Workouts

Pompes ou Push-Ups | Exécution, variantes, erreurs à éviter

par Alice Mastriani

dernière modification: 01/07/2020

Les pompes ou push-ups sont des exercices qui impliquent la partie supérieure, en particulier les triceps, les pectoraux et le tronc. Voyons la bonne exécution, les variantes les plus importantes, les erreurs courantes et ce qui les différencie des pompes.


Les 4 meilleurs exercices pour éliminer les poignées d'amour

par Silvia Matta

dernière modification: 29/05/2020

Voyons les meilleurs exercices pour travailler sur le domaine des 'poignées d'amour', cette graisse située entre les abdominaux obliques et le dos qui ne peut être éliminée entièrement qu'avec une approche synergique de nutrition, d'intégration et d'entraînement.


Entraînement fonctionnel | Fiches d'entraînement et exercices fonctionnels

par Ludovico Lemme

dernière modification: 05/05/2020

Quelques exemples de fiches d'entraînement fonctionnel pour commencer à insérer des exercices fonctionnels dans votre programme d'entraînement hebdomadaire.

Abdominaux obliques | Les meilleurs exercices pour les femmes

par Ludovico Lemme

dernière modification: 21/04/2020

Comment cibler l'entraînement des obliques? Voyons les meilleurs exercices pour les abdominaux obliques, l'anatomie de l'abdomen et la fréquence et le volume d'entraînement des abdominaux pour les femmes.

Glute Ham Raise | Exécution et variantes à essayer chez soi

par Alice Mastriani

dernière modification: 15/04/2020

La Glute Ham Raise (GHR) est l'un des excellents exercices pour entraîner les muscles du dos des jambes, les fesses et les muscles du bas du dos. Voyons toutes les variations à faire à la maison.

Push Press | Exécution parfaite et muscles impliqués

par Ludovico Lemme

dernière modification: 08/04/2020

Nous approfondissons l'exécution de la Push Press, un exercice qui implique différents muscles et articulations dans le haut et le bas du corps.

Entraînement des épaules | Les 5 meilleurs exercices pour les deltoïdes

par Rédaction

dernière modification: 03/03/2020

Qui ne souhaite pas avoir des épaules plus larges, plus arrondies et galbées ? Voici les 5 meilleurs exercices pour les deltoïdes, ainsi qu'un programme d'entraînement complet pour la masse musculaire des deltoïdes, en collaboration avec Gabriele Andriulli de l'IFBB Pro (Fédération internationale de Bodybuilding et de Fitness)

Entraînement fonctionnel | Parce que les exercices fonctionnels ne sont pas seulement une tendance

par Massimiliano Febbi

dernière modification: 02/03/2020

Dans les gymnases, on parle beaucoup d'entraînement fonctionnel. Attention, ce n'est pas la tendance fitness habituelle! Entrons dans les détails et voyons ce qu'est la gymnastique fonctionnelle et quels sont les avantages des exercices fonctionnels pour les athlètes.

Embonpoint et obésité | Les 5 meilleurs exercices pour perdre du poids

par Giorgia Baglio

dernière modification: 17/02/2020

Ces 5 conseils d'entraînement pour les personnes en surpoids ou obèses sont le point de départ d'une perte de poids saine et sûre avec un objectif clair: maintenir et améliorer les résultats au fil du temps.

Conseils utiles pour gérer la Nutrition et l'Entraînement pendant l'hiver

par Ludovico Lemme

dernière modification: 06/01/2020

Le froid peut être un allié de la ligne! La 'phase de cut' précédant les mois d'été correspond à la 'phase de bulk' des mois d'hiver. Voici les meilleurs trucs et astuces pour l'entraînement et l'alimentation pendant cette période de masse.