«J'avais 17 ans et à l'époque j'étais pilote de motocross professionnel et je me souviens de cette période comme l'une des plus stressantes de ma vie.
J'ai dû participer aux championnats du monde des moins de 21 ans, je venais d'une saison très difficile où je était toujours obligé de donner 100% en tout.
Le stress sévère causé par cette pression constante s'est vite transformé en quelque chose d'encore plus pressant.
Des crises de panique sont entrées dans ma vie et ma respiration a commencé à devenir de plus en plus courte.
C'est à partir de là. a commencé à apporter dans ma vie, grâce aussi aux enseignements d'un grand maître de l'époque, la pratique de la méditation, l'art qui m'a appris à éloigner le stress et à apporter des respirations lentes et pleines dans mes jours ".
J'ai fait de la méditation tous les jours et voici ce qui s'est passé
Plus tard, j'ai commencé à pratiquer la musculation d'abord comme un simple passe-temps, puis à en faire mon travail.
C'était le début des années 90 et encore des concepts commestresset le cortisol n'avait pas de résonance d'aujourd'hui.
Actuellement les recherches se sont renforcées et, les cas examinés, ont montré comment, précisément dans la méditation, il est possible de trouver les nombreux bienfaits qui peuvent faire beaucoup; même dans le sport.
La méditation est la pratique d'observer sa respiration.
Discipline qui peut changer nos comportements, affecter le cerveau et réguler les émotions
Depuis des années, la méditation n'a plus seulement embrassé la sphère du bien-être psychologique.
En fait, de nombreuses études ont confirmé que cette discipline est capable d'apporter divers bienfaits dans notre vie
- il réduit les niveaux d'inflammation dans le cerveau
- améliore le système immunitaire
- combat le stress
- soulage la douleur physique
Les bienfaits de la méditation Par le sport
A partir de ces prémisses, il est donc facile de comprendre que la méditation est une pratique qui conduit également à l'amélioration des performances sportives.
Il réduit le stress et les hormones négatives comme le cortisol et, dans une bataille anabolique entre la testostérone (anabolique) et le cortisol (catabolique), ce sera la discipline capable de maintenir ce dernier bas avec l'avantage d'augmenter la masse musculaire et d'être performante. .
Grâce à la méditation, il est également possible d'augmenter le seuil de douleur et de maintenir des entraînements très intenses.
Il se concentre sur l'ici et maintenant, une formation qui vous apprend à profiter du moment présent et à mettre votre esprit en ordre
Les bénéfices ne viennent que de la pratique quotidienne comme s'il s'agissait d'un véritable entraînement.
Vous devez vous entraîner Par arriver à votre centre où, les ondes alpha du cerveau; les ondes plus lentes qui peuvent être atteintes avec la méditation nous permettent de changer la biochimie de notre corps et d'atteindre le centre.
Les principaux experts en méditation conviennent tous qu'il faut au moins 15 minutes Par être distribué en 3 moments de la journée et que plus l'exercice est fait de manière cohérente, plus vous êtes en mesure d'atteindre votre centre en moins de temps (même moins de 10). secondes).
À cet égard, Jose Silva, un érudit américain bien connu des années 60 des ondes alpha, thêta et delta, a montré, grâce à la pratique quotidienne, pouvoir atteindre les ondes thêta, qui ne sont généralement atteintes que pendant le sommeil, même éveillé.
Il a également été montré qu'une fois les ondes alpa et thêta atteintes, les niveaux d'intuition augmentent drastiquement et c'est, dans cette phase précise, que les gens sont capables de visualiser leurs réussites et de les atteindre plus facilement.
À cet égard, de nombreuses personnes illustres du monde du sport, des affaires et du divertissement ont visualisé leur succès plongé dans la méditation, l'atteignant Par de vrai.
Parmi les bien connus qui ont essayé les bienfaits de la méditation, nous ne pouvons manquer de mentionner:
- Steve Jobs qui n'arrêtait pas de méditer Par développer ses idées.
Il a commencé à méditer très jeune, restant fidèle à cette discipline tout au long de sa vie et venant introduire la méditation dans tous les bureaux d'Apple. - Au tennis Maria Sharapova et Andy Murray
- Cristiano Ronaldo dans le Calcium pratiquant la méditation Par favoriser la libération du stress (tension musculaire) en augmentant l'élasticité et avec elle la récupération et la paix
De nombreuses études ont montré que la méditation, en plus de réduire le stress, entraîne une amélioration du système immunitaire et une augmentation de la testostérone .
En particulier, des recherches publiées dans la revue Perspectives on Phychological Science montrent comment la méditation:
- renforcer le système immunitaire
- réduire la pression artérielle
- améliorer la fonction cognitive
D'autres recherches, cependant, observent comment ceux qui pratiquent la méditation régulièrement, après seulement 4 mois, ont un profil hormonal clairement favorable par rapport à ceux qui ne méditent pas et comment leur capacité à se remettre d'un effort physique intense ou de blessures est nettement supérieure.
Une étude menée sur des athlètes de force, en revanche, où l'on sait tous que les douleurs post-entraînement et pendant l'entraînement sont toujours des éléments présents, il a été observé que ceux qui méditent sont capables de bien mieux supporter cette douleur que ceux qui n'ont jamais consacré de temps. à cette pratique.
Même Par les blessures , la méditation peut vraiment faire beaucoup, surtout activer les mécanismes de réparation de manière beaucoup plus rapide.
En provoquant une vasodilatation et en apportant des nutriments et du sang riches en autres facteurs aux sites de rupture, il accélère la guérison de manière optimale.
Méditation: ce qui arrive à l'esprit
Bénéficier de la méditation est aussi l'aspect mental tant dans le sport que dans la vie de tous les jours; un avantage qui peut également résulter d'une blessure.
Plusieurs études sur des athlètes d'élite blessés ont en effet montré comment il était possible de leur faire effectuer, mentalement, une performance physique à travers la visualisation d'une course ou d'un entraînement et à quel point, à la fin de la période de convalescence, les athlètes étaient performant et avec une récupération très rapide.
Une autre étude, d'autre part, a montré que, puisque la méditation peut améliorer le sommeil et le sommeil paradoxal , elle est également capable d'augmenter la récupération.
En effet, récupération physique mentale complètesurvient principalement pendant le sommeil profond; l'aspect que la méditation est capable d'améliorer.
De plus, avec la surveillance biochimique, une augmentation des taux sanguins de glutathion et une réduction de l' interleukine 6 ont été montrées ; un marqueur de stress très puissant.
La méditation continue est également capable d'améliorer à la fois la volonté et la force intérieure ; cette caractéristique améliore l'attitude mentale de la personne sous pression.
Conclusions
Malheureusement, malgré les grands bénéfices et domaines d'application qui ont conduit la méditation à se positionner sur des champs d'action plus larges, nombreux sont ceux qui la considèrent comme une pratique futile et qui ne sont pas très clairs sur les bénéfices réels de cette discipline offrir.
Chacun vit à sa manière des moments difficiles et stressants: beaucoup pratiquent du sport, d'autres font de longues marches mais chacun est ému par l'envie de mettre de l'ordre dans sa vie.
Après tout, les avantages de la méditation sont simplement ceux-ci: réduire le stress, augmenter la confiance en soi et trouver la paix intérieure.
Et méditez-vous habituellement? Connaissiez-vous les avantages de cette discipline?
Faites-nous savoir tout dans les commentaires !!!
Sources:
Vincent Lakhiani; Méditation
Charles Poliquin; Modulation de la signature biologique de certification
