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Entrenamientos

Hypertrophy Specific Training (HST)

Hypertrophy Specific Training (HST)

El Hypertrophy Specific Training (HST) es un método de entrenamiento que aplica al entrenamiento con pesas los «principios fisiológicos» que conducen a la hipertrofia.
 
Autor: Niccolò Balboni
13 de diciembre de 2016
La importancia de las sentadillas frontales

La importancia de las sentadillas frontales

Las sentadillas clásicas, con la barra detrás del cuello, son el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular, pero la sentadilla frontal es sin duda uno de los mejores para comenzar el entrenamiento de piernas: vamos a aprender a realizarla correctamente.
Autor: Aurora Giglio
15 de mayo de 2016
7 consejos para quemar más grasa durante el entrenamiento

7 consejos para quemar más grasa durante el entrenamiento

Para reducir la grasa corporal y lograr un físico delgado, la clave principal es la alimentación. Pero también el entrenamiento adecuado desempeña un papel: aquí tenemos 7 consejos para maximizar los efectos del entrenamiento.
Autor: iafstore Staff
07 de abril de 2016
¿Son mejores las máquinas o las pesas libres?

¿Son mejores las máquinas o las pesas libres?

A menudo, en el gimnasio, se escucha que los ejercicios de cadena cinética cerrada se indican solo para aquellos que buscan ganancia de fuerza e hipertrofia. Se desaconsejan para aquellos que se acercan al mundo del fitness con finalidades distintas, fomentando las máquinas isotónicas de cadena cinética abierta. ¿Esto es correcto?
Autor: iafstore Staff
15 de marzo de 2016
8 puntos para aumentar la masa muscular rápidamente

8 puntos para aumentar la masa muscular rápidamente

El trabajo en el gimnasio requiere sacrificio, perseverancia y tenacidad. A menudo, los resultados tardan en llegar. Los mejores consejos sobre la manera de ganar masa muscular en el menor tiempo posible.
Autor: iafstore Staff
14 de marzo de 2016
Ejercicios para los abdominales sin involucrar el ileopsoas

Ejercicios para los abdominales sin involucrar el ileopsoas

La realización no perfecta de algunos ejercicios para los abdominales terminan por solicitar los músculos ileopsoas. Técnicas y ejercicios específicos para trabajar el abdomen sin involucrar de ningún modo el ileopsoas.
Autor: iafstore Staff
07 de marzo de 2016
Gestión de la carga durante la temporada de competición en el ciclismo

Gestión de la carga durante la temporada de competición en el ciclismo

Como estructurar una temporada de competición aprovechando la línea PRO: si se desea lograr resultados excepcionales, no hay que dejar nada al azar. Análisis detallado de los entrenamientos para la preparación en el ciclismo.
Autor: iafstore Staff
02 de marzo de 2016
Entrenamiento invernal en ciclismo: cómo aumentar la cilindrada

Entrenamiento invernal en ciclismo: cómo aumentar la cilindrada

Un protocolo de trabajo de 9 semanas para el invierno destinado al fortalecimiento: regulación de la bicicleta, ajuste de las frecuencias cardíacas de trabajo y calendario del entrenamiento.
Autor: iafstore Staff
27 de enero de 2016
Músculos deficientes: ¿buscar el Santo Grial o... volver a la escuela?

Músculos deficientes: ¿buscar el Santo Grial o... volver a la escuela?

Aunque nos esforcemos poniendo cuerpo y alma en duros entrenamientos, todos tenemos grupos musculares que ofrecen más resistencia al crecimiento: sin embargo, aplicando ciertos conceptos básicos durante nuestro entrenamiento, podemos favorecer un mayor y más rápido desarrollo de los mismos.
16 de diciembre de 2015
Entrenamiento con pulsómetro

Entrenamiento con pulsómetro

El uso del pulsómetro permite elaborar un programa de entrenamiento personalizado, ya que proporciona información continua sobre la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, también sobre las actividades fisiológicas relacionadas.
Autor: iafstore Staff
16 de noviembre de 2015