Correr ayuda a vivir más y mejor porque es bueno para el corazón, la mente y el cuerpo.
Una actividad capaz de brindar al ser humano increíbles ventajas y diversos beneficios, todo ello confirmado por la investigación científica.
Correr: agrega años a tu vida y vida a tus años
Numerosos estudios han demostrado que correr aumenta la vida útil.
"Si el ejercicio fuera una pastilla, sería la pastilla más popular del mundo". Sin duda, es menos costoso y más satisfactorio que muchos medicamentos.
He aquí por qué es tan bueno para su salud:
Es una gran herramienta para aumentar el nivel general de salud. Correr tan solo 5-10 minutos al día, a velocidades lentas, se asocia con un riesgo drásticamente reducido de muerte por enfermedad cardiovascular, según un estudio histórico en el Journal of the American College of Cardiology.
La investigación muestra que correr puede mejorar la función pulmonar, elevar los niveles de colesterol "bueno" y disminuir el "malo", disminuir la presión arterial, regular el azúcar en sangre y, en consecuencia, reducir el riesgo de diabetes.
También está científicamente comprobado que correr también refuerza las defensas inmunológicas al proteger nuestro organismo de ataques externos.
Esto demuestra que las variaciones que produce el esfuerzo son todas positivas para nuestro organismo.
Ayuda válida para la salud de tu espalda
Esta es una ventaja que muchos encuentran difícil de creer.
A menudo se piensa que correr es una actividad de alto impacto que daña las articulaciones, y no es raro encontrarse con corredores lesionados con dolor articular crónico.
Es cierto, pero es solo mirar el lado "cómodo" de la moneda: los adultos sedentarios y fuera de forma tienen, en promedio, peores problemas de espalda y articulaciones que la mayoría de los corredores.
Correr garantiza el mantenimiento de estructuras corporales como tendones, ligamentos y articulaciones.
Sabía usted que..
¿Correr promueve un buen descanso nocturno y mejora la calidad del sueño?
Existe evidencia sólida de que el ejercicio ayuda a conciliar el sueño más rápido al garantizar un descanso óptimo.
Correr, de hecho, disminuye los niveles de estrés y facilita el sueño nocturno, mejorando su calidad al promover la relajación mental.
La carrera para adelgazar y mantenerse en forma
Correr es una actividad que involucra y activa significativamente todo el cuerpo, asegurando la consecución y mantenimiento de un buen tono muscular de las extremidades superiores e inferiores y del tronco. Como implica el movimiento continuo de todo el peso corporal, correr tiene un mayor gasto energético que la mayoría de las otras actividades deportivas, apoyando la pérdida de peso y masa grasa y asegurando el mantenimiento de una buena forma física.
Pero ojo: para obtener resultados concretos y estables en el tiempo, ¡es fundamental que el running vaya siempre acompañado y apoyado por una dieta correcta y equilibrada!
Aporta innumerables beneficios no solo en el cuerpo sino también en la mente: mejora el estado de ánimo y da bienestar
Muchas personas practican este deporte para mejorar su forma física pero, al poco tiempo, a una pregunta como "¿por qué estás corriendo?" todos responderán "¡porque me hace sentir bien!"
Emociones, estado de ánimo, energía mental..
Una de las mayores ventajas de correr, de hecho, son sus efectos que mejoran el estado de ánimo: el cerebro emite dos poderosos químicos para el bienestar, endorfinas y endocannabinoides.
Químicamente, los endocannabinoides producidos por el cuerpo durante una carrera no son tan diferentes de los que proporciona la marihuana que altera el estado de ánimo, el THC.
Correr es, por tanto, una auténtica droga natural y sus beneficios son tangibles.
Correr es bueno para la salud y es una de las prácticas más recomendables para un estilo de vida saludable, equilibrado y sostenible.
"Te puedes drogar con cosas buenas y una de estas sin duda es el deporte" Cit. Alex Zanardi
