Natürliche anabole Steroide, gibt es sie wirklich?

Natürliche anabole Steroide, gibt es sie wirklich?

Ein  Steroid ist eine biologisch aktive organische Verbindung  mit vier in einer bestimmten Konfiguration angeordneten Ringen, kondensierten Kohlenstoffatomen. Steroide haben zwei biologische Hauptfunktionen: als wichtige Bestandteile von Zellmembranen , die in der Lage sind, ihre Fließfähigkeit zu verändern, und als  Signalmoleküle , jene Moleküle, die allgemein als Hormone bekannt sind . Steroide sind beispielsweise Sexualhormone (wie Testosteron, Dihydrotestosteron, Östradiol, Progesteron) und Hormone der Nebennierenrinde (Cortisol, Aldosteron).

Der Körper produziert auf natürliche Weise Steroide , wie das bereits erwähnte Testosteron, für den Aufbau von Muskelgewebe und für andere wichtige körperliche Prozesse. Wir hören oft von Steroiden in Bezug auf Anabolika, die unsachgemäß und illegal verwendet werden, um die Muskelmasse oder die sportliche Energie zu steigern, und ignorieren stattdessen, dass es natürliche Substanzen gibt, die uns ohne die Nebenwirkungen einer medikamentösen Therapie helfen könnten, die Ergebnisse unseres Trainings zu steigern .Als „natürlich“ definierte Steroide beziehen sich typischerweise auf Verbindungen, die in Pflanzen, Kräutern und anderen streng natürlichen oder von Pflanzen stammenden Quellen vorkommen, die menschliche Hormone nachahmen oder Steroide direkt nachahmen. Befürworter natürlicher Steroide behaupten, dass sie im Körper wie anabole Steroide wirken. Aber welche sind die interessantesten? Und vor allem… was sagt uns die Forschung darüber?

Nachfolgend hinterlassen wir Ihnen eine Liste mit beigefügter wissenschaftlicher Erklärung der Substanzen, die in diesem Sinne wirken können.

• Ashwaganda

Die „ Withania somnifera “, besser bekannt als Ashwagandha oder indischer Ginseng, ist eine immergrüne Pflanze, die zur Familie der Solanaceae gehört. Sie wächst hauptsächlich in Indien, dem Nahen Osten und einigen Teilen Afrikas und ist heute eine der wichtigsten „adaptogenen“ Pflanzen, die aufgrund ihrer einzigartigen und exklusiven Fähigkeit, ihre Funktionen an die spezifischen physikalischen, chemischen und biologischen Bedürfnisse jedes Individuums anzupassen, so genannt werden.

Diese Pflanze, deren Wirkstoff aus Blättern und Wurzeln besteht, wird auch in der ayurvedischen Medizin häufig zur Verjüngung, Revitalisierung und Langlebigkeit eingesetzt. In einer Studie von Ziegenfuss aus dem Jahr 2018 wurde einer Stichprobe gesunder Männer 12 Wochen lang eine Dosis von 500 Milligramm (mg) Ashwagandha pro Tag verabreicht, alles in Verbindung mit progressivem Training mit Überlastungen an 4 Tagen pro Woche. Das erhaltene Ergebnis zeigte, dass Personen, die Ashwagandha eingenommen hatten, im Vergleich zu denen in der Placebogruppe auch größere Verbesserungen der unteren und oberen Körperkraft sowie eine günstige Verteilung der Körpermasse erlebten .

• Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement, es kommt natürlicherweise in einer Vielzahl von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor. Unter den zahlreichen Funktionen, die es in unserem Körper ausübt, ist eine der interessantesten und von der Forschung untersuchten genau die Kontrolle, die es auf Muskelwachstum und -reparatur ausübt . Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass Zink wichtige Verbindungen mit dem natürlichen Prozess des Muskelabbaus im Zusammenhang mit dem Altern zu haben scheint, was gemeinhin als Sarkopenie bezeichnet wird. Eine interessante Überprüfung aus dem Jahr 2018 fand auch, wenn auch nur durch eine Beobachtungsstudie, eine Korrelation zwischen der Zinkaufnahme und der körperlichen Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen. Leider ist es derzeit nicht möglich, Daten zur Sportpopulation zu finden, die sicherlich die Zukunft der Forschung darstellen werden.

• Magnesium

Magnesium  , ein chemisches Element, das zur Gruppe der Metalle gehört, kommt in der Natur als Mineral im Meerwasser und im Wasser einiger Salzquellen vor. Es spielt eine wesentliche Rolle bei einigen  biochemischen Prozessen  und trägt zum  reibungslosen Funktionieren unseres Körpers bei . Es ist ein wichtiger Bestandteil mehrerer enzymatischer Reaktionen, die die Muskelleistung während des Trainings beeinflussen. Forscher glauben, dass dieses Mineral auch dazu beitragen kann, die Muskelintegrität aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Ausdaueraktivitäten. In einer Studie von Cordova aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass die Einnahme von 400 mg Magnesium pro Tag über 3 Wochen dazu beitrug, Muskelschäden zu reduzierenbei 18 männlichen Radprofis. Es ist daher ein grundlegender Faktor für die Beschleunigung der Genesung und folglich für die Qualität der sportlichen Energie dieses Sportlertyps.

• Boro

Bor ist ein natürlich vorkommendes Element, das in großen Mengen in den Mineralvorkommen der Erde auf der ganzen Welt vorkommt. Es wird häufig in industriellen und metallurgischen Anwendungen eingesetzt, beispielsweise zur Herstellung von Glasfasern oder Keramik. Wir finden es auch in vielen Lebensmitteln, die wir täglich auf den Tisch bringen, wie Äpfel, Orangen, rote Trauben, Birnen, Kiwis, Datteln, Trockenfrüchte und Avocado. In Form eines Nahrungsergänzungsmittels hat es großes Interesse bei Menschen mit erektiler Dysfunktion oder niedrigem Testosteronspiegel geweckt. Aber trotz seiner weit verbreiteten Verwendung ist der Wirkungsmechanismus noch nicht gut verstanden. Laut einer Überprüfung von Pizzorno aus dem Jahr 2015 hat die Einnahme einer 6-mg-Dosis Bor für nur eine Woche die folgenden Vorteile:Erhöhung des freien Testosteronspiegels um fast 25 % (dadurch kann es an Eiweiß ​​im Blut binden, was mit zunehmendem Alter noch vorteilhafter sein kann), Verringerung von Entzündungsmarkern wie Interleukin um mehr als die Hälfte und C-reaktives Protein, verbesserte kognitive Funktionen ( wie Hand-Augen-Koordination und Gedächtnis), erhöhte Wirksamkeit von Vitamin D , das auch zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen kann.

• Vitamin-D

Vitamin  D ist ein fettlösliches  Vitamin  : Es wird daher  in der Leber angereichert  und muss daher nicht regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper es in kleinen Dosen freisetzt, wenn seine Verwendung erforderlich wird. Wir alle wissen, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dieses Vitamin auch eine Rolle bei der Muskelgesundheit spielen kann und dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Verlust von Kraft und Muskelmasse gibt . Forscher müssen diesen möglichen Zusammenhang jedoch weiter untersuchen.

Eine Studie von Hassan aus dem Jahr 2018 ergab, dass erwachsene Frauen mit mäßiger Körperzusammensetzung und niedrigerem Körperfettanteil tendenziell höhere Spiegel an zirkulierendem aktivem Vitamin D aufweisen. Die Forscher schlussfolgern, dass Vitamin D indirekt zur Muskelgesundheit beitragen kann, indem es auf das Fettgewebe einwirkt. Wissenschaftler müssen derzeit weitere Studien durchführen, um zu sehen, ob dieser Zusammenhang auf eine größere Stichprobe der Bevölkerung anwendbar ist.

Schlussfolgerungen

Während medizinisch echte Anabolika ( anabole Steroide ) zur Behandlung von Männern verwendet werden, die nicht genug Testosteron produzieren (ein Zustand, der als Hypogonadismus bezeichnet wird), um einige Arten von Anämie und einige Formen von chronischem Muskelschwund zu behandeln, können mehrere natürliche Substanzen unserem Körper helfen, sich zu entwickeln es ist am besten.

Wenn unser Ziel Muskelwachstum ist, müssen wesentliche Faktoren wie Trainingsqualität, Erholung und Ernährung in den Vordergrund gestellt werden: Mit der richtigen Unterstützung ist es möglich, eine gültige körperliche Verfassung und eine gute Muskelmasse zu erreichen, ohne unbedingt auf Strategien zurückgreifen zu müssen die wahrscheinlich schädlich für den Körper sind.

Prof. Dr. Massimiliano Febbi PhD, CSCS Leistungswissenschaftler

Literaturverzeichnis

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