allenamento

Allenamento Funzionale | Schede di allenamento ed esercizi funzionali

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 05 maggio 2020

Alcuni esempi di schede di allenamento funzionale per iniziare a inserire esercizi funzionali all'interno del tuo programma di workout settimanale.


Allenamento a sensazione | L'interpretazione della tabella di allenamento

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 20 aprile 2020

L'allenamento a sensazione è quel metodo che privilegia come parametro fondamentale la volontà del momento dell'atleta di allenarsi in un certo modo.


Allenamento Gran Dorsale a corpo libero e in palestra

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 15 aprile 2020

Il gran dorsale è probabilmente uno dei distretti più complessi da allenare. C'è chi ha una naturale dote genetica nell'attivarlo e nell'allenarlo, chi invece fa più fatica. In quest'articolo sull'allenamento dei dorsali vogliamo rivolgerci proprio a questa seconda categoria.

OCR | Tecniche e allenamento per la Obstacle Course Race

di Simone Spirito

ultima modifica: 14 aprile 2020

Nelle competizioni di OCR o Obstacle Course Race la tecnica nella corsa e nel superamento ostacoli è fondamentale, così come gli allenamenti mirati per ogni fase pre-competizione.

Allenamento per gli adolescenti

di Silvia Matta

ultima modifica: 02 aprile 2020

Silvia Matta spiega l'importanza di educare sin dall'adolescenza alla cultura dello sport come valore formativo per una crescita armonica.

Allenamento spalle | I 5 migliori esercizi per i deltoidi

di Redazione

ultima modifica: 03 marzo 2020

Chi non desidera delle spalle più larghe, rotonde e tornite? Ecco i 5 migliori esercizi per i deltoidi per allenare le spalle con una scheda di allenamento deltoidi completa con la collaborazione dell'atleta IFBB Pro Gabriele Andriulli.

Chest Press VS Bench Press | Qual è il miglior allenamento per pettorali?

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 febbraio 2020

Le distensioni su panca piana con bilanciere (bench press), sono l'esercizio più per allenare il muscolo gran pettorale. Tutti i tipi di macchinari chest press, invece, allenano i muscoli pettorali tramite delle distensioni orizzontali. Qual è l'esercizio per pettorali più consigliato?

Sovrappeso e obesità | 5 esercizi per programmare l'allenamento e dimagrire

di Giorgia Baglio

ultima modifica: 17 febbraio 2020

Questi 5 esercizi per chi è in sovrappeso o obeso sono il punto di partenza per un allenamento mirato e graduale che aiuti a dimagrire in maniera sana e sicura, mantenendo i risultati nel tempo.

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 novembre 2019

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento per ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.

Sport e ciclo mestruale | La guida completa

di Redazione

ultima modifica: 06 novembre 2019

I sintomi della sindrome premestruale e le mestruazioni possono essere una sfida per noi sportive, ma di certo non ci fermano! In questo post abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere sull'allenamento durante il ciclo mestruale, compreso cosa mangiare e come integrare durante il ciclo.