"Ich war 17 und zu der Zeit ein professioneller Motocross-Fahrer. Ich erinnere mich an diese Zeit als eine der stressigsten meines Lebens.
Ich musste an der U21-Weltmeisterschaft teilnehmen, ich kam aus einer sehr schwierigen Saison, in der ich war immer erforderlich, um insgesamt 100% zu geben.
Der starke Stress, der durch diesen konstanten Druck verursacht wurde, wurde bald zu etwas noch Dringenderem.
Panikattacken kamen in mein Leben und meine Atmung wurde immer kürzer.
Von diesem Moment an wurde ich begann, dank der Lehren eines großen Meisters der Zeit, der Meditationspraxis, die Kunst, die mich lehrte, Stress fernzuhalten und langsame, vollmundige Atemzüge in meine Tage zu bringen, in mein Leben zu bringen. "
Ich habe jeden Tag meditiert und hier ist was passiert ist
Später fing ich an, Bodybuilding zuerst als einfaches Hobby zu praktizieren und es dann zu meinem Job zu machen.
Es war Anfang der 90er Jahre und immer noch Konzepte wiestressund Cortisol hatte heute keine Resonanz.
Gegenwärtig sind die Forschungen stärker geworden und die untersuchten Fälle haben gezeigt, wie genau in der Meditation die vielen Vorteile gefunden werden können, die viel bewirken können. auch im sport.
Meditation ist die Praxis, den eigenen Atem zu beobachten.
Disziplin, die unser Verhalten ändern, das Gehirn beeinflussen und Emotionen regulieren kann
Meditation umfasst seit Jahren nicht mehr nur die Sphäre des psychischen Wohlbefindens.
Tatsächlich haben viele Studien bestätigt, dass diese Disziplin verschiedene Vorteile für unser Leben bringen kann
- es senkt die Entzündungsniveaus im Gehirn
- verbessert das Immunsystem
- bekämpft Stress
- lindert körperliche Schmerzen
Die Vorteile der Meditation für den Sport
Aus diesen Prämissen ist es daher leicht zu verstehen, dass Meditation eine Praxis ist, die auch zur Verbesserung der sportlichen Energie führt.
Es reduziert Stress und negative Hormone wie Cortisol und wird in einem anabolen Kampf zwischen Testosteron (anabol) und Cortisol (katabol) die Disziplin sein, die in der Lage ist, letzteres niedrig zu halten, mit dem Vorteil, die Muskelmasse zu erhöhen und sportliche Leistungen zu erbringen .
Dank Meditation ist es auch möglich, die Schmerzschwelle zu erhöhen und sehr intensive Workouts aufrechtzuerhalten.
Es konzentriert sich auf das Hier und Jetzt, ein Training, das Sie lehrt, den gegenwärtigen Moment zu genießen und Ihren Geist in Ordnung zu bringen
Die Vorteile ergeben sich nur aus dem täglichen Üben, als wäre es ein echtes Training.
Sie müssen sich selbst trainieren, um zu Ihrem Zentrum zu gelangen, wo die Alphawellen des Gehirns sind. Die langsameren Wellen, die durch Meditation erreicht werden können, ermöglichen es uns, die Biochemie unseres Körpers zu verändern und das Zentrum zu erreichen.
Die führenden Meditationsexperten sind sich alle einig, dass es mindestens 15 Minuten dauert, um in 3 Momenten des Tages verteilt zu werden, und dass Pro mehr die Übung konsequent durchgeführt wird, desto mehr können Sie Ihr Zentrum in kürzerer Zeit erreichen (sogar weniger als 10) Sekunden).
In dieser Hinsicht Jose Silva, ein bekannter amerikanischer Gelehrter der 60er Jahre der Alpha-, Theta- und Delta-Wellen, hat dank der täglichen Praxis gezeigt, dass er Theta-Wellen erreichen kann, die im Allgemeinen nur im Schlaf erreicht werden, selbst wenn er wach ist.
Es hat sich auch gezeigt, dass die Intuition nach Erreichen der Alpa- und Theta-Wellen drastisch ansteigt und dass die Menschen in dieser genauen Phase in der Lage sind, ihre Erfolge zu visualisieren und sie leichter zu erreichen.
In dieser Hinsicht gibt es viele berühmte Leute aus Sport, Wirtschaft und Unterhaltungswelt, die ihren Erfolg in Meditation visualisiert und ihn real erreicht haben.
Unter den Bekannten, die die Vorteile der Meditation ausprobiert haben, können wir nicht übersehen:
- Steve Jobs, der nicht aufhören konnte zu meditieren, um seine Ideen zu entwickeln.
Er begann schon in jungen Jahren zu meditieren, blieb dieser Disziplin sein ganzes Leben lang treu und führte Meditation in allen Apple-Büros ein. - Im Tennis Maria Sharapova und Andy Murray
- Cristiano Ronaldo übt im Calcium Meditation, um den Abbau von Stress (Muskelverspannungen) zu fördern, indem er die Elastizität und damit die Erholung und den Frieden erhöht
Viele Studien haben gezeigt, dass Meditation neben dem Abbau von Stress zu einer Verbesserung des Immunsystems und einem Anstieg des Testosterons führt .
Insbesondere die im Journal Perspectives on Phychological Science veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen, wie Meditation:
- das Immunsystem stärken
- Blutdruck senken
- Verbesserung der kognitiven Funktion
Andere Forschungen beobachten jedoch, dass diejenigen, die regelmäßig nach nur 4 Monaten meditieren , ein deutlich günstiges Hormonprofil haben als diejenigen, die nicht meditieren, und dass ihre Fähigkeit, sich von intensiver körperlicher Anstrengung oder Verletzungen zu erholen, eindeutig überlegen ist.
In einer Studie an Kraftsportlern hingegen, in der wir alle wissen, dass Schmerzen nach dem Training und während des Trainings immer vorhandene Elemente sind, wurde festgestellt, dass diejenigen, die meditieren, diesen Schmerzen viel besser standhalten können als diejenigen, die nie Zeit aufgewendet haben zu dieser Praxis.
Selbst bei Verletzungen kann Meditation wirklich viel bewirken, vor allem die Reparaturmechanismen viel schneller aktivieren .
Indem es eine Vasodilatation verursacht und Nährstoffe und Blut, die reich an anderen Faktoren sind, an die Bruchstellen bringt , beschleunigt es die Heilung auf optimale Weise.
Meditation: Was passiert mit dem Geist?
Von Meditation zu profitieren, ist auch der mentale Aspekt sowohl im Sport als auch im Alltag. Ein Vorteil, der auch durch eine Verletzung entstehen kann.
Mehrere Studien an verletzten Spitzensportlern haben in der Tat gezeigt, wie es möglich war, sie durch die Visualisierung eines Rennens oder eines Trainings geistig zu einer körperlichen Energie zu bringen, und wie viel die Athleten am Ende der Rekonvaleszenzperiode waren Energie und mit einer sehr schnellen Erholung.
Eine andere Studie hat andererseits gezeigt, dass Meditation, da sie den Schlaf und den REM-Schlaf verbessern kann , auch die Genesung steigern kann.
In der Tat volle geistige körperliche Erholungtritt hauptsächlich im Tiefschlaf auf; der Aspekt, den Meditation verbessern kann.
Darüber hinaus wurde mit der biochemischen Überwachung ein Anstieg des Blutglutathionspiegels und eine Verringerung des Interleukin 6 gezeigt ; ein sehr starker Stressmarker.
Kontinuierliche Meditation kann auch sowohl die Willenskraft als auch die innere Stärke verbessern . Diese Funktion verbessert die mentale Einstellung der unter Druck stehenden Person.
Schlussfolgerungen
Leider gibt es trotz der großen Vorteile und Anwendungsbereiche, die dazu geführt haben, dass Meditation sich auf breitere Aktionsfelder positioniert hat, immer noch viele, die dies für eine vergebliche Praxis halten und sich nicht ganz klar darüber sind, welche tatsächlichen Vorteile diese Disziplin bietet anbieten.
Jeder sieht sich auf seine Weise schwierigen und stressigen Momenten gegenüber: Viele treiben Sport, andere machen lange Spaziergänge, aber jeder ist bewegt von dem Wunsch, sein Leben in Ordnung zu bringen.
Die Vorteile der Meditation sind schließlich nur diese: Stress abbauen, Selbstvertrauen stärken und inneren Frieden finden.
Und meditierst du normalerweise? Wussten Sie, welche Vorteile diese Disziplin bietet?
Lass uns alles in den Kommentaren wissen !!!
Quellen:
Vincent Lakhiani; Meditation
Charles Poliquin; Modulation der Bio-Signatur der Zertifizierung
