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#allenamento

La corsa e i suoi eccezionali benefici

La corsa e i suoi eccezionali benefici

Correre è un'attività fisica molto popolare e in una società pesantemente condizionata dallo stress e dalla frenesia quotidiana sempre più persone approcciano la corsa; un’attività economica e pratica. Tutti sanno che la corsa è un ottimo modo per rimettersi in forma ma non tutti sanno che c’è molto di più..
03 marzo 2021
Allenamento Funzionale | Schede di allenamento ed esercizi funzionali

Allenamento Funzionale | Schede di allenamento ed esercizi funzionali

Alcuni esempi di schede di allenamento funzionale per iniziare a inserire esercizi funzionali all'interno del tuo programma di workout settimanale.
05 maggio 2020
Allenamento a sensazione | L'interpretazione della tabella di allenamento

Allenamento a sensazione | L'interpretazione della tabella di allenamento

L'allenamento a sensazione è quel metodo che privilegia come parametro fondamentale la volontà del momento dell'atleta di allenarsi in un certo modo.
20 aprile 2020
OCR | Tecniche e allenamento per la Obstacle Course Race

OCR | Tecniche e allenamento per la Obstacle Course Race

Nelle competizioni di OCR o Obstacle Course Race la tecnica nella corsa e nel superamento ostacoli è fondamentale, così come gli allenamenti mirati per ogni fase pre-competizione.
14 aprile 2020
Patologie della spalla nella Pesistica

Patologie della spalla nella Pesistica

La Pesistica è caratterizzata dall'esecuzione di movimenti ripetuti dell'arto superiore al di sopra della testa, sollecitando muscoli e articolazioni della spalla e portando a lesioni e patologie. Vediamo come questo avviene e come si può trattare.
09 aprile 2020
Lombalgia e pesi | Il mal di schiena negli sport di potenza

Lombalgia e pesi | Il mal di schiena negli sport di potenza

Le patologie a carico del tratto lombare della colonna vertebrale rappresentano una percentuale elevata tra gli infortuni legati al sollevamento pesi. Vediamo in dettaglio la connessione tra mal di schiena e sport di potenza.
08 aprile 2020
Allenamento Funzionale | Perchè gli esercizi funzionali non sono solo un trend

Allenamento Funzionale | Perchè gli esercizi funzionali non sono solo un trend

Nelle palestre si parla molto di allenamento funzionale. Attenzione però: non si tratta del solito fitness trend! Entriamo nello specifico e vediamo cos'è la ginnastica funzionale e quali sono i benefici degli esercizi funzionali per gli atleti.
02 marzo 2020
Cambiare lo stimolo muscolare | 6 esercizi poco conosciuti

Cambiare lo stimolo muscolare | 6 esercizi poco conosciuti

Variare l'allenamento e gli esercizi per uscire dalla routine e far lavorare in maniera più completa i nostri muscoli è importante per progredire nel programma di training. Ecco 6 esercizi alternativi poco conosciuti che ti possono essere utili.
20 febbraio 2020
Sovrappeso e obesità | 5 esercizi per programmare l'allenamento e dimagrire

Sovrappeso e obesità | 5 esercizi per programmare l'allenamento e dimagrire

Questi 5 esercizi per chi è in sovrappeso o obeso sono il punto di partenza per un allenamento mirato e graduale che aiuti a dimagrire in maniera sana e sicura, mantenendo i risultati nel tempo.
17 febbraio 2020
Alimentazione e sport | Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento

Alimentazione e sport | Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento

Ecco cosa è meglio mangiare prima, dopo e durante l'allenamento, perché la corretta alimentazione di uno sportivo non serve solo ad aumentare la massa muscolare. Una buona dieta pre e post workout aiuta soprattutto a ottimizzare il recupero muscolare e la performance stessa!
14 febbraio 2020