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Sport

Consigli utili per Gestire Nutrizione e Allenamento nei Mesi Invernali

Consigli utili per Gestire Nutrizione e Allenamento nei Mesi Invernali

Il freddo può essere alleato della linea! Alla fase di cut che precede i mesi estivi, corrisponde la fase di bulk nei mesi invernali. Ecco i migliori trucchi e consigli per l'allenamento e l'alimentazione in questa fase di massa.
Autore: Ludovico Lemme
06 January 2020
Connessione mente-muscolo Part 2 | Le evidenze scientifiche

Connessione mente-muscolo Part 2 | Le evidenze scientifiche

Dedichiamo questa seconda parte dell'articolo sulla connessione mente-muscolo a tutti gli appassionati di bodybuilding che vogliono capire meglio gli studi alla base di questo metodo di aumento muscolare su distretti target. Buona lettura!
Autore: iafstore Staff
07 November 2019
Connessione mente-muscolo Part 1 | Come attivarla e migliorarla

Connessione mente-muscolo Part 1 | Come attivarla e migliorarla

Il bodybuilding è uno sport tanto mentale quanto fisico. In questa prima parte dei tre di articoli dedicati all'affascinante connessione mente-muscolo vediamo la definizione di questa tecnica di concentrazione e perché è così importante per stimolare pump, qualità e crescita e muscolare durante l'allenamento.
Autore: iafstore Staff
22 October 2019
Esercizi in ufficio | La ginnastica da fare alla scrivania

Esercizi in ufficio | La ginnastica da fare alla scrivania

Sei sempre al lavoro? Non rinunciare ad avere un fisico tonico! Prova questi esercizi da fare in ufficio,un vero e proprio mini allenamento da scrivania che ti aiuterà a mantenere il tono muscolare e a dire addio ai fastidi tipici di chi sta troppo seduto, come mal di schiena, cervicale e gonfiore alle gambe.
Autore: Asia Callegari
18 October 2019
Leg extension | Tutto quello che devi sapere per evitare problemi al ginocchio

Leg extension | Tutto quello che devi sapere per evitare problemi al ginocchio

Leggi la guida per l'esecuzione perfetta della leg extension. In questo articolo il personal coach spiega come si usa la leg extension machine, quali sono i muscoli coinvolti, le varianti, gli errori comuni e cosa bisogna sapere per evitare problematiche a danno del ginocchio.
04 October 2019
Calisthenics | Esercizi base per iniziare un allenamento calistenico

Calisthenics | Esercizi base per iniziare un allenamento calistenico

Scopri che cos'è l'allenamento calistenico, quali sono gli esercizi base calisthenics che puoi già iniziare a fare senza bisogno di attrezzatura né palestra, i migliori consigli per i neofiti che si avvicinano agli esercizi calisthenics.
Autore: Beatrice Delogu
10 September 2019
Pre-workout: Perché assumerli e quali sono i migliori

Pre-workout: Perché assumerli e quali sono i migliori

Gli integratori pre-workout aiutano molto a rendere ogni allenamento performante, anche quando non è possibile frequentare la palestra con regolarità. Vediamo insieme come e quando vanno assunti, come gestire la caffina per un risultato ottimale e quali sono attualmente i miei preferiti per una sferzata di energia extra.
Autore: Massimiliano Calabrese
31 July 2019
Pre-Workout: con o senza stimolanti?

Pre-Workout: con o senza stimolanti?

Quando si parla di un pre-workout quello che ci si aspetta è di assumere anche un qualcosa che ci dia quella spinta, fisica e mentale, che ci aiuti a dare il massimo durante tutta la durata dell'allenamento, ed ecco qui il nocciolo della questione: è preferibile utilizzare pre-workout con stimolanti o senza? E per chi o per quali fasi della periodizzazione dell'allenamento vanno meglio gli uni o gli altri?
Autore: Agnese Russo
11 July 2019
Stretching: perché l'allungamento muscolare è fondamentale?

Stretching: perché l'allungamento muscolare è fondamentale?

Il nostro corpo è una rete incredibile di sistemi, apparati e fasci tutti connessi tra di loro ed è molto più semplice compromettere l'equilibrio tra essi che ripristinarlo.Ovviamente scorrette posture, atteggiamenti di compensazione dovuti da traumi o problematiche strutturali etc...possono cambiare la nostra stessa stabilità naturale.Il lato positivo di introdurre un determinato tipo di esercizio per l'allungamento e la postura è quello di poter diminuire l'eccessivo accumulo di stress, aumentando quindi il benessere generale.
08 July 2019
Attività aerobica: caratteristiche e benefici

Attività aerobica: caratteristiche e benefici

L'allenamento aerobico presuppone l'utilizzo di ossigeno, fornito dal sistema cardiovascolare, come combustibile per bruciare «zuccheri» prima (glicogeno) e grassi poi (dopo i primi 20 minuti di attività). In generale si basa su attività di bassa intensità e lunga durata. Cerchiamo di capire meglio cosa si intende per attività aerobica e quali sono gli sport che rientrano in questa categoria.
Autore: iafstore Staff
05 July 2019
La pratica dello Stretching e i suoi benefici

La pratica dello Stretching e i suoi benefici

Lo stretching è un metodo di allenamento che consiste nell'allungare i muscoli e, quando si pratica regolarmente, aiuta a raggiungere un buon livello di mobilità articolare.Lo stretching è anche utile per diminuire la sensazione di stanchezza e il rischio di traumi ai muscoli e alle articolazioni.Vediamo più precisamente di cosa si tratta e quali sono i suoi benefici.
19 June 2019