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Macronutrients
Macronutrients

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Essentielle Fettsäuren: Eigenschaften und Funktionen

Essentielle Fettsäuren: Eigenschaften und Funktionen

Die industrielle Raffination von Fetten hat essentielle Fettsäuren effektiv aus unserer Nahrungskette entfernt. Eine korrekte Aufnahme von essentiellen Fettsäuren (EFAs) in der Ernährung kann Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden bringen. Finden Sie mit uns heraus, wo sie liegen und welche positiven Effekte sie mit sich bringen.
Autor: iafstore Staff
21. Oktober 2022
5 nützliche Ergänzungen für Bodybuilding und Muskelmasse

5 nützliche Ergänzungen für Bodybuilding und Muskelmasse

Bodybuilding- und Kraftsport-Supplemente können verwendet werden, um Nahrungsengpässe auszugleichen und Erholungsprozesse zu fördern. Lassen Sie uns herausfinden, welche nützlich sein können und welche nicht.
Autor: iafstore Staff
28. September 2022
BCAA: was sie sind, wofür sie sind und was sie mit den Abkürzungen 8:1:1, 4:1:1 und 2:1:1 meinen

BCAA: was sie sind, wofür sie sind und was sie mit den Abkürzungen 8:1:1, 4:1:1 und 2:1:1 meinen

BCAAs sind die 3 verzweigtkettigen Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin. Sie gehören zu den als essentiell definierten Aminosäuren und erfüllen verschiedene sehr wichtige Funktionen im Körper. Finden Sie mit uns heraus, wofür sie sind, was die Abkürzungen bedeuten, die normalerweise auf der Verpackung dieser Nahrungsergänzungsmittel zu finden sind, und wie Sie dasjenige auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht!
18. August 2022
Falsche Kohlenhydrat-Mythen: Schlafmanagement

Falsche Kohlenhydrat-Mythen: Schlafmanagement

Trotz der vielen Technologien, die heute zur Verfügung stehen, ist es immer noch einfach diejenigen zu finden, die glauben, dass es falsch ist, abends Kohlenhydrate zu konsumieren. Eine verwurzelte, aber auch falsche Überzeugung: Sehen wir gemeinsam in diesem Artikel, wie und warum der Konsum komplexer Kohlenhydrate (wie Pasta und Brot) am Abend gut für Schlaf und Entspannung ist.
20. Juni 2022
Caseine: Rolle, Ursprung und Funktion

Caseine: Rolle, Ursprung und Funktion

Zu den Ergänzungsmitteln, die am häufigsten von Bodybuilding-Anwendern oder allgemein in der Turnhalle verwendet werden, gehören Kaseine, eine besondere Klasse von Peptiden (Proteinen), die für ihren Gehalt an proteinogenen Aminosäuren bekannt sind, Dadurch erhöht sich die Muskelmasse und schützt sie danach. In diesem Artikel werden wir gemeinsam herausfinden, was sie sind, wozu sie dienen und wie sie diese spezielle Klasse von Molekülen integrieren können.
24. Mai 2022
Die Bedeutung von Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung

Die Bedeutung von Gemüse und Ballaststoffen in der Ernährung

Ballaststoffe sind die strukturellen Bestandteile von pflanzlichen Lebensmitteln, die unser Körper nicht verdauen oder abbauen kann. Ein angemessener Verzehr von Ballaststoffen hat zahlreiche positive Auswirkungen, z. B. normalisiert er den Stuhlgang und fördert die Gewichtsabnahme.
Autor: iafstore Staff
23. Februar 2022
Pflanzliche Proteine: eine gültige Alternative?

Pflanzliche Proteine: eine gültige Alternative?

Proteine sind bei Sportlern für eine Reihe von ernährungsphysiologischen Eigenschaften bekannt, nicht zuletzt für die Tatsache, dass sie im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung häufig zur Erhaltung der körperlichen Fitness empfohlen werden. Pflanzliche Proteine stehen allen zur Verfügung, die sich pflanzlich ernähren, und die am häufigsten verwendeten Quellen sind Soja und Erbsen, aber es gibt viele Alternativen und Möglichkeiten.
02. Februar 2022
Eiweißpulver: Welches soll man wählen?

Eiweißpulver: Welches soll man wählen?

Die Welt der Eiweißpulver-Nahrungsergänzungen ist riesig und bietet eine unendliche Auswahl in Bezug auf die Rohstoffquelle (Milch, Fleisch, Eier, Fisch, Soja und andere pflanzliche Quellen), die Qualität, die Verarbeitung, das Vorhandensein von Zusatzstoffen zur Verbesserung der Verdaulichkeit, der Schmackhaftigkeit oder manchmal auch zur Verschleierung von Mängeln oder eines geschickten Preis-Qualitäts-Verhältnisses.
Autor: iafstore Staff
19. Januar 2022
Welche Kohlenhydrate sollten wir für eine gesunde Ernährung wählen?

Welche Kohlenhydrate sollten wir für eine gesunde Ernährung wählen?

Welche Kohlenhydrate sollten wir für eine gesunde Ernährung wählen? Es gibt verschiedene Kohlenhydratquellen mit unterschiedlichen Nährwertprofilen und unterschiedlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel und damit auf die Gesundheit des Körpers. Sehen wir uns gemeinsam einige Beispiele für die wichtigsten bekannten Kohlenhydratquellen an.
Autor: Giorgia Baglio
01. Dezember 2021
Warum ist Hafer ein so wertvolles Lebensmittel?

Warum ist Hafer ein so wertvolles Lebensmittel?

Hafer gehört zu den nahrhaftesten und vielseitigsten Lebensmitteln, die Sie essen können: eine Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, einschließlich leistungsstarker Beta-Glucan-Fasern, enthält Proteine, Fette und ist reich an wichtigen Vitaminen, Mineralien und antioxidativen Pflanzenstoffen.
Autor: Ludovico Lemme
29. September 2021
Kalorienquellen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine

Kalorienquellen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine

Kohlenhydrate (einschließlich Ballaststoffe), Fette und Proteine ​​sind die Hauptenergiequellen für den Körper, da sie den notwendigen Brennstoff für die Körperwärme und das Funktionieren des Körpers liefern. Ihre potentielle Energie wird in Kalorien ausgedrückt, ein Begriff, der die Menge an chemischer Energie angibt, die in Form von Wärme freigesetzt werden kann, wenn Nahrung verstoffwechselt wird.
Autor: iafstore Staff
23. September 2021
Ernährung vor dem Rennen | Die Rolle der Kohlenhydrate im Langstreckenrennen

Ernährung vor dem Rennen | Die Rolle der Kohlenhydrate im Langstreckenrennen

Ist es richtig, die Kohlenhydratzufuhr vor einem Wettkampf zu erhöhen? Werfen wir einen detaillierten Blick auf die Rolle von Kohlenhydraten in der Ernährung vor intensiver Aktivität, um die sportliche Leistung zu maximieren.
21. Juli 2021