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La melatonina è un ormone che aiuta a mantenere il giusto equilibrio tra sonno e veglia e che quando è scarsa causa insonnia e disturbi del sonno. Vediamo cos'è la melatonina, a cosa serve, i benefici di una sua assunzione e gli effetti collaterali.

Anche oggi, nonostante le mille tecnologie a disposizione, è facile trovare ancora chi crede che sia sbagliato consumare carboidrati la sera. Una convinzione tanto radicata quanto errata: vediamo insieme, nel corso di questo articolo, come e perchè il consumo di carboidrati complessi (come pasta e pane) la sera sia utile per sonno e rilassamento.

Il sonno influenza in modo determinante la qualità della nostra vita, il nostro “well-being”. E’ fondamentale dormire un numero di ore sufficienti e avere una buona qualità del sonno che garantiscano un recupero efficiente delle energie fisiche e mentali. Qualora ci siano difficoltà nel “prendere sonno” o nella “qualità del sonno”, sono disponibili una gamma di integratori utili a superare questi limiti e recuperare con un adeguato e funzionale il sonno foriero di benessere.

Il ritmo circadiano è un argomento molto vasto e complesso, riguarda l’ affascinante mondo delle regolazioni macroscopiche e microscopiche del nostro organismo volte a mantenere l’omeostasi del corpo.

Il GABA, o acido gamma-amminobutirrico, è un aminoacido fondamentale che svolge la funzione di neurotrasmettitore e neuromediatore. Il GABA sotto forma di integratore aiuta a calmare e rilassare il sistema nervoso.

La risposta a questa e altre domande sulla natura del sonno nell'articolo che ti aiuterà a comprendere come e perché dormire meglio e come gestire il sonno se sei "gufo" o "allodola".

Assumere proteine ??prima di andare a letto equivale veramente a maggiori risultati? In questo articolo sveliamo come e perchè il sonno offre una finestra nutrizionale unica per aumentare la risposta muscolare all'allenamento, senza incrementare la percentuale di grasso corporeo.

Le cause dell'insonnia sono molteplici. Consigli alimentari ed integratori utili per combattere l'insonnia