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Dieta y entrenamiento: pilares de la salud
Dieta y entrenamiento: pilares de la salud

Dieta y entrenamiento: pilares de la salud

Fecha: 23 de octubre de 2020
Tag: dieta

"Si pudiéramos proporcionar a todos la cantidad adecuada de nutrición y ejercicio físico, ni en defecto ni en exceso, habríamos encontrado el camino a la salud", dijo Ippocrate.
Una frase llena de significado, conocida por cualquier profesional que trabaje en el sector del bienestar: la frase que encarna la esencia del estilo de vida saludable.

Sin embargo, incluso hoy en día, este concepto aparentemente elemental parece ser ignorado por la mayoría de la gente y la "dieta" se convierte en algo que debe verse como algo muy limitante, negativo y difícil de aceptar.
Seguir una dieta no solo sirve para adelgazar sino también y, sobre todo, para educar a una dieta sana y completa.

Das Geheimnis ist, dass es keine Geheimnisse gibt; einfach gut essen !!!

Die falsche Ernährung, die Symptome einer nicht falschen Ernährungseinstellung, die sich im Laufe der Zeit hinzog, veränderte und beeinträchtigte in der Tat verschiedene Mechanismen und begünstigte das Auftreten der unterschiedlichsten Probleme wie zum Beispiel chronische Entzündungen, Dysmetabolismen, Zunahme der Fettmasse, Stress, Darmstörungen etc ..
Um die Situation zu verschärfen, gibt es sowohl bei Erwachsenen als auch bei jungen Menschen, die zunehmend faul, lustlos und in eine virtuelle Welt eingebettet sind, die von der konkreten Realität losgelöst ist, einen sehr hohen sitzenden Lebensstil.
Eine Trendumkehr ist daher auch unter Berücksichtigung der Vergangenheit notwendig; an Hippokrates, der uns gesehen hatte ..

Bewusst essen und einen aktiven Lebensstil pflegen: ein Akt der Liebe zu sich selbst

Ernährung und Training in einer bilateralen zyklischen Beziehung.
So können wir sie aus meiner Sicht beobachten; miteinander verbunden und notwendig, um dort zu sein.
Versuchen wir zunächst, uns auf die Ernährung zu konzentrieren, um zu verstehen, was zu tun ist und wie es zu tun ist, wenn auch der Sport die Kontrolle übernimmt.
Ein gut ernährter und gesunder Körper leistet zweifellos in vielerlei Hinsicht Leistung, einschließlich derer, die beim Sport greifbare Vorteile bringen: mehr Energie, Konzentration, schnellere Erholung und optimale Ruhe.
Es ist eine Schulung, die die Annahme eines bestimmten Ernährungsplans auf Kosten eines anderen rechtfertigt. Häufigkeit, Dauer, Art des Sports, Lebensstil, Körperzusammensetzung und Physiologie stellen alle Variablen dar, die bei der Erstellung eines Ernährungsprotokolls berücksichtigt werden müssen.
Es wird wichtig zu verstehen, welches Energiesubstrat vorherrscht, wann die Aufnahme erfolgt und welche Qualität die Lebensmittel selbst haben. Nichts sollte dem Zufall überlassen werden.

El secreto es que no hay secretos; solo come bien !!!

La mala alimentación, los síntomas de no sufrir actitudes nutricionales incorrectas, prolongadas en el tiempo, alteran y comprometen, de hecho, diversos mecanismos y favorecen la aparición de los problemas más dispares como, por ejemplo, inflamación crónica, dismetabolismos, aumentos de la masa adiposa, estrés, trastornos intestinales, etc.
Para agravar la situación también hay una altísima tasa de sedentarismo tanto entre los adultos como entre los jóvenes cada vez más perezosos y apáticos, inmersos en un mundo virtual desvinculado de la realidad concreta.
Por tanto, es necesaria una inversión de la tendencia, mirando también al pasado; a Hipócrates que nos había acompañado..

Comer conscientemente y mantener un estilo de vida activo: un acto de amor por uno mismo

Dieta y entrenamiento en relación cíclica bilateral.
Así es como, desde mi punto de vista, podemos observarlos; vinculados entre sí y necesarios para estar allí.
Intentemos centrarnos inicialmente en la nutrición para comprender qué hacer y cómo hacerlo cuando el deporte también se apodere.
Un cuerpo bien nutrido y sano está, sin duda, funcionando en muchos aspectos, incluidos los que aportan beneficios tangibles durante la práctica de la práctica deportiva: más energía, concentración, recuperación más rápida y descanso óptimo.
Es la formación la que justifica la adopción de un régimen nutricional específico a expensas de otro. Frecuencia, duración, tipo de deporte, estilo de vida, composición corporal, fisiología, representan todas las variables a tener en cuenta a la hora de elaborar un protocolo dietético.
Es importante comprender qué sustrato energético debe prevalecer, el momento de la ingesta y la calidad de los alimentos en sí. Nada debe dejarse al azar.

La nutrición debe proporcionar al atleta una ingesta de calorías y nutrientes específicos para apoyar el entrenamiento de manera óptima y mejorar el rendimiento a largo plazo.

No es posible determinar la prevalencia de un aspecto sobre el otro aunque sí está claro que, incluso adoptando la mejor de las dietas posibles, sin el detonante dictado por un buen entrenamiento, los resultados tardan en llegar y pueden ser, en cualquier caso, muy leve.

Cuestión de prioridades y perspectivas

Para una persona que practica deporte y movimiento sin ningún objetivo en particular, recomendaría optimizar los hábitos alimenticios. Por el contrario, cuando te pones un objetivo a alcanzar, agonistas o no, soy partidario de estructurar un programa de entrenamiento ad hoc al que seguirá una dieta funcional.
¿Hay formas intermedias?
Ciertamente que sí porque no solo hay blanco o negro y me refiero, en particular, a aquellos que quieren obtener resultados, están comprometidos con esto pero sin necesidad de irse al extremo.
Es aquí donde el entrenamiento y la nutrición se convierten en dos conceptos paralelos y necesarios.
Toda una cuestión, repito, de perspectivas.





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