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Calcolo BMI, morfologia e massa grassa

Calcolo BMI, morfologia e massa grassa

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ultima modifica: 22 febbraio 2016

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Ecco un calcolatore online del BMI (indice di massa corporea) con in più la stima della percentuale di grasso corporeo e il valore di massa magra e massa grassa.

La nascita del Body Mass Index

L'indice di massa corporea (o BMI, dall'inglese Body Mass Index) è stato ideato tra il 1830 e il 1850 dal sociologo Lambert Adolphe Jacques Quetelet (e per questo il BMI prende anche il nome di Indice di Quetelet).

Il calcolo è molto semplice, si tratta di dividere il peso (in kg), per l'altezza al quadrato (in mt), quindi:

 

BMI = peso / (altezza x altezza)

 

Ad esempio, per un individuo alto 1,75cm e del peso di 72kg, il bmi sarà:

72 / (1,75x1,75) = 23,5

Va precisato che l'indice di massa corporea prende in considerazione solo peso e altezza, non considerando altri valori come età e sesso, fattori genetici, alimentazione, condizioni di vita, condizioni di salute, ecc.

Un limite di questo calcolo è legato a persone con massa muscolare notevole, come i bodybuilders a atleti con muscolature importanti, in quanto in questi casi il risultato tenderà a sovrastimare la massa grassa.

Nuova formula del BMI

Nel 2013 i ricercatori della Oxford University hanno elaborato una nuova formula del BMI, ovvero:

 

BMI (Oxford 2013) = 1.3 x peso / altezza2.5

 

Ad esempio, per l'individuo precedente, alto 1,75cm e del peso di 72kg, il bmi sarà:

1.3 x 72 / 1,752.5 = 23,1

Si vede subito come il BMI è leggermente inferiore.

BMI e situazione del peso

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) ha affiancato delle tabelle per definire gli individui con termini relativi a "magrezza" o "sovrappeso/obesità".

 

Situazione peso Min Max
Obesità di III classe (gravissima) ≥ 40,00
Obesità di II classe (grave) 35,00 39,9
Obesità di I classe (moderata) 30,0 34,9
Sovrappeso 25,0 29,9
Regolare (peso ideale) 18,5 24,9
Leggermente sottopeso 17,5 18,49
Visibilmente sottopeso (anoressia moderata) 15,50 17,49
Grave magrezza (anoressia grave)   <15,50

Calcolo della massa grassa

Il calcolo del BMI non è il solo parametro che possiamo analizzare.

Grazie alla formula di Wilmore Behnke, possiamo avere anche una stima della massa grassa.

Questa formula, prende in considerazione il peso (in kg) e la circonferenza della vita (in cm) per avere la massa magra, quindi:

 

LMB = 44.636 + 1.0817 x peso - 0.7396 x vita

 

Considerando quindi un uomo di 75kg e con 83 cm di circonferenza vita, il valore di massa magra sarà:

44.636 + 1.0817 * 75 - 0.7386 x 83 = 64,4kg

La massa grassa sarà quindi 10,6kg (75-64,4).

E la percentuale di massa grassa, di conseguenza sarà 14,1% (10,6 / 75).

Note importante

La formula di Wilmore Behnke sul calcolo della massa magra/grassa è più attendibile per l'uomo.

Per la donna i risultati non sono attendibili.

Calcolatore BMI, Morfologia, %BF, Massa Magra, Massa Grassa

Questo calcolatore ti consente di avere, con pochi dati, il tuo BMI (e relativa situazione del peso), la morfologia, la stima della percentuale di grasso corporeo e l'indicazione della relativa massa magra e massa grassa.

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Tag: muscoli

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