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Est-ce que courir bien?
Est-ce que courir bien?

Est-ce que courir bien?

Date: 04 mars 2021

Courir aide à vivre plus et mieux car c'est bon pour le cœur, l'esprit et le corps.
Une activité capable de donner à l'être humain d'incroyables avantages et divers bienfaits confirmés par la recherche scientifique.

Course à pied: ajoute des années à votre vie et la vie à vos années

De nombreuses études ont montré que la course à pied augmente la durée de vie.
"Si l'exercice était une pilule, ce serait la pilule la plus populaire au monde."
Sans aucun doute moins cher et plus satisfaisant que de nombreux médicaments.

Voici pourquoi c'est si bon pour votre santé:

C'est un excellent outil pour augmenter le niveau général de santé. Courir aussi peu que 5 à 10 minutes par jour, à des vitesses lentes, est associé à un risque considérablement réduit de décès par maladie cardiovasculaire, selon une étude historique publiée dans le Journal of the American College of Cardiology.
La recherche montre que la course à pied peut améliorer la fonction pulmonaire, augmenter le «bon» et abaisser le «mauvais» cholestérol, abaisser la tension artérielle, réguler la glycémie et, par conséquent, réduire le risque de diabète.
Il est également prouvé scientifiquement que la course à pied renforce également les défenses immunitaires en protégeant notre corps des agressions extérieures.
Cela montre que les variations que l'effort produit sont toutes positives pour notre organisme.

Une aide valable pour la santé de votre dos

C'est un avantage que beaucoup ont du mal à croire.
La course à pied est souvent considérée comme une activité à fort impact et endommageant les articulations, et il n'est pas rare de rencontrer des coureurs blessés souffrant de douleurs articulaires chroniques.
C'est vrai, mais il ne s'agit que du côté «confortable» de la médaille: les adultes sédentaires et déformés ont en moyenne plus de problèmes de dos et d'articulations que la plupart des coureurs.
La course à pied garantit le maintien des structures corporelles telles que les tendons, les ligaments et les articulations.

Saviez-vous que..

La course à pied favorise-t-elle une bonne nuit de sommeil et améliore-t-elle la qualité du sommeil?

Il existe des preuves solides que l'exercice vous aide à vous endormir plus rapidement en assurant un repos optimal.
La course à pied, en effet, diminue les niveaux de stress et facilite le sommeil nocturne, améliorant sa qualité en favorisant la relaxation mentale.

La course pour perdre du poids et rester en forme

La course à pied est une activité qui implique et active de manière significative l'ensemble du corps, assurant l'obtention et le maintien d'un bon tonus musculaire des membres supérieurs et inférieurs et du tronc.
Comme elle implique le mouvement continu de tout le poids corporel, la course à pied entraîne une dépense énergétique plus importante que la plupart des autres activités sportives, favorisant la perte de poids et de masse grasse et assurant le maintien d'une bonne forme physique. Mais attention: pour obtenir des résultats concrets et stables dans le temps, il est essentiel que la course à pied soit toujours accompagnée et soutenue par une alimentation correcte et équilibrée!

Il apporte d'innombrables bienfaits non seulement sur le corps mais aussi sur l'esprit: il améliore l'humeur et procure du bien-être

Beaucoup de gens s'adonnent à ce sport pour améliorer leur condition physique mais, après un court laps de temps, à une question comme "pourquoi courez-vous?" tous répondront "parce que ça me fait du bien!"

Émotions, humeur, énergie mentale..

L'un des plus grands avantages de la course à pied, en fait, est ses effets améliorant l'humeur: le cerveau émet deux puissants produits chimiques pour le bien-être, les endorphines et les endocannabinoïdes. Chimiquement, les endocannabinoïdes produits par le corps lors d'une course ne sont pas si différents de ceux donnés par la marijuana altérant l'humeur, le THC.
La course à pied est donc un véritable médicament naturel et ses bienfaits sont tangibles.
La course à pied est bonne pour la santé et est l'une des pratiques les plus recommandées pour un mode de vie sain, équilibré et durable.

"On peut se droguer avec de bonnes choses et l'une d'entre elles est certainement le sport" Cit. Alex Zanardi




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