bodybuilding
Tutti i vincitori del Mr. Olympia dal 1965 a oggi
di Redazione
ultima modifica: 16 settembre 2019
Ecco tutti i vincitori di Mr. Olympia, concorso di bodybuilding. Nel Mr.Olympia weekend si svolgono anche le categorie: 212 Showdown e Men's Physique riservate agli uomini. Le categorie femminili sono: Fitness Olympia, Figure Olympia, Bikini Olympia e Women's Physique.
I rischi del Bodybuilding raccontati da un Bodybuilder professionista
Un bodybuilder professionista racconta il suo punto di vista sul bodybuilding e spiega in cosa consiste davvero questa disciplina estrema nel bene e nel male, e quali sono i rischi per la salute di chi si approccia - da principiante - al bodybuilding per scolpire il corpo con un duro allenamento, una dieta specifica e un'integrazione controllata.
Allenamento glutei...come farlo al meglio?
Chi di voi non ha un gruppo muscolare preferito da allenare? È risaputo che per noi donne i glutei rappresentano alle volte una vera ossessione! Il gluteo è un muscolo molto importante e forte, proprio per questo per svilupparlo al meglio necessita di lavorare con carichi più alti di quello che la media femminile utilizza in palestra. Vediamo insieme come allenarlo al meglio.
La pratica dello Stretching e i suoi benefici
Lo stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare i muscoli e, quando si pratica regolarmente, aiuta a raggiungere un buon livello di mobilità articolare. Lo stretching è anche utile per diminuire la sensazione di stanchezza e il rischio di traumi ai muscoli e alle articolazioni. Vediamo più precisamente di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici.
Estate ed allenamento: ecco tutti i motivi per cui non devi mollare!
Si avvicina l'estate, le belle giornate, le serate fuori, gli aperitivi e di conseguenza, l'abbandono dell'allenamento. Non è sempre così, infatti durante la bella stagione, molte persone iniziano a svolgere attività all'aperto, come il nuoto, giochi all'aperto, giri in bici e passeggiate nella natura. Ma tutto questo non può sostituire i benefici dell'allenamento muscolare. Di seguito vi mostrerò tutti i motivi per non mollare e delle schede specifiche sia per l'uomo che per la donna!
Ritenzione idrica e corsa: si o no?
Spesso nell'immaginario comune e, anche in quello femminile, c'è la tendenza a pensare che più si corre, più si dimagrisce, più si perde ritenzione idrica e cellulite. Ma è davvero così che stanno le cose o dobbiamo sfatare questo luogo comune?
Tutto quello che deve sapere un atleta sugli aminoacidi essenziali
di Redazione
ultima modifica: 08 aprile 2019
Quando parliamo di aminoacidi parliamo dei mattoni utilizzati dall'organismo per costruire le proteine, ma perché alcuni vengono definiti aminoacidi essenziali? E qual'è la loro importanza per gli appassionati di palestra?
Ritenzione Idrica, il disturbo che colpisce 2 donne su 3
Conoscere bene questa 'patologia', che in molti definiscono un semplice 'inestetismo' è fondamentale per elaborare dei corretti protocolli allenanti e dare dei consigli sul comportamento complessivo che la donna deve adottare per contrastarla e/o sconfiggerla
Integrazione e allenamento consigliato per principianti
Quando parliamo di metodologia d'allenamento è sempre buona cosa accorparla con l'integrazione. Svariate le volte in cui sentiamo dire che al principiante non servono integratori o simili, che a chi entra in palestra per la prima volta è sufficiente spaccarsi di allenamenti pesantissimi e che deve mangiare. Prestare maggiore riguardo non vuole dire lasciarlo allo sbaraglio creando un protocollo di allenamento quasi banale.