Allenamenti
Allenamento a sensazione | L'interpretazione della tabella di allenamento
L'allenamento a sensazione è quel metodo che privilegia come parametro fondamentale la volontà del momento dell'atleta di allenarsi in un certo modo.
Autore:
Luca Gargiulo
20 April 2020
Allenamento Funzionale | Perchè gli esercizi funzionali non sono solo un trend
Nelle palestre si parla molto di allenamento funzionale. Attenzione però: non si tratta del solito fitness trend! Entriamo nello specifico e vediamo cos'è la ginnastica funzionale e quali sono i benefici degli esercizi funzionali per gli atleti.
Cambiare lo stimolo muscolare | 6 esercizi poco conosciuti
Variare l'allenamento e gli esercizi per uscire dalla routine e far lavorare in maniera più completa i nostri muscoli è importante per progredire nel programma di training. Ecco 6 esercizi alternativi poco conosciuti che ti possono essere utili.
Autore:
Ludovico Lemme
20 February 2020
Sovrappeso e obesità | 5 esercizi per programmare l'allenamento e dimagrire
Questi 5 esercizi per chi è in sovrappeso o obeso sono il punto di partenza per un allenamento mirato e graduale che aiuti a dimagrire in maniera sana e sicura, mantenendo i risultati nel tempo.
Autore:
Giorgia Baglio
17 February 2020
Consigli utili per Gestire Nutrizione e Allenamento nei Mesi Invernali
Il freddo può essere alleato della linea! Alla fase di cut che precede i mesi estivi, corrisponde la fase di bulk nei mesi invernali. Ecco i migliori trucchi e consigli per l'allenamento e l'alimentazione in questa fase di massa.
Autore:
Ludovico Lemme
06 January 2020
Connessione mente-muscolo Part 2 | Le evidenze scientifiche
Dedichiamo questa seconda parte dell'articolo sulla connessione mente-muscolo a tutti gli appassionati di bodybuilding che vogliono capire meglio gli studi alla base di questo metodo di aumento muscolare su distretti target. Buona lettura!
Autore:
iafstore Staff
07 November 2019
Connessione mente-muscolo Part 1 | Come attivarla e migliorarla
Il bodybuilding è uno sport tanto mentale quanto fisico. In questa prima parte dei tre di articoli dedicati all'affascinante connessione mente-muscolo vediamo la definizione di questa tecnica di concentrazione e perché è così importante per stimolare pump, qualità e crescita e muscolare durante l'allenamento.
Autore:
iafstore Staff
22 October 2019
Esercizi in ufficio | La ginnastica da fare alla scrivania
Sei sempre al lavoro? Non rinunciare ad avere un fisico tonico! Prova questi esercizi da fare in ufficio,un vero e proprio mini allenamento da scrivania che ti aiuterà a mantenere il tono muscolare e a dire addio ai fastidi tipici di chi sta troppo seduto, come mal di schiena, cervicale e gonfiore alle gambe.
Autore:
Asia Callegari
18 October 2019
Leg extension | Tutto quello che devi sapere per evitare problemi al ginocchio
Leggi la guida per l'esecuzione perfetta della leg extension. In questo articolo il personal coach spiega come si usa la leg extension machine, quali sono i muscoli coinvolti, le varianti, gli errori comuni e cosa bisogna sapere per evitare problematiche a danno del ginocchio.
Calisthenics | Esercizi base per iniziare un allenamento calistenico
Scopri che cos'è l'allenamento calistenico, quali sono gli esercizi base calisthenics che puoi già iniziare a fare senza bisogno di attrezzatura né palestra, i migliori consigli per i neofiti che si avvicinano agli esercizi calisthenics.
Autore:
Beatrice Delogu
10 September 2019
Pre-workout: Perché assumerli e quali sono i migliori
Gli integratori pre-workout aiutano molto a rendere ogni allenamento performante, anche quando non è possibile frequentare la palestra con regolarità. Vediamo insieme come e quando vanno assunti, come gestire la caffina per un risultato ottimale e quali sono attualmente i miei preferiti per una sferzata di energia extra.
Autore:
Massimiliano Calabrese
31 July 2019
Simona Renzetti Workout - la corretta esecuzione degli Squat al Multipower
Autore:
iafstore Staff
24 July 2019