Allenamenti

Spesso in palestra si sente dire che gli esercizi a catena cinetica chiusa sono indicati esclusivamente a chi ricerca guadagni di forza e ipertofria. E sono sconsigliati a chi si accosta al mondo del fitness con finalità diverse prediligendo macchine isotoniche a catena cinetica aperta. È proprio così?

Il lavoro in palestra richiede sacrificio, costanza e tenacia. Spesso i risultati tardano a venire. I migliori consigli su come guadagnare massa muscolare nel minor tempo possibile.

L'esecuzione non perfetta di alcuni esercizi per gli addominali finiscono per sollecitare i muscoli ileo-psoas. Tecniche ed esericizi specifici per lavorare l'addome senza coinvolgere in nessun modo l'ileo-psoas

Come ottenere miglioramenti dell'efficienza dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio con programmi di esercizi fisici. Calcolo della Vo2max, calcolo della frequenza cardiaca di riserva (HRR) e definzione di equivalente metabolico (MET).

Come strutturare una stagione agonistica sfruttando la linea dei PRO: se si vogliono risultati eccezionali, non bisogna lasciare nulla al caso. Un'analisi dettagliata degli allenamenti per la preparazione nel ciclismo.

È vero che senza fatica non si arriva da nessuna parte, ma attenzione che il grado di affaticamento può diventare gradualmente sempre più serio e più difficile da recuperare.

Questo articolo tenterà di spiegare i principi di Weider, promossi da Joe Weider, considerato il padre del bodybuilding moderno. I principi che seguono non sono adatti per tutti. Scopri questi grandi principi di intensità!

Un protocollo di lavoro di 9 settimane per l'inverno finalizzato al potenziamento: regolazione della bicicletta, impostazione delle frequenze cardiache di lavoro e calendario degli allenamenti.

Il DOMS, gli effetti dei traumi alle fibre muscolari, restano per molti una sorta di indicatore dell'efficacia del proprio allenamento... serve in realtà fare un pò di chiarezza

Insensato sproloquio su Volume ed Intensità, visti dal sottoscala della cultura

Sebbene ci si sforzi mettendo anima e corpo in sudati allenamenti, tutti abbiamo dei gruppi muscolari più resistenti e difficoltosi nella crescita: grazie a certe nozioni fondamentali applicabili in allenamento, possiamo comunque favorirla a svilupparli al meglio e prima.

Si avvicina la stagione sciistica ed è bene essere preparati. Che si tratti di sci o snowboard, conviene essere preparati muscolarmente per evitare incidenti o stiramenti: ecco un programma di allenamento specifico