Workouts

L'Hypertrophy Specific Training (HST) est une méthode qui applique à l'entraînement aux poids des « principes physiologiques » qui conduisent à une hypertrophie.

Le squat classique, avec haltère long derrière votre cou, est le meilleur exercice pour développer de la masse musculaire, mais le squat frontal est certainement l'un des meilleurs pour commencer l'entraînement des jambes: apprenons à l'exécuter correctement.

Pour réduire la graisse corporelle et obtenir un physique plus sec, la clé principale est la nutrition. Mais une bonne séance d'entraînement a aussi son importance: voici donc 7 conseils pour maximiser l'effet de l'entraînement.

Souvent, dans les salles de musculation vous entendez dire que les exercices à chaînes cinétiques fermées sont réservés à ceux qui cherchent à gagner en force et en hypertrophie. Ils sont conseillés à tous ceux qui découvrent le monde du fitness et qui pour des raisons diverses privilégient les machines isotoniques à chaîne ouverte. Est-ce vraiment ainsi?

Le travail en salle de musculation exige sacrifices, persévérance et ténacité. Souvent, les résultats tardent à venir. Les meilleurs conseils sur la façon de gagner de la masse musculaire dans les plus brefs délais.

L'exécution non parfaite de certains exercices pour les abdominaux finit par solliciter les muscles psoas-iliaques. Techniques et exercices spécifiques pour faire travailler l'abdomen sans impliquer le psoas-iliaque.

Comment structurer une saison entière de compétition en profitant de l'approche des professionnels : pour d'excellents résultats, rien ne doit être laissé au hasard. Une analyse détaillée des entraînements pour la préparation dans le cyclisme.

Un protocole de travail de 9 semaines pendant l'hiver visant à renforcer : le réglage du vélo, la configuration de la fréquence cardiaque de travail et le calendrier des entraînements

Bien que nous nous jetions corps et âme dans des séances d'entraînement qui nous font transpirer, nous avons tous des groupes de muscles plus résistants et qui ont plus de mal à augmenter : grâce à certaines notions fondamentales à appliquer en entraînement, nous pouvons les aider à se développer mieux et plus vite.

L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque permet de développer un programme d'entraînement personnalisé car elle fournit des informations en continu sur la fréquence cardiaque et donc sur les effets physiologiques qui s'y rattachent.