des fonctions cognitives ( telles que la coordination œil-main et la mémoire), une efficacité accrue de la vitamine D , qui peut également contribuer à des niveaux sains de testostérone.

• Vitamine D

La vitamine  D est une  vitamine  liposoluble : elle  s'accumule donc dans le foie  et il n'est donc pas nécessaire d'en prendre régulièrement par l'alimentation, puisque l'organisme la libère à petites doses lorsque son utilisation devient nécessaire. Nous savons tous que des niveaux adéquats de vitamine D sont essentiels à la santé des os. Des recherches récentes suggèrent que cette vitamine pourrait également jouer un rôle dans la santé musculaire et qu'il existe un lien entre la carence en vitamine D et la perte de force et de masse musculaire . Cependant, les chercheurs doivent approfondir cette connexion potentielle.

Une étude réalisée en 2018 par Hassan a révélé que les femmes adultes ayant une composition corporelle modérée et des niveaux de Graisses corporelle faibles avaient tendance à avoir des niveaux plus élevés de vitamine D active circulante. Les chercheurs concluent que la vitamine D peut contribuer indirectement à la santé musculaire en agissant sur le tissu adipeux. Les scientifiques doivent actuellement effectuer d'autres études Par voir si cette connexion est applicable à un échantillon plus large de la population.

conclusion

Alors que les anabolisants médicalement vrais ( stéroïdes anabolisants ) sont utilisés Par traiter les hommes qui ne produisent pas assez de testostérone (une condition appelée hypogonadisme ), Par traiter certains types d'anémie et certaines formes de fonte musculaire chronique, plusieurs substances naturelles peuvent aider notre corps à se développer à son meilleur.

Lorsque notre objectif est la croissance musculaire, des facteurs essentiels tels que la qualité de l'entraînement, la récupération et la nutrition doivent être mis au premier plan : avec le bon soutien, il est possible d'obtenir une condition physique valide et une bonne masse musculaire, sans nécessairement recourir à des stratégies susceptibles d'être nocifs Par l'organisme.

Prof Dr Massimiliano Febbi PhD, CSCS Performance Scientist

Bibliographie

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