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Alimentation et entraînement: piliers de la santé
Alimentation et entraînement: piliers de la santé

Alimentation et entraînement: piliers de la santé

Date: 23 octobre 2020

"Si nous avions pu fournir à chacun la bonne quantité de nourriture et d'exercice physique, ni en défaut ni en excès, nous aurions trouvé le chemin de la santé", a déclaré Ippocrate.
Une phrase pleine de sens, connue de tout professionnel travaillant dans le secteur du bien-être: la phrase qui incarne l'essence d'un mode de vie sain.

Pourtant, même aujourd'hui, ce concept apparemment élémentaire semble être ignoré par la plupart des gens et «suivre un régime» devient quelque chose de très restrictif, négatif et difficile à accepter.
Suivre un régime n'est pas seulement utilisé pour perdre du poids mais aussi et surtout pour éduquer à une alimentation saine et complète.

Le secret est qu'il n'y a pas de secrets; mange bien!!!

Une mauvaise alimentation, les symptômes de ne pas subir d'attitudes nutritionnelles incorrectes, prolongés dans le temps, altèrent et compromettent en fait divers mécanismes et favorisent l'apparition des problèmes les plus disparates tels que, par exemple, l'inflammation chronique, les dysmétabolismes, l'augmentation de la masse adipeuse, le stress, troubles intestinaux etc.
Pour aggraver la situation, il y a aussi un niveau de sédentarité très élevé tant chez les adultes que chez les jeunes qui sont de plus en plus paresseux, apathiques, plongés dans un monde virtuel détaché de la réalité concrète.
Un renversement de tendance est donc nécessaire, en regardant également le passé; à Hippocrate qui nous avait vus avec nous.

Manger consciemment et maintenir un mode de vie actif: un acte d'amour pour soi

Régime alimentaire et entraînement dans une relation cyclique bilatérale.
Voilà comment, de mon point de vue, nous pouvons les observer; liés les uns aux autres et nécessaires pour être là.
Essayons d'abord de nous concentrer sur la nutrition pour comprendre ce qu'il faut faire et comment le faire lorsque le sport prend également le dessus.
Un corps bien nourri et en bonne santé est, sans aucun doute, performant à bien des égards, y compris ceux qui apportent des bienfaits tangibles pendant le sport: plus d'énergie, de concentration, une récupération plus rapide et un repos optimal.
C'est la formation qui justifie l'adoption d'un régime nutritionnel spécifique au détriment d'un autre. Fréquence, durée, type de sport, mode de vie, composition corporelle, physiologie, représentent toutes les variables à prendre en compte lors de l'élaboration d'un protocole diététique.
Il devient important de comprendre quel substrat énergétique prévaloir, le moment de l'ingestion, la qualité de la nourriture elle-même. Rien ne doit être laissé au hasard.

 
La nutrition doit apporter à l'athlète un apport en calories et en nutriments ciblés pour soutenir l'entraînement de manière optimale et améliorer les performances sur le long terme

Il n'est pas possible de déterminer la prévalence d'un aspect sur l'autre bien qu'il soit clair que, même en adoptant le meilleur des régimes possibles, sans le déclencheur dicté par un bon entraînement, les résultats tardent à venir et peuvent être, dans tous les cas, très Bénin.

Une question de priorités et de perspectives

Pour une personne qui pratique du sport et du mouvement sans objectifs particuliers, je recommanderais d'optimiser ses habitudes alimentaires. A l'inverse, lorsque vous vous fixez un objectif à atteindre, agonistes ou non, je suis favorable à la structuration d'un programme de formation ad hoc qui sera suivi d'une alimentation fonctionnelle.
Y a-t-il un terrain d'entente?
Certes oui car il n'y a pas que du blanc ou du noir et je fais référence, en particulier, à ceux qui veulent obtenir des résultats, s'y sont engagés mais sans avoir besoin d'aller à l'extrême.
C'est ici que la formation et la nutrition deviennent deux concepts parallèles et nécessaires.
Tout une question, je le répète, de perspectives..
 



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