Benessere

I sintomi della sindrome premestruale e le mestruazioni possono essere una sfida per noi sportive, ma di certo non ci fermano! In questo post abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere sull'allenamento durante il ciclo mestruale, compreso cosa mangiare e come integrare durante il ciclo.

Lo sapevi che basta aggiungere 3 semplici ingredienti al tuo bagno caldo per ottenere un effetto detox? I bagni detox non sono solo rilassanti, depurano anche il corpo dalle tossine unendo al calore dell'acqua degli ingredienti naturali dal potere disintossicante. Leggi qui come fare!

L'integratore di HMB, o idrossi-beta-metilbutirrato, è stato demonizzato in passato, ma è tonrato alla ribalta perchè sicuro e utile per aumentare massa muscolare e performance sportiva. Scopri a cosa serve l'HMB e come utilizzarlo.

Il gonfiore e la distensione addominale sono fenomeni molto diffusi a tutte le età. Per trattare la fastidiosa sensazione di "pancia gonfia" esistono per fortuna delle best practice da seguire, diverse per ogni causa. Leggi l'articolo per capire come affrontare il problema una volta per tutte!

Assumere proteine ??prima di andare a letto equivale veramente a maggiori risultati? In questo articolo sveliamo come e perchè il sonno offre una finestra nutrizionale unica per aumentare la risposta muscolare all'allenamento, senza incrementare la percentuale di grasso corporeo.

A cosa serve applicare la scienza biomeccanica del corpo umano all'allenamento sportivo? Semplice: per potenziare e controllare le sessioni in palestra concentrandosi sui muscoli che si vogliono allenare, evitando dannosi infortuni.Dai un'occhiata all'esempio di come la biomeccanica può aiutare a perfezionare uno degli esercizi più praticati in assoluto: le alzate laterali con manubri.

Quali sono le differenze tra gli aminoacidi di tipo BCAA e quelli essenziali EAA e quali di questi è meglio assumere prima, durante e dopo il workout?

Le proteine idrolizzate, in particolar modo la glicina, sono ottime per il recupero post-workout. La grande innovazione del nuovo integratore AlphaTECH sta nell' altissima qualità e immediata biodisponibilità delle proteine del salmone che utilizza.

Gambe pesanti, caviglie gonfie e piedi che non vogliono saperne di entrare nelle scarpe: queste sensazioni sgradevoli sono ben note a molte persone, soprattutto donne e in particolar modo d'estate. Ecco i consigli per prevenire e combattere il fastidioso edema.

Gli integratori di L-Citrullina e Glutatione sono alleati dell'allenamento: aiutano a migliorare la performance e i tempi di recupero e aumentano l'effetto pump grazie alla vasodilatazione.

Si sente spesso dire che mangiare cibi troppo salati fa male alla salute. Il sodio, tuttavia, è un minerale essenziale per l'equilibrio del nostro organismo. Facciamo quindi un po' di chiarezza e vediamo a cosa serve il sale, dove si trova e quanto bisogna assumerne per star bene.