Natürliches thermogenes
Substanzen, die helfen, überschüssiges Fett zu reduzieren

Einführung in thermogene Ergänzungsmittel

Der Sommer steht vor der Tür und wie jedes Jahr versuchen wir alle, das in den letzten Monaten angesammelte überschüssige Fett zu verbrennen. Bevor wir auf die Möglichkeiten eingehen, die uns die Natur in diesem Sinne bietet, müssen wir zunächst sagen, dass es viele ausgezeichnete thermogene Ergänzungsmittel gibt, die auf bestimmten natürlichen Elementen basieren und unserem Körper helfen können, Fett effizienter zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Diese Substanzen sind jedoch nur dann sinnvoll, wenn sie mit einer gezielten Ernährung (vorzugsweise von einem Fachmann in der Branche geplant) und ständiger körperlicher Aktivität kombiniert werden. Dies ist das beste Instrument, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. Eine thermogene Ergänzung, die "allein" ohne die grundlegende Unterstützung von Sport und Ernährung eingenommen wird, führt zu keinem greifbaren Ergebnis.

Wie Sie überschüssiges Fett verbrennen

Mit dem Begriff "Fettverbrennung" meinen wir sowohl die Menge an Kalorien, die während körperlicher Aktivität verbraucht werden, als auch den metabolischen Effekt, den Aktivität bei der Erhöhung des Grundstoffwechsels hat. Dieser Effekt wird durch einen erhöhten Energieverbrauch erreicht, der eine stärkere Zerstörung der gespeicherten Lipide zur Energieerzeugung erfordert.

Wie natürliche Thermogenese funktioniert

Die "fettverbrennenden" Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus natürlichen Elementen, die einen Anstieg der Körpertemperatur verursachen, was einen höheren Verbrauch von Lipiden durch den Körper begünstigt. Durch die Veränderung der physischen Fähigkeit zur Wärmeerzeugung zugunsten einer Steigerung des Stoffwechsels wirken diese Nahrungsergänzungsmittel daher auf die Fettverbrennung und beschleunigen die Prozesse der "Befreiung" von ihrer Speicherung in den Fettreserven. In dieser Hinsicht gibt es in der Natur mehrere Substanzen, die diese Aktivitäten fördern, zum Beispiel:

• CLA (konjugierte Linolsäure),
• Koffein,
• grüner Kaffee,
• grüner Tee,
• Capsaicin,
• L-Acetylcarnitin,

CLA (konjugierte Linolsäure)

Konjugierte Linolsäure (CLA) wird als essentielle Säure angesehen, da unser Körper sie nicht produzieren kann und die Menge, die wir über die Nahrung erhalten (wir finden sie in guten Mengen in rotem Fleisch und Milchprodukten), oft recht hoch ist Arm.

CLA erhöht den Stoffwechsel nicht, daher ist es an sich kein "direktes" thermogenes Mittel. Grundsätzlich wirkt es, indem es die Wirksamkeit der Verwendung von Nährstoffen (Lipiden und Kohlenhydraten) erhöht und den Transport von in Fettreserven angesammeltem Fett fördert, um es auf Energieniveau zu verwenden, wodurch seine Speicherkapazität verringert wird

Koffein

Koffein wird vom Darm aufgenommen und wirkt auf das Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und das Fettgewebe selbst. Auf nervöser Ebene wirkt Koffein auf einen Bereich des Hypothalamus, der die Körpertemperatur reguliert (direkte thermogene Wirkung). Durch eine bescheidene Erhöhung, insbesondere unter Stress, hilft es dem Körper, mehr Fett zu konsumieren.

Es wirkt auf die Nebennieren, sowohl direkt als auch durch die Wirkung des Zentralnervensystems, wo es die Freisetzung von Katecholaminen stimuliert, die zusätzlich zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit die Verfügbarkeit von Fetten als Kraftstoff erhöhen.

Grüner Kaffee

Im Vergleich zu dem viel bekannteren schwarzen Kaffee ist grüner Kaffee viel weniger sauer. Der pH-Wert von Rohkaffee liegt tatsächlich bei 5 gegenüber 3 bis 3,5 von geröstetem Kaffee, sodass die Magenschleimhaut weniger reizt. Grüner Kaffee kann die Verwendung von Fettsäuren für Energiezwecke in Gegenwart von Chlorogensäure fördern. Diese kostbare Substanz trägt dazu bei, die Aufnahme von über die Nahrung aufgenommenen Lipiden zu verringern und die bereits im Körper vorhandenen zu eliminieren. Darüber hinaus kann es Adiponectin stimulieren, das die Fettverbrennung fördert.

Im Rahmen einer gezielten und kontrollierten Ernährung verhindert Chlorogensäure, dass die Darmschleimhäute einen bestimmten Teil des mit der Nahrung eingebrachten Zuckers aufnehmen. Das Ergebnis ist ein niedrigerer Blutzuckerspiegel, der dazu beiträgt, das Auftreten von Spitzen zu verhindern, die zu Veränderungen des Stoffwechsels, zur Bildung von Bauchfett und bei prädisponierten Menschen zu Diabetes führen können.

TGrüner Tee

Die "Fettverbrennung" von grünem Tee ergab sich aus einer 2005 im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die mit Grüntee-Extrakt angereicherten Tee tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die Tee tranken Sie tranken klassischen Tee. Obwohl schwarzer Tee und grüner Tee aus derselben Pflanze stammen, werden grüne Teeblätter unterschiedlich fermentiert. Sie oxidieren nicht vor dem Dämpfen und Trocknen, wodurch der Polyphenol- und Catechingehalt erhalten bleibt.

Diese Nährstoffe haben nicht nur entzündungshemmende und antioxidative Kräfte, sondern fördern auch den thermogenen Prozess des Körpers dank eines Catechins namens Epigallocatechingallat (EGCG), das den Gewichtsverlust beschleunigen kann. In Kombination mit dem natürlichen Koffeingehalt von grünem Tee stimuliert EGCG das Zentralnervensystem und wandelt Fett in "Energie" zum Verbrennen um.

Die mit grünem Tee erzielten Ergebnisse zur Verringerung des Körpergewichts sind auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Von der induzierten Thermogenese über verminderten Appetit bis hin zur Fähigkeit des Tees, überschüssige Triglyceride zu regulieren und zur Stabilisierung des Blutzuckers beizutragen. Nicht nur! Diese Substanz hemmt auch die Wirkung der Enzyme, die am Abbau von Fetten (Lipasen) im Darm beteiligt sind, was zu einer verringerten Absorption führt.

Capsaicina

Es ist ein Alkaloid, das für die Capsicum-Pflanzen oder den Chili-Pfeffer charakteristisch ist. Capsaicin stimuliert die Stoffwechselrate als Folge der β-adrenergen Aktivität, von der angenommen wird, dass sie sekundär zur Freisetzung von Adrenalin aus den Nebennieren ist. Zusätzlich zur Stimulierung der Rezeptoren der Zunge wirkt es auch auf diejenigen, die sich auf der Ebene des braunen Fettgewebes (BVT) befinden und die Funktion haben, Fett in Form von Wärme freizusetzen. Die Freisetzung von Katecholaminen aus den Nebennieren wird schließlich auf die Capsaicin-Aktivierung des TRPV1-Rezeptors zurückgeführt. Es wurde gezeigt, dass die Aktivierung dieses Rezeptors eine Lipolyse in Fettzellen verursacht und den Zellen hilft, Fett in den Blutkreislauf freizusetzen, so dass es einfacher als Energie verwendet werden kann.

Durch die Bindung an diese Rezeptoren drängt Capsaicin BAT daher dazu, Energie als Wärme zu verteilen (Thermogenese), anstatt sie als Fett zu speichern. Der Chili-Pfeffer hilft, das Hungergefühl zu verhindern und das Sättigungsgefühl zu steigern, da er die Aktivität von Ghrelin (Hormon, das von den endokrinen Zellen der Bauchspeicheldrüse, des Magens und einiger im Hypothalamus vorhandener Neuronen produziert wird) verringert, was das Appetitsignal stimuliert . Seien Sie jedoch vorsichtig: Menschen, die besonders empfindlich auf Capsaicin reagieren, können nach der Einnahme Sodbrennen bekommen.

L-Acetylcarnitine

ACL ist eine Aminosäure, die vom Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt wird und hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten enthalten ist. Im Vergleich zu dem bekannten L-Carnitin ist ACL im Darm resorbierbarer und gelangt in alle Gewebe, in denen es wirkt, leicht aus dem Blutkreislauf, da es fettlöslich ist. Carnitin fördert das Energieniveau, indem es Fettsäuren in die Mitochondrien von Zellen transportiert, wo sie vom Körper verbrannt und als Brennstoff verwendet werden können.

Obwohl viele Menschen Carnitin einnehmen, um die Fettverbrennung zu beschleunigen und damit Gewicht zu verlieren, umfassen die Vorteile von Carnitin viel mehr Funktionen, wie die Verbesserung der Gehirnfunktion, die Regulierung des Blutzuckers, die Verhinderung von Muskelschäden und die Steigerung der Ausdauer in Sport. Acetylcarnitin wirkt auch auf das zentrale und periphere Nervensystem bei Hypoxie, vorzeitigem Altern, neurologischen Problemen im Zusammenhang mit Alkoholkonsum und Quetschen der Nerven. Acetylcarnitin hat sich aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit als weitaus wirksamer als die einfache freie Form von Carnitin erwiesen und wird erst dann zu ACL, wenn harte körperliche Aktivität stattfindet. Carnitin verbessert auch die Wirkung von Insulin auf Muskelzellen und kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und bei intensiver und / oder längerer körperlicher Aktivität das Glykogen wiederherzustellen.

Warnungen

Personen mit Herz-, Bluthochdruck-, Diabetiker-, Nieren-, Stoffwechsel-, psychiatrischen Erkrankungen oder Patienten, die chronische Therapiemedikamente verwenden, sollten ohne vorherige Genehmigung eines Arztes auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung verzichten. Es wird nicht empfohlen, es zu verwenden, auch wenn Sie schwanger sind.

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