La corsa è l'attività motoria più naturale e antica dell'uomo.
Fin dai tempi dell'antica Grecia la corsa era considerata utile per rigenerare la mente e attuabile in ogni momento e luogo. Sono passate migliaia di anni e la caratteristica predominante della corsa, o per dirlo con parole più alla moda, del running, è rimasta tale: correre sempre, a prescindere dalle condizioni climatiche e dagli impegni personali, per sentirsi liberi e soddisfatti dell'allenamento.
Come e perchè iniziare a correre
Luca Gargiulo.
Il running non è solo disciplina sportiva ma una forte passione con una sola, unica priorità: correre. Correre con il caldo torrido o con il freddo gelido, correre sotto il sole cocente o sotto la pioggia battente, correre di giorno, di notte, all'alba o in tarda serata, correre sulla neve o sulla sabbia, sull'asfalto oppure off-road.
Il running è anche un simbolo di identità, di appartenenza a una squadra, a un gruppo eterogeneo di persone delle età e professioni più disparate, animate dalla stessa grande passione. Sono tanti i momenti di condivisione: dall'euforia per la miglior performance alla delusione e frustrazione per non aver raggiunto gli obiettivi prefissati nonostante il duro lavoro. Definire il running solo come "sport" è riduttivo, perché va oltre!
Il running è una filosofia di vita: un insieme di principi approvati da tutti i runners, di tutte le nazionalità e religioni, di tutti i vari gruppi e associazioni.
L'unica differenza sta nella motivazione che spinge il runner a correre:
- dimagrire,
- mantenersi in forma,
- migliorare le prestazioni competitive,
- disintossicarsi dallo stress della quotidianità,
- socializzare.
Alcuni runners considerano la corsa come una sfida contro se stessi, per mettersi alla prova e superare i propri limiti.
Diversi tipi di corsa
Prima di tutto facciamo chiarezza. Per chi non lo sapesse, esistono diversi tipi di corsa
- Corsa campestre o cross (country)
- Corsa su strada: corse podistiche (in genere da 5 a 35 km), Mezza maratona (21,097 km), Maratona (42,195) km, ultramaratona (oltre i 42,195 km)
- Corsa in pista: una disciplina dell'atletica leggera
- Corsa in montagna o trail running
Cari futuri runners e runners già praticanti, siete pronti a approcciare questo meraviglioso sport con consapevolezza?
La corsa è per tutti!
Lo affermo in primis da amante del running, da colui che attraverso questa grande passione ha trovato l'energia, lo slancio la motivazione per realizzare i propri sogni nel cassetto, costruendo attorno allo sport di endurance la propria vita e la propria professione.
La corsa è l'attività fisica più spontanea dell'essere umano, innata e insita nel nostro DNA, capace di generare un profondo senso di libertà, indipendenza, benessere, energia positiva e fiducia in sé stessi. La corsa è per l'essere umano, fin dai tempi dell'evoluzione, un mezzo di locomozione prima di essere una attività sportiva. La corsa è un mezzo per esplorare, per conoscere, per entrare in contatto con paesaggi e ambienti diversi.
Cosa serve per iniziare a correre
La corsa è di per sè uno sport e la base della maggior parte degli altri sport. Uno sport "pratico": non richiede luoghi particolari, apposite strutture, condizioni metereologiche e climatiche ottimali, orari vincolanti e una grande quantità di accessori costosi. Concettualmente vi servono solo:
- scarpe da corsa,
- una maglietta,
- un pantaloncino.
Questi pochi abiti potrebbero essere sufficienti se l'obiettivo fosse quello di rilassarsi, di "scaricare lo stress", di mettere a riposo o riordinare i pensieri. Ma se si parla di sport fatto con costanza e consapevolezza, la scelta di alcuni accessori è fondamentale e può rendere l'attività più piacevole e sicura:
- Scarpe specifiche da running. Scegliere la scarpa giusta e di buona qualità è fondamentale per godere a pieno della corsa ed evitare infortuni. I modelli di scarpe sono diversi e vanno scelti in relazione alle proprie caratteristiche fisiche, al proprio "stile" di corsa e alla diversità dell'obiettivo.
- Abbigliamento tecnico. Termico e traspirante per l'inverno, leggero e traspirante per l'estate, per mantenere la temperatura corporea costante senza ammalarsi. Sono consigliate giacche, reggiseni, calze e magliette tecniche.
- Smartwatch. Sono strumenti tecnologici di ottima qualità per monitorare l'attività fisica e i più evoluti hanno le funzionalità di geolocalizzazione (GPS) e di sicurezza; un accessorio apprezzatissimo e molto alla moda.
Evitare infortuni
Ma veniamo, ahimè, alle note dolenti: a prescindere dall'obiettivo personale, è noto che il rischio infortunio nel running è sempre dietro l'angolo. Infortunarsi correndo è normale? Assolutamente no. Allora perché secondo ricerche dell'Università di Harvard più del 60% dei runners si infortuna ogni anno di attività, con percentuali addirittura in crescita?
Perché la maggior parte di coloro che approcciano questa attività lo fanno senza alcuna consapevolezza e senza la corretta preparazione! Per poter correre a lungo, a intensità elevate e godere a pieno degli enormi benefici della corsa sul corpo e sulla mente, devi prima di tutto porti una domanda: puoi permetterti di correre?
La corsa è da sempre un'attività innata e spontanea per l'essere umano, ma l'uomo contemporaneo, a causa dello stile di vita "occidentale", sedentario, frenetico e malsano, ha perso alcune delle sue abilità di base, come la capacità di respirare correttamente, di stare in piedi correttamente, di camminare correttamente e addirittura (anche se può sembrare strano) di stare seduto correttamente!
Abilità fondamentali per correre correttamente, senza infortuni, fatica e stress eccessivi.
Se vuoi saperne di più, scoprire i consigli per approcciare la corsa con i criteri corretti ed efficaci che ti permetteranno di godere a pieno dei benefici straordinari di questa attività, continua a seguirmi qui su IAFSTORE con i miei prossimi articoli sulla corsa!
