#deshydratation

Chez une personne sédentaire, l'échange d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (entrée et sortie) mais les liquides qui circulent réellement dans l'ensemble du système digestif s'élèvent à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement en raison d'une augmentation de l'écoulement, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être compensées de manière adéquate par une augmentation de l'apport.

L'hydratation lors d'une séance d'entraînement est essentielle et un apport hydrique correct contribue à notre bien-être et à nos performances. Dans cet article, nous voyons pourquoi il est important de prévenir la déshydratation et les consignes à respecter