Thermogénique naturel
Substances qui aident à réduire l'excès de graisse

Introduction aux suppléments thermogéniques

Qui parmi nous n'a pas essayé de brûler l'excès de graisse accumulé au cours des derniers mois? Avant d'entrer dans les possibilités que la nature nous offre en ce sens, il faut commencer par dire qu'il existe d'excellents suppléments thermogéniques à base de certains éléments naturels qui peuvent aider notre corps à brûler les graisses plus efficacement et à perdre du poids.

Ces substances n'ont cependant de sens que si elles sont associées à une alimentation ciblée (de préférence planifiée par un professionnel du secteur) et à une activité physique constante, qui est le meilleur outil pour brûler les calories excédentaires. Un complément thermogénique pris "seul", sans le soutien fondamental du sport et de l'alimentation, ne produit aucun résultat tangible.
Comment vous brûlez l'excès de graisse

Par le terme «combustion des graisses», nous entendons à la fois la quantité de calories consommées pendant l'activité physique et l'effet métabolique que l'activité a pour augmenter le taux métabolique basal. Cet effet est obtenu grâce à une augmentation de la dépense énergétique, qui nécessitera une plus grande destruction des lipides stockés pour produire de l'énergie.

Comment fonctionne la thermogénique naturelle

Les suppléments "brûle-graisses" sont constitués d'éléments naturels qui provoquent une augmentation de la température corporelle, ce qui favorise une plus grande consommation de lipides par l'organisme. En modifiant la capacité physique à produire de la chaleur au profit d'une augmentation du métabolisme, ces compléments agissent donc sur la combustion des graisses, accélérant les processus de "libération" de son stockage dans les réserves de graisses. À cet égard, plusieurs substances dans la nature favorisent ces activités, par exemple:

• CLA (acide linoléique conjugué),
• caféine,
• café vert,
• thé vert,
• capsaïcine,
• L-acétylcarnitine.

CLA (acide linoléique conjugué)

L'acide linoléique conjugué (CLA) est considéré comme un acide essentiel car notre corps n'est pas en mesure de le produire et la quantité que nous recevons de l'alimentation (nous le trouvons en bonne quantité dans la viande rouge et les produits laitiers), est souvent assez pauvres.

L'ALC n'augmente pas le métabolisme, ce n'est donc pas un agent thermogénique "direct" en soi. Fondamentalement, il agit en augmentant l'efficacité de l'utilisation des nutriments (lipides et glucides) et en favorisant le transport des graisses accumulées dans les réserves de graisses afin d'être utilisées au niveau énergétique, en réduisant sa capacité de stockage

Caféine

La caféine est absorbée par l'intestin et agit sur le système nerveux, le système cardiovasculaire et le tissu adipeux lui-même. Au niveau nerveux, la caféine agit sur une zone de l'hypothalamus qui régule la température corporelle (action thermogénique directe). En l'augmentant modestement, surtout sous stress, il aide le corps à consommer plus de graisses.

Il agit sur les glandes surrénales, à la fois directement et par l'action du système nerveux central, où il stimule la libération de catécholamines qui, en plus d'augmenter les performances physiques et mentales, augmentent la disponibilité de l'utilisation des graisses comme carburant.

Café vert

Comparé au café noir bien mieux connu, le café vert est beaucoup moins acide. En fait, le pH du café cru est d'environ 5 contre 3 à 3,5 du café torréfié, il est donc moins irritant pour la muqueuse gastrique. Le café vert est capable de favoriser l'utilisation d'acides gras à des fins énergétiques en présence d'acide chlorogénique. Cette substance précieuse aide à réduire l'absorption des lipides absorbés par les aliments et aide à éliminer ceux déjà présents dans l'organisme. De plus, il est capable de stimuler l'adiponectine, ce qui favorise l'action de brûler les graisses.

Dans le cadre d'une alimentation ciblée et contrôlée, l'acide chlorogénique empêche les muqueuses intestinales d'assimiler une certaine partie des sucres introduits par les aliments. Le résultat est une baisse de la glycémie, ce qui aide à prévenir l'apparition de pics pouvant entraîner des altérations du métabolisme, la formation de graisse abdominale et, chez les personnes prédisposées, le diabète.

Thé vert

Les propriétés de «combustion des graisses» du thé vert sont apparues grâce à une étude de 2005 publiée dans le Journal of Clinical Nutrition, qui a conclu que les personnes qui buvaient du thé enrichi en extrait de thé vert perdaient plus de poids que celles qui ils buvaient du thé classique. Bien que le thé noir et le thé vert proviennent de la même plante, les feuilles de thé vert sont fermentées différemment, elles ne s'oxydent pas avant la cuisson à la vapeur et le séchage, en conservant le contenu en polyphénols et en catéchines.

Non seulement ces nutriments ont des pouvoirs anti-inflammatoires et antioxydants, mais ils favorisent le processus thermogénique de l'organisme grâce à une catéchine appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui a la capacité d'accélérer la perte de poids. Lorsqu'il est combiné avec la teneur naturelle en caféine du thé vert, l'EGCG stimule le système nerveux central et transforme les graisses en "énergie" pour la combustion.

Les résultats en termes de réduction de poids corporel obtenus avec le thé vert sont attribuables à plusieurs facteurs. De la thermogenèse induite à la diminution de l'appétit, à la capacité du thé à réguler l'excès de triglycérides et à aider à stabiliser la glycémie. Pas seulement! Cette substance inhibe également l'action des enzymes impliquées dans la dégradation des graisses (lipases) dans l'intestin, avec pour conséquence une absorption réduite.

Capsaïcine (piment)

C'est un alcaloïde caractéristique des plantes Capsicum ou du piment. La capsaïcine stimule le taux métabolique secondaire à l'activité β-adrénergique, qui serait secondaire à la libération d'adrénaline par les glandes surrénales. En plus de stimuler les récepteurs de la langue, il agit également sur ceux situés au niveau du tissu adipeux brun (MTD) qui a pour fonction de libérer des graisses sous forme de chaleur. La libération de catécholamines des glandes surrénales est finalement attribuée à l'activation de la capsaïcine du récepteur TRPV1. Il a été démontré que l'activation de ce récepteur provoque une lipolyse dans les cellules graisseuses, aidant les cellules elles-mêmes à libérer les graisses dans la circulation sanguine afin qu'elles soient plus faciles à utiliser comme énergie.

En se liant à ces récepteurs, la capsaïcine pousse donc les MTD à disperser l'énergie sous forme de chaleur (thermogenèse), au lieu de la stocker sous forme de graisse. Le piment contribue à prévenir la sensation de faim et à augmenter celle de satiété, car il réduit l'activité de la ghréline (hormone produite par les cellules endocrines du pancréas, de l'estomac et de certains neurones présents dans l'hypothalamus), qui stimule le signal d'appétit . Attention cependant: les personnes particulièrement sensibles à la capsaïcine peuvent ressentir des brûlures d'estomac après l'avoir prise.

L-Acetylcarnitine

L'ACL est un acide aminé produit par l'organisme à partir des acides aminés lysine et méthionine et est principalement présent dans la viande et les produits laitiers. Comparé à la L-carnitine connue, l'ACL est plus absorbable dans l'intestin et étant liposoluble, il arrive facilement de la circulation sanguine dans tous les tissus dans lesquels il agit. La carnitine favorise les niveaux d'énergie en transportant les acides gras dans les mitochondries des cellules, où ils peuvent être brûlés et utilisés comme carburant par l'organisme.

Bien que de nombreuses personnes prennent de la carnitine pour accélérer la combustion des graisses et donc perdre du poids, les avantages de la carnitine incluent de nombreuses autres fonctions, telles que l'amélioration de la fonction cérébrale, la régulation de la glycémie, la prévention des dommages musculaires et l'augmentation de l'endurance. des sports. L'acétylcarnitine agit également sur le système nerveux, à la fois central et périphérique, à l'occasion d'hypoxie, de vieillissement prématuré, de problèmes neurologiques liés à la consommation d'alcool et de compression des nerfs. L'acétylcarnitine s'est avérée beaucoup plus efficace que la simple forme libre de carnitine, étant donné sa haute biodisponibilité et elle ne se transforme en ACL qu'après une activité physique intense. La carnitine améliore également l'action de l'insuline sur les cellules musculaires et peut aider à maintenir la glycémie en équilibre, aidant également à restaurer le glycogène en cas d'activité physique intense et / ou prolongée.

Avertissements

Les personnes souffrant de troubles cardiaques, hypertendus, diabétiques, rénaux, métaboliques, psychiatriques ou qui utilisent des médicaments de thérapie chronique doivent s'abstenir d'utiliser des suppléments pour brûler les graisses sans l'approbation préalable d'un médecin. Il n'est pas recommandé de l'utiliser même si vous êtes enceinte.


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