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Nutrition
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Essentielle Fettsäuren: Eigenschaften und Funktionen

Essentielle Fettsäuren: Eigenschaften und Funktionen

Die industrielle Raffination von Fetten hat essentielle Fettsäuren effektiv aus unserer Nahrungskette entfernt. Eine korrekte Aufnahme von essentiellen Fettsäuren (EFAs) in der Ernährung kann Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden bringen. Finden Sie mit uns heraus, wo sie liegen und welche positiven Effekte sie mit sich bringen.
Autor: iafstore Staff
21. Oktober 2022
7 eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel

7 eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel

Sie ernähren sich nicht vegetarisch oder vegan, aber das Schicksal der Umwelt liegt Ihnen am Herzen? Du fragst dich, was die besten pflanzlichen Proteine ​​und proteinreichen Lebensmittel sind? Entdecke die 7 eiweißreichen Lebensmittel, die auf deinem vegetarischen Teller nie fehlen sollten.
Autor: Beatrice Delogu
21. Oktober 2022
5 nützliche Ergänzungen für Bodybuilding und Muskelmasse

5 nützliche Ergänzungen für Bodybuilding und Muskelmasse

Bodybuilding- und Kraftsport-Supplemente können verwendet werden, um Nahrungsengpässe auszugleichen und Erholungsprozesse zu fördern. Lassen Sie uns herausfinden, welche nützlich sein können und welche nicht.
Autor: iafstore Staff
28. September 2022
BCAA: was sie sind, wofür sie sind und was sie mit den Abkürzungen 8:1:1, 4:1:1 und 2:1:1 meinen

BCAA: was sie sind, wofür sie sind und was sie mit den Abkürzungen 8:1:1, 4:1:1 und 2:1:1 meinen

BCAAs sind die 3 verzweigtkettigen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Sie gehören zu den als essentiell definierten Aminosäuren und erfüllen verschiedene sehr wichtige Funktionen im Körper. Finden Sie mit uns heraus, wofür sie sind, was die Abkürzungen bedeuten, die normalerweise auf der Verpackung dieser Nahrungsergänzungsmittel zu finden sind, und wie Sie dasjenige auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht!
18. August 2022
Falsche Kohlenhydrat-Mythen: Schlafmanagement

Falsche Kohlenhydrat-Mythen: Schlafmanagement

Trotz der vielen Technologien, die heute zur Verfügung stehen, ist es immer noch einfach diejenigen zu finden, die glauben, dass es falsch ist, abends Kohlenhydrate zu konsumieren. Eine verwurzelte, aber auch falsche Überzeugung: Sehen wir gemeinsam in diesem Artikel, wie und warum der Konsum komplexer Kohlenhydrate (wie Pasta und Brot) am Abend gut für Schlaf und Entspannung ist.
20. Juni 2022
Caseine: Rolle, Ursprung und Funktion

Caseine: Rolle, Ursprung und Funktion

Zu den Ergänzungsmitteln, die am häufigsten von Bodybuilding-Anwendern oder allgemein in der Turnhalle verwendet werden, gehören Kaseine, eine besondere Klasse von Peptiden (Proteinen), die für ihren Gehalt an proteinogenen Aminosäuren bekannt sind, Dadurch erhöht sich die Muskelmasse und schützt sie danach. In diesem Artikel werden wir gemeinsam herausfinden, was sie sind, wozu sie dienen und wie sie diese spezielle Klasse von Molekülen integrieren können.
24. Mai 2022
Schöne, gesunde Haut von innen

Schöne, gesunde Haut von innen

Schöne und gesunde Haut ist der Traum eines jeden Menschen. Die Pflege der eigenen Haut mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung sowie der Schutz vor äußeren Einflüssen ermöglicht es jedem von uns, trotz der Zeit sein bestmögliches Aussehen zu bewahren.
30. März 2022
Bekämpfung von Wassereinlagerungen

Bekämpfung von Wassereinlagerungen

Schwere Beine, geschwollene Knöchel und Flüssigkeitsansammlungen an den Oberschenkeln und am Gesäß gehören zu den Symptomen, die vor allem bei Frauen am häufigsten auftreten. Wassereinlagerungen sind jedoch oft nur auf ungesunde Ernährungs- und/oder Trainingsgewohnheiten zurückzuführen, die korrigiert werden können, um sie zu verbessern.
16. März 2022
Die Bedeutung von Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung

Die Bedeutung von Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung

Ballaststoffe sind die strukturellen Bestandteile von pflanzlichen Lebensmitteln, die unser Körper nicht verdauen oder abbauen kann. Ein angemessener Verzehr von Ballaststoffen hat zahlreiche positive Auswirkungen, z. B. normalisiert er den Stuhlgang und fördert die Gewichtsabnahme.
Autor: iafstore Staff
23. Februar 2022
Pflanzliche Proteine: eine gültige Alternative?

Pflanzliche Proteine: eine gültige Alternative?

Proteine sind bei Sportlern für eine Reihe von ernährungsphysiologischen Eigenschaften bekannt, nicht zuletzt für die Tatsache, dass sie im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung häufig zur Erhaltung der körperlichen Fitness empfohlen werden. Pflanzliche Proteine stehen allen zur Verfügung, die sich pflanzlich ernähren, und die am häufigsten verwendeten Quellen sind Soja und Erbsen, aber es gibt viele Alternativen und Möglichkeiten.
02. Februar 2022
Flavonoide: was sie sind und wo sie vorkommen

Flavonoide: was sie sind und wo sie vorkommen

PCOs, Quercitin, Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten und Polyphenole aus grünem Tee: Erfahren Sie mehr über Flavonoide, ihre Verwendung und ihren Nutzen für den Körper und welche Lebensmittel reich an Flavonoiden sind.
Autor: iafstore Staff
25. Januar 2022
Eiweißpulver: Welches soll man wählen?

Eiweißpulver: Welches soll man wählen?

Die Welt der Eiweißpulver-Nahrungsergänzungen ist riesig und bietet eine unendliche Auswahl in Bezug auf die Rohstoffquelle (Milch, Fleisch, Eier, Fisch, Soja und andere pflanzliche Quellen), die Qualität, die Verarbeitung, das Vorhandensein von Zusatzstoffen zur Verbesserung der Verdaulichkeit, der Schmackhaftigkeit oder manchmal auch zur Verschleierung von Mängeln oder eines geschickten Preis-Qualitäts-Verhältnisses.
Autor: iafstore Staff
19. Januar 2022