"Tenía 17 años y en ese momento era piloto de motocross profesional y recuerdo este período como uno de los más estresantes de mi vida.
Tuve que participar en los campeonatos del mundo Sub 21, venía de una temporada muy difícil en la que siempre se requería para dar el 100% en todos.
El estrés severo causado por esta presión constante pronto se convirtió en algo presionando aún más.
Los ataques de pánico entró en mi vida y mi respiración comenzó a conseguir más y más corta.
es a partir de este. momento en que yo Comencé a traer a mi vida, gracias también a las enseñanzas de un gran maestro de la época, la práctica de la meditación, el arte que me enseñó a alejar el estrés y traer respiraciones lentas y con mucho cuerpo a mis días ”.
Meditaba todos los días y esto es lo que pasó
Más tarde comencé a practicar el culturismo primero como un simple pasatiempo y luego lo convertí en mi trabajo.
Eran principios de los 90 y todavía conceptos como stress y el cortisol no tenía resonancia hoy.
Actualmente las investigaciones se han fortalecido y, los casos examinados, han demostrado cómo, precisamente en la meditación, es posible encontrar los muchos beneficios que se pueden hacer mucho; incluso en el deporte.
La meditación es la práctica de observar la respiración.
Disciplina que puede cambiar nuestros comportamientos, afectar el cerebro y regular las emociones.
Desde hace años, la meditación ya no solo abarca la esfera del bienestar psicológico.
De hecho, numerosos estudios han confirmado que esta disciplina es capaz de aportar diversos beneficios a nuestra vida.
- Reduce los niveles de inflamación en el cerebro.
- mejora el sistema inmunológico
- combate el estrés
- alivia el dolor físico
Los beneficios de la meditación para el deporte
Desde estas premisas, por tanto, es fácil entender que la meditación es una práctica que también conduce a la mejora del rendimiento deportivo.
Reduce el estrés y las hormonas negativas como el cortisol y, en una batalla anabólica entre la testosterona (anabólica) y el cortisol (catabólico), será la disciplina capaz de almacenar baja esta última con la ventaja de aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo. .
Gracias a la meditación también es posible aumentar el umbral del dolor y almacenar entrenamientos muy intensos.
Se centra en el aquí y ahora, un entrenamiento que te enseña a disfrutar del momento presente y poner tu mente en orden.
Los beneficios solo se obtienen a través de la práctica diaria como si se tratara de un entrenamiento real.
Tienes que entrenar para llegar a tu centro donde, las ondas alfa del cerebro; las ondas más lentas que se pueden alcanzar con la meditación nos permiten cambiar la bioquímica de nuestro cuerpo y llegar al centro.
Los principales expertos en meditación están de acuerdo en que se necesitan al menos 15 minutos para distribuir en 3 momentos del día y que cuanto más ejercicio se haga de manera constante, más podrá llegar a su centro en menos tiempo (incluso menos de 10 segundos).
Al respecto, José Silva, un conocido estudioso estadounidense de los años 60 de las ondas alfa, theta y delta, ha demostrado, gracias a la práctica diaria, Valor energético alcanzar las ondas theta, que generalmente se alcanzan solo durante el sueño, incluso estando despierto.
También se ha demostrado que una vez alcanzadas las ondas alpa y theta, los niveles de intuición aumentan drásticamente y es, en esta fase precisa, que las personas son capaces de visualizar sus éxitos y alcanzarlos con mayor facilidad.
En este sentido, son muchas las personas ilustres del mundo del deporte, los negocios y el entretenimiento, que han visualizado su éxito inmersos en la meditación, alcanzándolo de verdad.
Entre los conocidos que han probado los beneficios de la meditación no podemos dejar de mencionar:
- Steve Jobs que no podía dejar de meditar para desarrollar sus ideas.
Comenzó a meditar desde muy joven, permaneciendo fiel a esta disciplina a lo largo de su vida y llegando a introducir la meditación en todas las oficinas de Apple. - En tenis Maria Sharapova y Andy Murray
- Cristiano Ronaldo en el Calcio practicando la meditación para favorecer la liberación del estrés (tensión muscular) aumentando la elasticidad y con ella la recuperación y la paz.
Numerosos estudios han demostrado que la meditación, además de disminuir el estrés, conduce a una mejora del sistema inmunológico y a un aumento de la testosterona .
En particular, una investigación publicada en la revista Perspectives on Phychological Science muestra cómo la meditación:
- fortalecer el sistema inmunológico
- reducir la presión arterial
- mejorar la función cognitiva
Otras investigaciones, sin embargo, observan cómo quienes practican la meditación de forma regular, después de solo 4 meses, tienen un perfil hormonal claramente favorable en comparación con quienes no meditan y cómo su capacidad para recuperarse de un esfuerzo físico intenso o lesiones es claramente superior.
En un estudio realizado en atletas de fuerza, en cambio, donde todos sabemos que el dolor post entrenamiento y durante el entrenamiento siempre son elementos presentes, se observó que quienes meditan son capaces de soportar mucho mejor este dolor que quienes nunca han dedicado tiempo. a esta práctica.
Incluso para las lesiones , la meditación realmente puede hacer mucho, sobre todo, activar los mecanismos de reparación de una manera mucho más rápida.
Al causar vasodilatación y llevar nutrientes y sangre ricos en otros factores a los sitios de ruptura, acelera la curación de manera óptima.
Meditación: que le sucede a la mente
Beneficiarse de la meditación es también el aspecto mental tanto en el deporte como en la vida cotidiana; un beneficio que también puede resultar de una lesión.
Varios estudios en deportistas de élite lesionados han demostrado, de hecho, cómo era posible hacerles realizar, mentalmente, un rendimiento físico a través de la visualización de una carrera o un entrenamiento y cuánto, al final del período de convalecencia, estaban los deportistas. rendimiento y con una recuperación muy rápida.
Otro estudio, por otro lado, ha demostrado que, dado que la meditación puede mejorar el sueño y el sueño REM , también puede aumentar la recuperación.
De hecho, recuperación física mental completaocurre principalmente en el sueño profundo; el aspecto que la meditación es capaz de mejorar.
Además, con la monitorización bioquímica, se ha demostrado un aumento de los niveles de glutatión en sangre y una reducción de la interleucina 6 ; un marcador de estrés muy poderoso.
La meditación continua también es capaz de mejorar tanto la fuerza de voluntad como la fuerza interior ; esta característica mejora la actitud mental de la persona bajo presión.
Conclusiones
Lamentablemente, a pesar de los grandes beneficios y campos de aplicación que han llevado a la meditación a posicionarse en campos de acción más amplios, todavía son muchos los que la consideran una práctica inútil y que no tienen muy claro los beneficios reales que esta disciplina tiene. ofrecer.
Todos afrontan los momentos difíciles y estresantes a su manera: muchos practican deporte, otros hacen largas caminatas pero cada uno se mueve por el deseo de poner orden en su vida.
Los beneficios de la meditación son, después de todo, solo estos: disminuir el estrés, aumentar la confianza en uno mismo y encontrar la paz interior.
¿Y suele meditar? ¿Conocías los beneficios de esta disciplina?
¡¡¡Cuéntanos todo en los comentarios !!!
Fuentes:
Vincent Lakhiani; Meditación
Charles Poliquin; Certificación de modulación de firma biológica
