Finalmente sono arrivate le vacanze!
In questo periodo tutti vogliamo prenderci una meritata pausa dalla routine quotidiana per concederci una vacanza rilassante in compagnia di amici o della propria famiglia. È essenziale, ogni tanto, staccare la spina dal lavoro e dagli impegni di tutti i giorni, senza però dimenticare che il nostro corpo non va mai in vacanza.
Bisogna quindi stare attenti a non abbandonare del tutto le nostre sane abitudini, sarebbe un peccato rovinare tutto il lavoro fatto durante l'inverno in una settimana o due di ferie!
In questo articolo vi darò dei semplici consigli per restare in forma anche durante le vacanze, senza privarvi di nulla, promesso. È necessario trovare il giusto equilibrio sia per quanto riguarda l'alimentazione che l'allenamento, non c'è bisogno di allenarsi tutti i giorni o di seguire alla lettera la dieta, basta qualche piccola accortezza per vivere appieno le vostre vacanze restando in forma e in salute.
L'allenamento ideale
Che siate al mare o in montagna, in vacanza non avrete sicuramente né tempo, né voglia di chiudervi in una palestra, quindi via libera agli allenamenti all'aperto, magari con dei circuiti a corpo libero o con elastici e cavigliere. Un'idea potrebbe essere fare del cardio prima di iniziare la giornata in modo tale da partire carichi e pieni di energia, oppure uscire ad allenarvi in un parco o in riva al mare alla fine della giornata.
Trovate per quella settimana il "vostro spazio" per l'allenamento e createvi una routine da seguire ogni giorno. Così facendo, sarà molto più semplice portare a termine il vostro impegno.
Il mio consiglio è quello di variare l'attività sportiva il più possibile: se, per esempio, siete al mare, un'ottima soluzione per fare del movimento potrebbe essere quella di fare molte nuotate. Se siete in montagna, un'alternativa potrebbero essere lunghe camminate in salita. L'importante è variare gli stimoli in modo da non annoiarvi e continuare a fare movimento.
L'alimentazione corretta
Per quanto riguarda l'alimentazione, vi suggerisco di fare sempre attenzione a quello che andate a introdurre. Ragionate bene e scegliete un piccolo 'sgarro' per ogni giorno della vostra vacanza, senza mangiare di tutto e di più a ogni pasto. Questa è un'ottima strategia per togliervi le vostre voglie ma senza gravare troppo sulla forma fisica.
Ci tengo a sottolineare una cosa, scontata ma spesso sottovalutata, l'idratazione è fondamentale, soprattutto se si passano tante ore sotto il sole. Con il caldo si tendono a perdere molti liquidi attraverso la sudorazione, per questo io coniglio sempre di assumere un integratore di sali minerali come Alkamox®, prodotto composto da un mix di magnesio e potassio, due elementi che, oltre a supportare l'equilibrio elettrolitico, aiutano a ridurre il senso di stanchezza e affaticamento tipici della stagione.
Visto che siamo in argomento, altri due integratori che mi sento di consigliarvi per le vostre vacanze (soprattutto per le donne) sono:
- Diuricell®: un drenante naturale che ci aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo (se eccediamo un po' con il cibo), magari abbinato con Ai-Diurebol®.
- Fitoderm®: nuovo integratore di casa Yamamoto® Research, composto da vitamine e minerali studiati per il benessere della pelle. Questo integratore ci aiuterà a mantenere un'abbronzatura perfetta, aiutandoci quindi ad abbronzarci in maniera più sana e omogenea, evitando anche le dannosissime scottature. Questo è un integratore che, a mio parere, non dovrebbe mai mancare in estate!
Con questo articolo ho voluto darvi delle semplici linee guida da seguire per non abbandonare il vostro stile di vita neanche in ferie, perché, si sa, sentirsi al massimo in vacanza è essenziale per vivere l'estate al meglio.
Buone vacanze a tutti!
