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Sport

L'importance du squat frontal

L'importance du squat frontal

Le squat classique, avec haltère long derrière votre cou, est le meilleur exercice pour développer de la masse musculaire, mais le squat frontal est certainement l'un des meilleurs pour commencer l'entraînement des jambes: apprenons à l'exécuter correctement.
15 mai 2016
7 conseils pour brûler plus de graisses pendant l'exercice

7 conseils pour brûler plus de graisses pendant l'exercice

Pour réduire la graisse corporelle et obtenir un physique plus sec, la clé principale est la nutrition. Mais une bonne séance d'entraînement a aussi son importance: voici donc 7 conseils pour maximiser l'effet de l'entraînement.
Auteur: IAFdaily Staff
07 avril 2016
Musculation: machines ou poids libres?

Musculation: machines ou poids libres?

Souvent, dans les salles de musculation vous entendez dire que les exercices à chaînes cinétiques fermées sont réservés à ceux qui cherchent à gagner en force et en hypertrophie. Ils sont conseillés à tous ceux qui découvrent le monde du fitness et qui pour des raisons diverses privilégient les machines isotoniques à chaîne ouverte. Est-ce vraiment ainsi?
Auteur: IAFdaily Staff
15 mars 2016
8 points pour augmenter rapidement la masse musculaire

8 points pour augmenter rapidement la masse musculaire

Le travail en salle de musculation exige sacrifices, persévérance et ténacité. Souvent, les résultats tardent à venir. Les meilleurs conseils sur la façon de gagner de la masse musculaire dans les plus brefs délais.
Auteur: IAFdaily Staff
14 mars 2016
Exercices pour les abdominaux sans impliquer le psoas-iliaque

Exercices pour les abdominaux sans impliquer le psoas-iliaque

L'exécution non parfaite de certains exercices pour les abdominaux finit par solliciter les muscles psoas-iliaques. Techniques et exercices spécifiques pour faire travailler l'abdomen sans impliquer le psoas-iliaque.
Auteur: IAFdaily Staff
07 mars 2016
Gestion de la charge lors de la saison des courses cyclistes

Gestion de la charge lors de la saison des courses cyclistes

Comment structurer une saison entière de compétition en profitant de l'approche des professionnels : pour d'excellents résultats, rien ne doit être laissé au hasard. Une analyse détaillée des entraînements pour la préparation dans le cyclisme.
Auteur: IAFdaily Staff
02 mars 2016
Entraînement hivernal en cyclisme, comment augmenter sa cylindrée

Entraînement hivernal en cyclisme, comment augmenter sa cylindrée

Un protocole de travail de 9 semaines pendant l'hiver visant à renforcer : le réglage du vélo, la configuration de la fréquence cardiaque de travail et le calendrier des entraînements
Auteur: IAFdaily Staff
27 janvier 2016
Intégration et alimentation dans le cyclisme

Intégration et alimentation dans le cyclisme

Si vous pratiquez une activité sportive intense, vous devez structurer votre alimentation/intégration afin d'aborder la saison dans les meilleures conditions. Les méthodes sur la façon de structurer vos séances d'entraînement pour vous remettre de la dernière saison.
Auteur: IAFdaily Staff
30 décembre 2015
Muscles déficients: Chercher le Saint-Graal... ou Retourner à l'École?

Muscles déficients: Chercher le Saint-Graal... ou Retourner à l'École?

Bien que nous nous jetions corps et âme dans des séances d'entraînement qui nous font transpirer, nous avons tous des groupes de muscles plus résistants et qui ont plus de mal à augmenter : grâce à certaines notions fondamentales à appliquer en entraînement, nous pouvons les aider à se développer mieux et plus vite.
16 décembre 2015
Entraînement avec un moniteur de fréquence cardiaque

Entraînement avec un moniteur de fréquence cardiaque

L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque permet de développer un programme d'entraînement personnalisé car elle fournit des informations en continu sur la fréquence cardiaque et donc sur les effets physiologiques qui s'y rattachent.
Auteur: IAFdaily Staff
16 novembre 2015
La fréquence cardiaque et l'entraînement pour les zones FC

La fréquence cardiaque et l'entraînement pour les zones FC

La fréquence cardiaque est le nombre de battements de cour, mesuré sur une plage précise. Il s'agit d'un indicateur précis de la façon dont notre cour fonctionne et notre organisme en général. Connaître, mesurer et évaluer la fréquence cardiaque est une excellente pratique pour l'optimisation des entraînements sportifs.
Auteur: IAFdaily Staff
21 février 2015