Entrenamientos

Descubre qué es el entrenamiento de calistenia, cuáles son los ejercicios básicos que puedes hacer sin necesidad de un equipo especial o acudir al gimnasio, los mejores consejos para los principiantes que se introducen en este tipo de entrenamiento y los beneficios de la calistenia para el cuerpo.

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.

Las sentadillas clásicas, con la barra detrás del cuello, son el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular, pero la sentadilla frontal es sin duda uno de los mejores para comenzar el entrenamiento de piernas: vamos a aprender a realizarla correctamente.

Para reducir la grasa corporal y lograr un físico delgado, la clave principal es la alimentación. Pero también el entrenamiento adecuado desempeña un papel: aquí tenemos 7 consejos para maximizar los efectos del entrenamiento.

A menudo, en el gimnasio, se escucha que los ejercicios de cadena cinética cerrada se indican solo para aquellos que buscan ganancia de fuerza e hipertrofia. Se desaconsejan para aquellos que se acercan al mundo del fitness con finalidades distintas, fomentando las máquinas isotónicas de cadena cinética abierta. ¿Esto es correcto?

El trabajo en el gimnasio requiere sacrificio, perseverancia y tenacidad. A menudo, los resultados tardan en llegar. Los mejores consejos sobre la manera de ganar masa muscular en el menor tiempo posible.

La realización no perfecta de algunos ejercicios para los abdominales terminan por solicitar los músculos ileopsoas. Técnicas y ejercicios específicos para trabajar el abdomen sin involucrar de ningún modo el ileopsoas.

Como estructurar una temporada de competición aprovechando la línea PRO: si se desea lograr resultados excepcionales, no hay que dejar nada al azar. Análisis detallado de los entrenamientos para la preparación en el ciclismo.

Un protocolo de trabajo de 9 semanas para el invierno destinado al fortalecimiento: regulación de la bicicleta, ajuste de las frecuencias cardíacas de trabajo y calendario del entrenamiento.

Aunque nos esforcemos poniendo cuerpo y alma en duros entrenamientos, todos tenemos grupos musculares que ofrecen más resistencia al crecimiento: sin embargo, aplicando ciertos conceptos básicos durante nuestro entrenamiento, podemos favorecer un mayor y más rápido desarrollo de los mismos.

El uso del pulsómetro permite elaborar un programa de entrenamiento personalizado, ya que proporciona información continua sobre la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, también sobre las actividades fisiológicas relacionadas.