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Macronutrienti

Riflessioni sugli integratori di proteine in polvere. Come valutare la qualità di un prodotto

Riflessioni sugli integratori di proteine in polvere. Come valutare la qualità di un prodotto

Ci sono diverse riflessioni da fare prima di acquistare gli integratori di proteine in polvere. Ma come si valuta la qualità di un prodotto e quali sono i parametri da tenere presente per l'acquisto di proteine di qualità?
Autore: IAFdaily Staff
27 agosto 2019
Proteine del salmone | La nuova generazione delle proteine idrolizzate

Proteine del salmone | La nuova generazione delle proteine idrolizzate

Le proteine idrolizzate, in particolar modo la glicina, sono ottime per il recupero post-workout. La grande innovazione delle proteine di salmone sta nell' altissima qualità e nell'immediata biodisponibilità.
Autore: IAFdaily Staff
23 agosto 2019
Citrullina: proprietà, dosi, effetti dell'amminoacido dell'anguria

Citrullina: proprietà, dosi, effetti dell'amminoacido dell'anguria

La citrullina è un amminoacido dal nome buffo che rimanda al "citrullus", l'anguria, ma non fatevi ingannare: nasconde molte proprietà benefiche per sportivi e non utili a combattere la stanchezza e a proteggere i vasi sanguigni. Vediamo a cosa serve la citrullina e quali sono i dosaggi.
Autore: IAFdaily Staff
07 agosto 2019
Tutto quello che deve sapere un atleta sugli aminoacidi essenziali

Tutto quello che deve sapere un atleta sugli aminoacidi essenziali

Quando parliamo di aminoacidi parliamo dei mattoni utilizzati dall'organismo per costruire le proteine, ma perché alcuni vengono definiti aminoacidi essenziali? E qual'è la loro importanza per gli appassionati di palestra?
Autore: IAFdaily Staff
08 aprile 2019
Integratori Pre Allenamento: tutto quello che c'è da sapere

Integratori Pre Allenamento: tutto quello che c'è da sapere

A cosa servono i pre-workout, come e quando usarli? Preparare il nostro corpo all'allenamento nel modo migliore è ciò che permette di ottenere il massimo dei risultati dal nostro work-out.
Autore: IAFdaily Staff
19 marzo 2019
Integratori proteici di qualità, come riconoscerli

Integratori proteici di qualità, come riconoscerli

Se stai cercando di costruire muscoli, perdere peso o migliorare la tua prestazione atletica, un integratore proteico può permettere alla tua alimentazione di passare al livello successivo. Ma con così tante scelte, come fai a sapere qual'è il più adatto a te?
Autore: IAFdaily Staff
28 febbraio 2019
La tua guida completa alla creatina monoidrato

La tua guida completa alla creatina monoidrato

La creatina monoidrato è uno degli integratori più popolari utilizzati dalle persone che cercano di costruire massa muscolare magra, massimizzare le prestazioni e aumentare la forza. Quali sono i reali benefici della creatina monoidrato? Come si assume e quali sono i dosaggi? La creatina monoidrato ha effetti collaterali?
Autore: IAFdaily Staff
27 febbraio 2019
Carnitina: cos'è e a cosa serve

Carnitina: cos'è e a cosa serve

La carnitina è il composto responsabile del trasporto degli acidi grassi a lunga catena nelle unità cellulari di produzione dell'energia: i mitocondri. Poiché la carnitina può essere sintetizzata partendo dall'amino-acido essenziale lisina, molti nutrizionisti e ricercatori ritengono che non dovrebbe essere considerata una vitamina Per altri, invece, lo è. Ma vediamo di cosa si tratta e quali sono le conseguenze di una sua carenza.
Autore: IAFdaily Staff
22 giugno 2018
Nutrizione e Integrazione Peri-Workout | Come affrontarla al meglio

Nutrizione e Integrazione Peri-Workout | Come affrontarla al meglio

Il trend della nutrizione e integrazione peri-workout continua, vediamo come approcciarlo per non farci fuorviare dal marketing e ricavarne tutti i benefici.
Autore: IAFdaily Staff
29 maggio 2018
Gli integratori di proteine fanno ingrassare?

Gli integratori di proteine fanno ingrassare?

In un'epoca dove gli integratori non sono più visti come un supporto atto a colmare carenze alimentari o dare un valido aiuto alla performance sportiva, l'aggiunta di elementi inquinanti tra gli ingredienti le rendono meno adatte da abbinare ad una dieta. Scopriamo quali sono gli ingredienti da evitare in un integratore di proteine.
Autore: IAFdaily Staff
16 maggio 2018