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Aquí hay tres de los errores a evitar en el gimnasio y durante el entrenamiento para cualquier tipo de deporte. Estos son comportamientos comunes que pueden conducir a consecuencias peligrosas, como lesiones, inflamación, sobreentrenamiento y deterioro del rendimiento.

Veamos los mejores ejercicios para trabajar en el área de las "manijas del amor", esa grasa ubicada entre los abdominales oblicuos y la espalda que puede eliminarse por completo solo con un enfoque sinérgico de nutrición, integración y entrenamiento.

Algunos ejemplos de planes de entrenamiento funcional para comenzar a insertar ejercicios funcionales en su programa de entrenamiento semanal.

Palabra para el experto: Davide Gariboldi explica cómo lidiar con la azotemia sanguínea en el culturismo y la importancia de equilibrar correctamente la nutrición y el entrenamiento.

En los gimnasios se habla mucho sobre el entrenamiento funcional. Pero tenga cuidado: ¡esta no es solo una tendencia de fitness! Veamos los detalles y qué es la gimnasia funcional y cuáles son los beneficios de los ejercicios funcionales para los atletas.

Variar los ejercicios para salir de la rutina y trabajar más nuestros músculos es importante para progresar en el programa de entrenamiento. Aquí hay 6 ejercicios alternativos poco conocidos que pueden ayudarlo a cambiar su rutina.

Estos 5 consejos de entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad son el punto de partida para una pérdida de peso saludable y segura con un objetivo claro: mantener y mejorar los resultados con el tieSe necesita mucha disciplina, motivación y perseverancia para comenzar a trabajar en su peso.Ayudar a las personas con sobrepeso u obesidad a tomar este camino brinda una gran satisfacción, pero también puede ser un desafío complejo, especialmente al crear el programa de capacitación personalizado. En estos casos, es esencial considerar dos factores: La dificultad del movimiento: cuando la capa adiposa es abundante, algunos movimientos altos y BF (grasa corporal) corresponden a una reducción importante de la ROM (rango de movimiento) de la articulación, lo que necesariamente nos lleva a excluir muchos ejercicios. El riesgo de accidentes: los movimientos balísticos o espasmódicos corren el riesgo de causar traumas debido al alto peso del atleta, que no es proporcional a su masa muscular.En esta publicación evaluaremos los ejercicios de peso corporal más adecuados para atletas con sobrepeso y veremos cómo planificar el entrenamiento aumentando gradualmente la intensidad.1. Entrenamiento con sobrepeso: comience en la piscinampo.

¡El frío puede ser un aliado de la línea! La "fase de corte" que precede el verano corresponde a la "fase de bulk" en los meses invernales. Aquí están los mejores consejos y trucos para entrenar y alimentar en esta fase masiva.

El culturismo es un deporte tanto mental como físico. En esta primera parte de los tres artículos dedicados a la fascinante conexión mente-músculo, veremos la definición de esta técnica de concentración y por qué es tan importante estimular el «pump», la calidad y el crecimiento muscular durante el entrenamiento.

Descubre qué es el entrenamiento de calistenia, cuáles son los ejercicios básicos que puedes hacer sin necesidad de un equipo especial o acudir al gimnasio, los mejores consejos para los principiantes que se introducen en este tipo de entrenamiento y los beneficios de la calistenia para el cuerpo.