Nutrition

Schwere Beine, geschwollene Knöchel und Flüssigkeitsansammlungen an den Oberschenkeln und am Gesäß gehören zu den Symptomen, die vor allem bei Frauen am häufigsten auftreten. Wassereinlagerungen sind jedoch oft nur auf ungesunde Ernährungs- und/oder Trainingsgewohnheiten zurückzuführen, die korrigiert werden können, um sie zu verbessern.

Ballaststoffe sind die strukturellen Bestandteile von pflanzlichen Lebensmitteln, die unser Körper nicht verdauen oder abbauen kann. Ein angemessener Verzehr von Ballaststoffen hat zahlreiche positive Auswirkungen, z. B. normalisiert er den Stuhlgang und fördert die Gewichtsabnahme.

Proteine sind bei Sportlern für eine Reihe von ernährungsphysiologischen Eigenschaften bekannt, nicht zuletzt für die Tatsache, dass sie im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung häufig zur Erhaltung der körperlichen Fitness empfohlen werden. Pflanzliche Proteine stehen allen zur Verfügung, die sich pflanzlich ernähren, und die am häufigsten verwendeten Quellen sind Soja und Erbsen, aber es gibt viele Alternativen und Möglichkeiten.

PCOs, Quercitin, Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten und Polyphenole aus grünem Tee: Erfahren Sie mehr über Flavonoide, ihre Verwendung und ihren Nutzen für den Körper und welche Lebensmittel reich an Flavonoiden sind.

Die Welt der Eiweißpulver-Nahrungsergänzungen ist riesig und bietet eine unendliche Auswahl in Bezug auf die Rohstoffquelle (Milch, Fleisch, Eier, Fisch, Soja und andere pflanzliche Quellen), die Qualität, die Verarbeitung, das Vorhandensein von Zusatzstoffen zur Verbesserung der Verdaulichkeit, der Schmackhaftigkeit oder manchmal auch zur Verschleierung von Mängeln oder eines geschickten Preis-Qualitäts-Verhältnisses.

In der Urlaubszeit neigen viele von uns dazu, aufgrund der für diese Zeit typischen Essensgelüste an Gewicht zuzunehmen. Einige Maßnahmen können jedoch helfen, diese Schäden zu vermeiden oder zumindest so schnell wie möglich zu beheben.

Kann eine Kreatin-Supplementierung wirklich die sportliche Leistung verbessern? Nach jahrelangen Studien kann man sagen, dass eine Kreatinergänzung die metabolischen Anpassungen nach dem Sport begleiten und verändern kann.

Bereit für die Feiertage? Lassen Sie uns sehen, wie Sie sich am besten darauf vorbereiten, zwischen Mittag- und Abendessen keine zusätzlichen Pfunde zu sammeln, sondern vor allem, was Sie NICHT vor den lang ersehnten Weihnachtsferien tun sollten!

Guarana (Paullinia cupana) ist eine immergrüne Kletterpflanze, deren Samen für die Herstellung von Energydrinks, Pre-Workouts und energiereichen und antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Sehen Sie alle Eigenschaften, Vorteile und interessanten Fakten über Guarana.

Ein cremiges, proteinreiches, veganes Curry, reich an Ballaststoffen und Vitaminen und kalorienarm... ein köstliches Rezept voller gesunder Nährstoffe und Vorteile für den Körper. Werfen wir einen Blick auf das Rezept für unser fantastisches Linsen-Basmatireis-Curry!

Der Crumble mit roten Beeren ist ein unwiderstehlicher Gaumenschmaus: außen knusprig und innen cremig. Wie immer bieten wir Ihnen ein fett- und zuckerarmes Rezept mit den typischen Vorteilen der roten Früchte, damit Sie diesen außergewöhnlichen Crumble öfter am Tag genießen können!

Welche Kohlenhydrate sollten wir für eine gesunde Ernährung wählen? Es gibt verschiedene Kohlenhydratquellen mit unterschiedlichen Nährwertprofilen und unterschiedlichen Auswirkungen auf den Stoffwechsel und damit auf die Gesundheit des Körpers. Sehen wir uns gemeinsam einige Beispiele für die wichtigsten bekannten Kohlenhydratquellen an.