#muscoli
Cause e rimedi dell'infiammazione muscolare
Con il termine infiammazione intendiamo una serie di processi che, a livello tessutale, avvengono con uno scopo principalmente protettivo. La caratteristica sempre presente (per lo meno all'inizio del processo) è l'intenso coinvolgimento vascolare con produzione e liberazione di mediatori chimici endogeni.
Autore:
Mara Besacchi
10 August 2017
La struttura del Core e i muscoli interessati
Il core, il nucleo, è quella zona rappresentata da tutti i muscoli compresi fra spalle e pelvi che agiscono nel trasferimento di forza dalla colonna alle estremità ovvero consentendo il collegamento reciproco fra tratto assile e tratti appendicolari.
Autore:
Niccolò Balboni
25 July 2017
Ciò che serve sapere per ridurre il rischio di infortunio
Precisiamo subito che per prevenzione non si vuole intendere la totale scongiura del rischio di infortunio, ma bensì una minor incidenza dello stesso. Quasi mai il problema è nell'articolazione o nel muscolo interessato, solitamente è derivato da compensi dovuti a un deficit del movimento (può essere, ma è meno probabile).
Autore:
Niccolò Balboni
05 June 2017
I vari tipi di Forza Muscolare: descrizione dettagliata
La forza muscolare è quella capacità condizionale grazie alla quale siamo in grado di vincere resistenze o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte del tessuto muscolare.
Autore:
Niccolò Balboni
23 January 2017
FST-7 (Fascial Stretch Training)
L'FST-7 è una metodologia di allenamento che prevede una serie di esercizi mischiata all'assunzione di integratori per migliorare i propri muscoli. Esempio e Avvertenze.
Autore:
Niccolò Balboni
27 December 2016
Strappo o stiramento? Come riconoscerlo e curarlo
La differenza tra distorsione, o strappo, e stiramento. Come prevenire danni al nostro corpo e come curarci tramite alimentazione e prescrizioni.
Autore:
iafstore Staff
29 November 2016
Metabolismi energetici
Quali sono i metabolismi energetici? Parliamo di fosfocreatina, sistema glicolitico e sistema ossidativo e del loro ruolo in relazione salle attività sportive aerobiche ed anaerobiche
Autore:
Niccolò Balboni
24 October 2016
Il pump: illusione estetica o supporto reale alla crescita muscolare?
Cos'è veramente il PUMP? Si tratta di una sola illusione estetica temporanea o c'è dell'altro? Un approfondimento sul pump muscolare e sui suoi effetti.
8 punti per aumentare velocemente la massa muscolare
Il lavoro in palestra richiede sacrificio, costanza e tenacia. Spesso i risultati tardano a venire. I migliori consigli su come guadagnare massa muscolare nel minor tempo possibile.
Autore:
iafstore Staff
14 March 2016
Calcolo BMI, morfologia e massa grassa
Ecco un calcolatore online del BMI (indice di massa corporea) con in più la stima della percentuale di grasso corporeo e il valore di massa magra e massa grassa.
Autore:
iafstore Staff
22 February 2016
Muscoli carenti: cerchiamo il Sacro Graal o... torniamo a scuola?
Sebbene ci si sforzi mettendo anima e corpo in sudati allenamenti, tutti abbiamo dei gruppi muscolari più resistenti e difficoltosi nella crescita: grazie a certe nozioni fondamentali applicabili in allenamento, possiamo comunque favorirla a svilupparli al meglio e prima.
Programmi di allenamento per l'aumento della massa muscolare
L'obiettivo principale dell'allenamento è provocare cambiamenti biochimici all'interno del muscolo: ciò è necessario per lo sviluppo della massa muscolare. Esempi di programmazione annuale, linee guida per elaborare una scheda di massa muscolare, esempi di suddivisioni e sistemi di allenamento per la massa muscolare.