Nutrición

Empiece el día con un perfecto estilo anglosajón preparando, conmigo, una papilla para un desayuno saludable y nutritivo. Así es como se hace y por qué es tan bueno.

La masa magra es el tejido restante después de restar la grasa almacenada, es decir, la masa grasa, que constituye una reserva de energía para el cuerpo. Veamos cómo promover el aumento de la masa magra a expensas de la masa grasa con una nutrición y un estilo de vida correctos.

¿Has probado alguna vez un tiramisú ligero y rico en proteínas? Esta receta revisada es simplemente deliciosa: contiene mucho menos azúcar y calorías que el tiramisú original, pero todo el sabor de este postre típico italiano. ¡Pruebalo ahora!

La bomba, o bombeo muscular, no es solo una condición temporal que mejora el ego del culturista al final del entrenamiento. El bombeo tiene varias implicaciones para promover el crecimiento muscular. ¡Veamos los entrenamientos previos de nueva generación que ayudan al proceso de bombeo, reconstrucción e hidratación muscular!

La luteína (junto con la zeaxantina) es el único carotenoide que se deposita en la porción macular del ojo, dentro de la retina, ayudando a proteger la visión normal. Veamos para qué se utiliza y cuáles son sus propiedades.

Muchos se preguntan si es mejor tomar proteínas en polvo antes o después del gimnasio. De hecho, para cada tipo de proteínas (caseína, suero de leche, aminoácidos, carne, huevos o pescado) hay un momento ideal del día para aprovecharlas y maximizar su efecto en los músculos.

Las cremas para untar a base de frutos secos son una gran tendencia. Desde la clásica crema de cacahuetes, pistacho, almendras o crema de avellanas, aclaramos las diferencias entre los mejores productos para untar y los que se deben evitar porque están llenos de aceites hidrogenados, espesantes, conservantes y emulsionantes.

La dieta macrobiótica, en lugar de un enfoque nutricional, puede considerarse un verdadero estilo de vida. Veamos cómo funciona este tipo de dieta, qué alimentos comer, qué evitar y qué dice la investigación científica.