allenamento

Quale somatotipo sei? Mesomorfo, Endomorfo, Ectomorfo

di Ludovico Lemme

ultima modifica: 26 novembre 2019

Mesomorfo, endomorfo o ectomorfo? Sapevi che, probabilmente, non appartieni a un solo somatotipo? Scopri quale sei e leggi i consigli di allenamento in palestra per ogni somatotipo.


Sovrappeso e obesità | I 5 migliori esercizi per dimagrire

di Giorgia Baglio

ultima modifica: 15 novembre 2019

Questi 5 consigli di allenamento per chi è in sovrappeso o in uno stato di obesità sono il primissimo passo da seguire per dimagrire in maniera sana e sicura, mantenendo nel tempo i risultati ottenuti.


Sport e ciclo mestruale | La guida completa

di Redazione

ultima modifica: 06 novembre 2019

I sintomi della sindrome premestruale e le mestruazioni possono essere una sfida per noi sportive, ma di certo non ci fermano! In questo post abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere sull'allenamento durante il ciclo mestruale, compreso cosa mangiare e come integrare durante il ciclo.

Esercizi anticellulite | Come eliminare la cellulite in palestra

di Andrea Catalano

ultima modifica: 28 ottobre 2019

Quali sono le cause della pelle a buccia d'arancia e quali metodi di allenamento funzionano meglio per eliminare la cellulite? Scopri quello che dicono le ultime evidenze e cosa è consigliato fare e non fare in palestra per migliorare la situazione.

Esercizi in ufficio | La ginnastica da fare alla scrivania

di Asia Callegari

ultima modifica: 18 ottobre 2019

Sei sempre al lavoro? Non rinunciare ad avere un fisico tonico! Prova questi esercizi da fare in ufficio,un vero e proprio mini allenamento da scrivania che ti aiuterà a mantenere il tono muscolare e a dire addio ai fastidi tipici di chi sta troppo seduto, come mal di schiena, cervicale e gonfiore alle gambe.

Leg extension | Tutto quello che devi sapere per evitare problemi al ginocchio

di Emanuele Zanetti

ultima modifica: 04 ottobre 2019

Leggi la guida per l'esecuzione perfetta della leg extension. In questo articolo il personal coach spiega come si usa la leg extension machine, quali sono i muscoli coinvolti, le varianti, gli errori comuni e cosa bisogna sapere per evitare problematiche a danno del ginocchio.

Esercizi con il Kettlebell | Allenamento total body con i bells

di Matilde Biagini

ultima modifica: 20 settembre 2019

Il kettlebell è un attrezzo per il fitness economico, maneggevole e facile da usare, perfetto per chi vuole i benefici di un allenamento completo a casa, in palestra o dove preferisce. L'allenamento total body con il kettlebell ti permetterà di effettuare un workout completo con 4 semplici esercizi.

Biomeccanica | Prevenire gli infortuni durante l'allenamento

di Massimiliano Febbi

ultima modifica: 16 settembre 2019

A cosa serve applicare la scienza biomeccanica del corpo umano all'allenamento sportivo? Semplice: per potenziare e controllare le sessioni in palestra concentrandosi sui muscoli che si vogliono allenare, evitando dannosi infortuni. Dai un'occhiata all'esempio di come la biomeccanica può aiutare a perfezionare uno degli esercizi più praticati in assoluto: le alzate laterali con manubri.

Kaatsu training: cos'è e come funziona

di Simone Costantini

ultima modifica: 30 luglio 2019

Il Kaatsu training è una tecnica di allenamento giapponese che si serve di bende posizionate sugli arti per occludere parzialmente il flusso sanguino venoso di braccia e gambe. Il risultato? Un pump eccezionale!

Attività aerobica: caratteristiche e benefici

di Redazione

ultima modifica: 05 luglio 2019

L'allenamento aerobico presuppone l'utilizzo di ossigeno, fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attività). In generale si basa su attività di bassa intensità e lunga durata. Cerchiamo di capire meglio cosa si intende per attività aerobica e quali sono gli sport che rientrano in questa categoria.