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#allenamento

Ma non era sempre giusto eseguire ripetizioni complete?

Ma non era sempre giusto eseguire ripetizioni complete?

Tutti i personal trainers consigliano il massimo range of motion. Ma è sempre corretto? Analizziamo l'Active range of motion, che prende in considerazione anche la biomeccanica del muscolo
16 March 2016
Allenamenti: meglio le macchine o i pesi liberi?

Allenamenti: meglio le macchine o i pesi liberi?

Spesso in palestra si sente dire che gli esercizi a catena cinetica chiusa sono indicati esclusivamente a chi ricerca guadagni di forza e ipertofria. E sono sconsigliati a chi si accosta al mondo del fitness con finalità diverse prediligendo macchine isotoniche a catena cinetica aperta. È proprio così?
Autore: iafstore Staff
15 March 2016
Esercizi per gli addominali senza coinvolgere l'ileo-psoas

Esercizi per gli addominali senza coinvolgere l'ileo-psoas

L'esecuzione non perfetta di alcuni esercizi per gli addominali finiscono per sollecitare i muscoli ileo-psoas. Tecniche ed esericizi specifici per lavorare l'addome senza coinvolgere in nessun modo l'ileo-psoas
Autore: iafstore Staff
07 March 2016
Capacità aerobiche e calcolo della Vo2max

Capacità aerobiche e calcolo della Vo2max

Come ottenere miglioramenti dell'efficienza dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio con programmi di esercizi fisici. Calcolo della Vo2max, calcolo della frequenza cardiaca di riserva (HRR) e definzione di equivalente metabolico (MET).
Autore: iafstore Staff
07 March 2016
L'affaticamento adrenergico: un altro nemico da saper affrontare

L'affaticamento adrenergico: un altro nemico da saper affrontare

È vero che senza fatica non si arriva da nessuna parte, ma attenzione che il grado di affaticamento può diventare gradualmente sempre più serio e più difficile da recuperare.
12 February 2016
Principi di Weider

Principi di Weider

Questo articolo tenterà di spiegare i principi di Weider, promossi da Joe Weider, considerato il padre del bodybuilding moderno. I principi che seguono non sono adatti per tutti. Scopri questi grandi principi di intensità!
Autore: iafstore Staff
08 February 2016
Allenamento invernale nel ciclismo, come aumentare la cilindrata

Allenamento invernale nel ciclismo, come aumentare la cilindrata

Un protocollo di lavoro di 9 settimane per l'inverno finalizzato al potenziamento: regolazione della bicicletta, impostazione delle frequenze cardiache di lavoro e calendario degli allenamenti.
Autore: iafstore Staff
27 January 2016
DOMS: fanno bene solo all'ego o...?

DOMS: fanno bene solo all'ego o...?

Il DOMS, gli effetti dei traumi alle fibre muscolari, restano per molti una sorta di indicatore dell'efficacia del proprio allenamento... serve in realtà fare un pò di chiarezza
23 January 2016
Muscoli carenti: cerchiamo il Sacro Graal o... torniamo a scuola?

Muscoli carenti: cerchiamo il Sacro Graal o... torniamo a scuola?

Sebbene ci si sforzi mettendo anima e corpo in sudati allenamenti, tutti abbiamo dei gruppi muscolari più resistenti e difficoltosi nella crescita: grazie a certe nozioni fondamentali applicabili in allenamento, possiamo comunque favorirla a svilupparli al meglio e prima.
16 December 2015
Preparazione atletica per lo sci

Preparazione atletica per lo sci

Si avvicina la stagione sciistica ed è bene essere preparati. Che si tratti di sci o snowboard, conviene essere preparati muscolarmente per evitare incidenti o stiramenti: ecco un programma di allenamento specifico
Autore: iafstore Staff
10 December 2015
High Intensity Interval Training HIIT

High Intensity Interval Training HIIT

La popolarità dell'allenamento in stile High Intensity Interval Training (HIIT) è in aumento. L'HIIT è costituito da periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi.
Autore: iafstore Staff
18 November 2015
Allenamento con il cardiofrequenzimetro

Allenamento con il cardiofrequenzimetro

L'uso del cardiofrequenzimetro permette di elaborare un programma di allenamento personalizzato, in quanto fornisce continue informazioni sulla frequenza cardiaca e quindi sulle attività fisiologiche ad essa correlata.
Autore: iafstore Staff
16 November 2015