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Cos'è veramente il PUMP? Si tratta di una sola illusione estetica temporanea o c'è dell'altro? Un approfondimento sul pump muscolare e sui suoi effetti.

Il carico di rottura di un attrezzo da alpinismo è la forza minima (ovvero il peso minimo) che l'attrezzo può supportare prima di subire danni. Il valore viene espresso in kN (chilo-Newton) e viene riportato nella marcatura del dispositivo, ed è uno dei fattori più importanti che caratterizzano la qualità degli attrezzi.Approfondisci tramite la nostra guida le dinamiche scaturite dalla caduta durante una scalata, il fattore di caduta, la forza d'arresto delle corde..

Il casco è uno degli strumenti piu' importanti per la protezione individuale, fondamentale per proteggere la testa da ogni possibile impatto; per gli sport di montagna come l'alpinismo, l'arrampicata, la speleologia (ed anche lo sci) esistono vari modelli di caschi con varie soluzioni tecniche, di prezzo e di look

Lo squat classico, con bilancere dietro il collo, è l'esercizio migliore per sviluppare massa muscolare, ma lo squat frontale è certamente uno dei migliori per iniziare l'allenamento delle gambe: impariamo ad eseguirlo correttamente.

Per ridurre il grasso corporeo ed ottenere un fisico più asciutto la chiave principale è l'alimentazione. Ma anche il giusto allenamento ha il suo ruolo: ecco quindi 7 consigli per massimizzare l'effetto degli allenamenti.

Tutti i personal trainers consigliano il massimo range of motion. Ma è sempre corretto? Analizziamo l'Active range of motion, che prende in considerazione anche la biomeccanica del muscolo

Spesso in palestra si sente dire che gli esercizi a catena cinetica chiusa sono indicati esclusivamente a chi ricerca guadagni di forza e ipertofria. E sono sconsigliati a chi si accosta al mondo del fitness con finalità diverse prediligendo macchine isotoniche a catena cinetica aperta. È proprio così?

Il lavoro in palestra richiede sacrificio, costanza e tenacia. Spesso i risultati tardano a venire. I migliori consigli su come guadagnare massa muscolare nel minor tempo possibile.

L'esecuzione non perfetta di alcuni esercizi per gli addominali finiscono per sollecitare i muscoli ileo-psoas. Tecniche ed esericizi specifici per lavorare l'addome senza coinvolgere in nessun modo l'ileo-psoas

Come ottenere miglioramenti dell'efficienza dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio con programmi di esercizi fisici. Calcolo della Vo2max, calcolo della frequenza cardiaca di riserva (HRR) e definzione di equivalente metabolico (MET).

Come strutturare una stagione agonistica sfruttando la linea dei PRO: se si vogliono risultati eccezionali, non bisogna lasciare nulla al caso. Un'analisi dettagliata degli allenamenti per la preparazione nel ciclismo.

È vero che senza fatica non si arriva da nessuna parte, ma attenzione che il grado di affaticamento può diventare gradualmente sempre più serio e più difficile da recuperare.