Calculateurs IMC et WHR: indicateurs de santé

IMC - Indice de masse corporelle : qu’est-ce que c’est et comment le calculer

L'indice de masse corporelle, connu sous le nom de BMI, de l'anglais Body Mass Index, est un paramètre qui sert à établir si votre poids corporel se situe dans les limites normales, ou dans quelle mesure il diffère de ce qui est défini comme le "Poids idéal".

Par évaluer ce paramètre, nous avons besoin de deux valeurs: le poids, exprimé en kg, et la taille, exprimée en mètres. Le calcul est très simple, et permet d'obtenir une valeur statistique Par analyser l'état corporel et nutritionnel d'un sujet. C'est certainement l'une des mesures anthropométriques les plus connues et les plus utilisées, mais il faut rappeler qu'elle a une valeur statistique, avec une marge d'erreur assez élevée. Elle doit toujours être contextualisée en fonction du sujet et intégrée aux autres techniques de mesure de la composition corporelle (comme par exemple le test cutané) car elle ne fait pas la distinction entre masse grasse et masse maigre.

Comment est-il calculé

La formule est la suivante:

poids corporel (kg) / taille X taille (m)

après avoir obtenu une valeur numérique, il suffira de la comparer avec les tables de référence appropriées Par évaluer dans quelles conditions corporelles nous nous trouvons.

En général, la subdivision se produit selon le tableau suivant:

Par exemple, si vous mesurez 1,70 m et pesez 70 kg, votre IMC est de 70 / 1,65 ² = 24,2 : parfaitement dans la fourchette de poids normale.

Ci-dessous, nous laissons un calculateur d'IMC, à utiliser Par avoir une première impression sur notre état de masse corporelle:

{{bmi_calculator}}

Mais est-on sûr que l'IMC est suffisant?

Par évaluer avec précision l'état sanitaire et nutritionnel, il est également nécessaire de connaître le pourcentage de masse grasse et de masse maigre. Surtout, ces deux paramètres sont ceux capables de nous faire mieux comprendre notre état de poids. Comme le sait maintenant la majorité de la population, le muscle « pèse plus » que la masse grasse, alors que le volume occupé par la masse musculaire est en réalité plus faible. Cela conduit les individus ayant une masse musculaire élevée à tomber dans la catégorie des personnes en surpoids Par le calcul de l'IMC, malgré une composition corporelle idéale et une pleine santé.

Alors... L'IMC est-il fiable?

Oui et non! Comme Par tout paramètre, vous devez toujours être en mesure de relier les résultats obtenus à la situation spécifique. Dans le cas de l'IMC, on peut utiliser cet indicateur Par se faire une idée de notre état de santé, mais en gardant à l'esprit qu'avec ce simple calcul il n'est pas possible de vraiment connaître notre composition corporelle, et donc de comprendre si elle est normale ou si le surpoids est dû à un excès de tissu adipeux.

Des mesures faites maison qui peuvent compléter l'IMC

Le RTH fait sans aucun doute partie des mesures anthropométriques faciles à reproduire même chez soi et qui permettent d'intégrer le calcul de l'IMC. Il faudra un ruban à mesurer et quelques minutes. Mais allons-y dans l'ordre : comprenons ce qu'est ce paramètre et à quoi il sert, et pourquoi il est utile de l'intégrer au calcul de l'IMC.

Calcul du rapport taille-hanches ou WHR (rapport taille-hanches)

Le WHR exprime la relation entre la circonférence de la taille et celle des hanches, et est utilisé dans le domaine médical Par évaluer la répartition corporelle du tissu adipeux. Il compense en partie les carences de l'IMC, car il permet d'avoir une idée de la répartition de la Graisses corporelle, qui est liée aux maladies cardio-vasculaires. Plusieurs études ont montré que l'obésité androïde (c'est-à-dire le physique "ressemblant à une pomme" typique des humains) est liée à des niveaux plus élevés de sucre dans le sang, de tension artérielle et de triglycérides, tandis que l'obésité gynoïde (c'est-à-dire "en forme de poire", typique des femmes) est moins dangereux Par la santé.

Comment est-il calculé

La formule est la suivante, et il vous suffit d'entrer la mesure en cm du tour de taille et des hanches Par obtenir votre valeur WHR.

{{whr_calculator}}

Comprendre le rapport taille-hanches

Selon les directives européennes, le rapport taille/hanches doit être :

• Chez l'homme moins de 0,9
• Chez les femmes moins de 0,8

Un WHR supérieur à 0,95 Par les hommes et à 0,85 Par les femmes indique un risque accru Par le développement de diverses maladies, et donc Par la santé individuelle. Le rapport taille-hanche est un indicateur éprouvé des futures maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'hypertension et des maladies de la vésicule biliaire (source https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm ) .

conclusion

Ces 2 valeurs ne sont pas les seules utiles Par déterminer le « poids santé » ou la « forme physique optimale »: la bonne chose à faire est toujours d'évaluer plusieurs indicateurs de santé dans leur ensemble, de contextualiser au mieux les paramètres .

L'IMC mesure la masse corporelle totale : rappelons que les personnes aux corpulences « hors du commun » (très grandes, très petites, culturistes ou sportifs de compétition) risquent d'obtenir de faux résultats. Le WHR, en revanche, est plus véridique de ce point de vue, car il représente une relation aux proportions « naturelles », tant Par les hommes que Par les femmes.

Nous vous attendons dans les commentaires Par découvrir ce que d'autres calculatrices peuvent faire Par vous !