Allenamenti

I Migliori 3 Esercizi per i Muscoli Adduttori

di Silvia Matta

ultima modifica: 14 luglio 2020

Gli esercizi per i muscoli adduttori servono a tonificare e definire l'interno coscia. Ecco cosa sono gli adduttori, a cosa servono e 3 esercizi perfetti per chi desidera allenare questi muscoli al meglio.


I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei

di Silvia Matta

ultima modifica: 13 luglio 2020

Vorresti rassodare le cosce e i glutei snellendo le gambe? Sei nel posto giusto! Armati di costanza e prova questi tre esercizi per dimagrire efficacemente cosce e glutei, aumentando la massa muscolare così da bruciare calorie e grasso.


Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare

di Alice Mastriani

ultima modifica: 01 luglio 2020

I piegamenti sulle braccia o push-up sono esercizi che coinvolgono la parte alta, specialmente tricipiti, pettorali e core. Vediamo l'esecuzione corretta dei piegamenti, le varianti più importanti, gli errori comuni e cosa li differenzia dalle flessioni.

Triathlon | Come Allenarsi? Consigli Pratici per Iniziare

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 29 giugno 2020

Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale o a squadre diviso in tre prove consecutive basate su diverse distanze, a seconda della categoria: nuoto, ciclismo e corsa. Vediamo come approcciare l'allenamento per il triathlon e i consigli di un triatleta per iniziare.

Full body Workout | Allenamento Total Body A Corpo Libero

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 17 giugno 2020

Ecco un workout completo total body a corpo libero da fare ovunque e che si può adattare a tutti i livelli di allenamento. Un circuito di 20 esercizi senza attrezzi da ripetere 2 o 3 volte con 1 minuto di riposo tra un round e l'altro.

Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire

di Silvia Matta

ultima modifica: 11 giugno 2020

Il protocollo Tabata o Tabata training è un metodo di allenamento, ideato dall'omonimo scienziato giapponese, che rientra nell'insieme degli allenamenti intermittenti ad alta intensità (HIIT) a corpo libero che aiutano a dimagrire e a rinforzare il cuore grazie all'attività cardio.

Intensità di allenamento | Come riconoscerla con la respirazione

di Luca Gargiulo

ultima modifica: 03 giugno 2020

Tra i parametri di un buon allenamento (volume, intensità, densità), l'intensità (intensity of effort) rappresenta la capacità dell'atleta di gestire un carico al massimo delle sue possibilità fisiche. Vediamo come puoi riconoscere la giusta intensità per il tuo allenamento tramite la gestione della respirazione.

I Migliori 4 Esercizi per Eliminare le Maniglie dell'Amore

di Silvia Matta

ultima modifica: 29 maggio 2020

Vediamo i migliori esercizi per lavorare sull'area delle 'maniglie dell'amore', quel grasso localizzato tra gli addominali obliqui e la schiena che può essere eliminato del tutto solo con un approccio sinergico di nutrizione, integrazione e allenamento.

Hero WOD Murph Workout | L'Essenza del Crossfit in un Allenamento

di Alice Mastriani

ultima modifica: 28 maggio 2020

L'Hero WOD Murph è uno dei più duri allenamenti di crossfit ed è dedicato a Michael 'Murph', un Navy Seal americano a cui è stato dedicato il workout. Vediamo in cosa consiste questo WOD e perché è considerato come il non plus ultra del crossfit.

Pull up | Esecuzione e muscoli coinvolti nella trazione alla sbarra

di Silvia Matta

ultima modifica: 07 maggio 2020

La trazione alla sbarra o pull up rappresenta l'esercizio multiarticolare per antonomasia per allenare i muscoli del dorso. Vediamo come eseguirlo al meglio!