Laufen hilft, mehr und besser zu leben, weil es gut für Herz, Geist und Körper ist.
Eine Aktivität, die dem Menschen unglaubliche Vorteile und verschiedene Vorteile bieten kann, die alle durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wurden.
Laufen: Fügt Ihrem Leben Jahre und Ihren Jahren Leben hinzu
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Laufen die Lebensdauer verlängert.
"Wenn Bewegung eine Pille wäre, wäre sie die beliebteste Pille der Welt." Zweifellos billiger und befriedigender als viele Medikamente.
Hier ist, warum es so gut für Ihre Gesundheit ist:
Es ist ein großartiges Instrument zur Steigerung des allgemeinen Gesundheitsniveaus.
Laut einer wegweisenden Studie im Journal des American College of Cardiology ist ein Lauf von nur 5 bis 10 Minuten pro Tag bei langsamen Geschwindigkeiten mit einem drastisch verringerten Risiko verbunden, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Untersuchungen zeigen, dass Laufen die Lungenfunktion verbessern, den "guten" und den "schlechten" Cholesterinspiegel erhöhen, den Blutdruck senken, den Blutzucker regulieren und folglich das Diabetesrisiko senken kann.
Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass Laufen auch die Immunabwehr stärkt, indem es unseren Körper vor äußeren Angriffen schützt.
Dies zeigt, dass die Variationen, die die Anstrengung hervorruft, alle positiv für unseren Organismus sind.
Gültige Hilfe für die Gesundheit Ihres Rückens
Dies ist ein Vorteil, den viele nur schwer glauben können.
Laufen wird oft als eine wirkungsvolle, gelenkschädigende Aktivität angesehen, und es ist nicht ungewöhnlich, verletzten Läufern mit chronischen Gelenkschmerzen zu begegnen.
Stimmt, aber es geht nur um die "bequeme" Seite der Medaille: Sitzende und nicht in Form befindliche Erwachsene haben im Durchschnitt schlimmere Rücken- und Gelenkprobleme als die meisten Läufer.
Laufen garantiert die Erhaltung von Körperstrukturen wie Sehnen, Bändern und Gelenken.
Wussten Sie, dass..
Fördert das Laufen eine gute Nachtruhe und verbessert es die Schlafqualität?
Es gibt solide Beweise dafür, dass Bewegung Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, indem sie eine optimale Ruhe gewährleistet.
Laufen verringert in der Tat den Stress und erleichtert den Nachtschlaf, indem es seine Qualität verbessert, indem es die mentale Entspannung fördert.
Das Rennen um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben
Laufen ist eine Aktivität, die den gesamten Körper einbezieht und maßgeblich aktiviert und die Erreichung und Aufrechterhaltung eines guten Muskeltonus der oberen und unteren Gliedmaßen sowie des Rumpfes sicherstellt.
Da es sich um die kontinuierliche Bewegung des gesamten Körpergewichts handelt, hat das Laufen einen höheren Energieaufwand als die meisten anderen sportlichen Aktivitäten, was den Gewichts- und Fettabbau unterstützt und die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Form gewährleistet.
Aber seien Sie vorsichtig: Um im Laufe der Zeit konkrete und stabile Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dass das Laufen immer von einer korrekten und ausgewogenen Ernährung begleitet und unterstützt wird!
Es bringt unzählige Vorteile nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist: Es verbessert die Stimmung und sorgt für Wohlbefinden
Viele Menschen nehmen diesen Sport auf, um ihre Fitness zu verbessern, aber nach kurzer Zeit zu einer Frage wie "Warum rennst du?"
Alle werden antworten "weil ich mich dadurch gut fühle!"
Emotionen, Stimmung, mentale Energie..
Einer der größten Vorteile des Laufens sind seine stimmungsverbessernden Wirkungen: Das Gehirn gibt zwei starke Chemikalien für das Wohlbefinden ab, Endorphine und Endocannabinoide.
Chemisch gesehen unterscheiden sich die Endocannabinoide, die der Körper während eines Laufs produziert, nicht allzu sehr von denen, die durch stimmungsveränderndes Marihuana, THC, verabreicht werden. Laufen ist daher eine echte natürliche Droge und ihre Vorteile sind greifbar.
Laufen ist gut für die Gesundheit und eine der ratsamsten Methoden für einen gesunden, ausgewogenen und nachhaltigen Lebensstil.
"Man kann mit guten Dingen unter Drogen gesetzt werden, und eines davon ist sicherlich Sport" Cit. Alex Zanardi
