Termogenicos Naturales
Sustancias que ayudan a reducir las grasas

Introducción a los suplementos termogénicos

¿Quién de nosotros no ha estado tratando de quemar el exceso de grasa acumulada en los últimos meses? Antes de entrar en las posibilidades que la naturaleza nos ofrece en este sentido, es necesario suponer que existen excelentes suplementos termogénicos basados ??en ciertos elementos naturales que pueden ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente y perder peso.

Sin embargo, estas sustancias solo tienen sentido si se combinan con una dieta específica (preferiblemente planificada por un profesional del sector) y una actividad física constante, que es la mejor herramienta para quemar el exceso de calorías. Un suplemento termogénico tomado "solo", sin el apoyo fundamental del deporte y la dieta, no produce ningún resultado tangible.

Cómo quemas el exceso de grasa

Por el término "quema de grasa" nos referimos tanto a la cantidad de calorías que se consumen durante la actividad física, como al efecto metabólico que esa actividad tiene al aumentar la tasa metabólica basal. Este efecto se logra a través de un aumento en el gasto de energía, que requerirá una mayor destrucción de los lípidos almacenados para producir energía.

Como funciona la termogenia natural

Los suplementos para "quemar grasas" están compuestos de elementos naturales que causan un aumento de la temperatura corporal, lo que favorece un mayor consumo de lípidos por parte del cuerpo. Al modificar la capacidad física para producir calor a favor de un aumento en el metabolismo, estos suplementos actúan sobre la quema de grasa, acelerando los procesos de "liberación" de su almacenamiento en las reservas de grasa. En este sentido, existen varias sustancias en la naturaleza que promueven estas actividades, por ejemplo:

• CLA (ácido linoleico conjugado),
• cafeína,
• Cafe verde,
• té verde,
• capsaicina
• L-acetilcarnitina,

CLA (ácido linoleico conjugado)

El ácido linoleico conjugado (CLA) se considera un ácido esencial porque nuestro cuerpo no puede producirlo y la cantidad que recibimos de la dieta (lo encontramos en buenas cantidades en la carne roja y los productos lácteos), a menudo es bastante pobre.

El CLA no aumenta el metabolismo, por lo tanto, no es un agente termogénico "directo" per se. Básicamente funciona aumentando la efectividad del uso de nutrientes (lípidos y carbohidratos) y promoviendo el transporte de la grasa acumulada en las reservas de grasa para ser utilizada a nivel energético, reduciendo su capacidad de almacenamiento

Cafeína

La cafeína es absorbida por el intestino y actúa sobre el sistema nervioso, el sistema cardiovascular y el tejido adiposo. A nivel nervioso, la cafeína actúa en un área del hipotálamo que regula la temperatura corporal (acción termogénica directa). Al aumentarlo modestamente, especialmente bajo estrés, ayuda al cuerpo a consumir más grasa.

Actúa sobre las glándulas suprarrenales, tanto directamente como a través de la acción del sistema nervioso central, donde estimula la liberación de catecolaminas que, además de aumentar el rendimiento físico y mental, aumentan la disponibilidad del uso de grasas como combustible.

Cafe verde

En comparación con el café negro mucho mejor conocido, el café verde es mucho menos ácido. De hecho, el pH del café crudo es de alrededor de 5 contra 3 a 3.5 del café tostado, por lo que es menos irritante para la mucosa gástrica. El café verde es capaz de promover el uso de ácidos grasos con fines energéticos en presencia de ácido clorogénico. Esta preciosa sustancia ayuda a reducir la absorción de lípidos tomados a través de los alimentos y ayuda a eliminar los que ya están presentes en el cuerpo. Además, es capaz de estimular la adiponectina, que promueve la acción de quemar grasa.

En el contexto de una dieta dirigida y controlada, el ácido clorogénico evita que las membranas mucosas intestinales asimilen una cierta parte de los azúcares introducidos a través de los alimentos. El resultado es un nivel de glucosa en sangre más bajo, lo que ayuda a prevenir la aparición de picos que podrían provocar alteraciones en el metabolismo, la formación de grasa abdominal y, en personas predispuestas, diabetes.

Té verde

Las propiedades de "quemagrasas" del té verde surgieron gracias a un estudio de 2005 publicado en el Journal of Clinical Nutrition, que concluyó que las personas que bebían té enriquecido con extracto de té verde perdieron más peso que aquellos que bebieron té clásico. Aunque el té negro y el té verde provienen de la misma planta, las hojas de té verde se fermentan de manera diferente, no se oxidan antes de vaporizarse y secarse, manteniendo intacto el contenido de polifenoles y catequinas.

Estos nutrientes no solo tienen poderes antiinflamatorios y antioxidantes, sino que promueven el proceso termogénico del cuerpo gracias a una catequina llamada galato de epigalocatequina (EGCG), que tiene la capacidad de acelerar la pérdida de peso. Cuando se combina con el contenido natural de cafeína del té verde, el EGCG estimula el sistema nervioso central y transforma la grasa en "energía" para quemar.

Los resultados en términos de reducción de peso corporal obtenidos con té verde son atribuibles a varios factores. Desde la termogénesis inducida hasta la disminución del apetito, la capacidad del té para regular el exceso de triglicéridos y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. ¡No solo! Esta sustancia también inhibe la acción de las enzimas involucradas en la degradación de las grasas (lipasas) en el intestino, con la consiguiente reducción de la absorción.

Capsaicina (pimiento picante)

Es un alcaloide característico de las plantas de Capsicum, o el ají. La capsaicina estimula la tasa metabólica secundaria a la actividad β-adrenérgica, que se cree que es secundaria a la liberación de adrenalina desde las glándulas suprarrenales. Además de estimular los receptores de la lengua, también actúa sobre aquellos ubicados al nivel del tejido adiposo marrón (BAT) que tiene la función de liberar grasa en forma de calor. La liberación de catecolaminas de las glándulas suprarrenales finalmente se remonta a la activación de capsaicina del receptor TRPV1. Se ha demostrado que la activación de este receptor causa lipólisis en las células grasas, ayudando a las células a liberar grasa en el torrente sanguíneo para que sea más fácil de usar como energía.

Al unirse a estos receptores, por lo tanto, la capsaicina empuja a las MTD a dispersar la energía en forma de calor (termogénesis), en lugar de almacenarla como grasa. El ají ayuda a prevenir la sensación de hambre y a aumentar la saciedad, ya que reduce la actividad de la grelina (hormona producida por las células endocrinas del páncreas, el estómago y algunas neuronas presentes en el hipotálamo), lo que estimula la señal del apetito. . Sin embargo, tenga cuidado: las personas que son particularmente sensibles a la capsaicina pueden experimentar acidez estomacal después de tomarla.

Acetil-L-carnitina

El LCA es un aminoácido que el cuerpo produce a partir de los aminoácidos lisina y metionina y está presente principalmente en la carne y los productos lácteos. En comparación con la L-carnitina conocida, el LCA es más absorbible en el intestino y, al ser liposoluble, llega fácilmente del torrente sanguíneo a todos los tejidos en los que actúa. La carnitina promueve los niveles de energía al transportar ácidos grasos a las mitocondrias de las células, donde pueden ser quemados y utilizados como combustible por el cuerpo.

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